Съдържание:
- Има много начини да се справите лесно с разплодните породи у дома
- 1. Пийте много вода
- 2. Яжте храни с високо съдържание на фибри
- 3. Избягвайте да вдигате тежки предмети или да носите деца
- 4. Упражнения на Кегел
- 5. Поддържайте здравословно тегло
- 6. Спрете да пушите
Спускане или пролапс на матката може да се получи при всяка жена. Спускането се случва, когато матката увисне надолу във вагиналния канал, тъй като тазовите мускули, които държат матката, са отслабени. Често срещаният симптом е усещане като издутина или бучка във влагалището. Ако го изпитате, все още не бързайте с лекаря. Причината е, че има различни начини за справяне със спускането, които лесно можете да направите у дома. Какво са те?
Има много начини да се справите лесно с разплодните породи у дома
Преди да изпробвате следните методи за лечение на спускане, първо трябва да помислите колко тежки са симптомите. Ако все още можете да правите нормалните си дейности, въпреки че се чувствате малко неудобно, можете просто да го решите у дома, като:
1. Пийте много вода
Опитайте се да пиете много вода. Да! Питейната вода може да бъде един от най-лесните, евтини и най-ефективни начини за лечение на кръстосване.
Пиенето на достатъчно вода всеки ден може да помогне за предотвратяване на запек. Когато имате запек, обикновено ще ви бъде по-трудно да натискате, когато имате движение на червата. Натискът от процеса на изтласкване може да отслаби тазовите мускули и да влоши симптомите на спускане.
С много пиене, изпражненията ще станат по-меки и по-лесни за преминаване през канализацията. Дефекацията става по-гладка и помага за облекчаване на симптомите на спускане.
2. Яжте храни с високо съдържание на фибри
Яденето на храни с високо съдържание на фибри може да помогне за кръстосването. Подобно на водата, фибрите могат да помогнат за предотвратяване на запек, който може да изостри симптомите на наследствени импланти.
Примери за храни с високо съдържание на фибри, които можете да ядете, включват ядки, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Ако вече имате запек, трябва да избягвате храни с ниско съдържание на фибри, например сирене, сладолед, месо и бърза храна.
3. Избягвайте да вдигате тежки предмети или да носите деца
Носенето на дете или внуче, което все още е малко дете, може да ви донесе щастие. Ако обаче имате проблеми с наследствеността, най-добре първо избягвайте това.
Въпреки че теглото на вашето дете или внук е леко, натискът от теглото на вашето дете може да окаже натиск върху мускулите на тазовото ви дъно. Особено ако трябва да се движите или да вдигате тежки предмети сами.
Не само от тежки предмети, вие също не се насърчавате да стоите твърде дълго. Някои жени са склонни да чувстват по-голям натиск върху тазовите си мускули, когато стоят твърде дълго.
4. Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел са един от начините за справяне със спускането, който можете да правите у дома, за да укрепите слабите тазови мускули.
Колкото по-силни са тазовите ви мускули, толкова повече избягвате възможността матката да пада допълнително. Симптомите на досадно спускане също могат постепенно да намалят. В резултат на това можете да се движите по-удобно, както преди.
Като начало, опитайте се да стегнете мускулите на тазовото дъно, докато държите пикнята си. Задръжте тази позиция за пет секунди, след това отпуснете тазовите си мускули за още пет секунди.
Може да ви е неудобно или трудно да правите упражнения на Кегел в началото. Ако обаче свикнете, можете да правите упражнения на Кегел за 10 секунди, докато стягате и отпускате тазовите си мускули. Повторете този метод в продължение на три серии, за да оптимизирате силата на мускулите на таза.
Помоли за помощличен треньорда ти помогне. С течение на времето ще свикнете да го правите по всяко време и навсякъде, независимо дали се отпускате на дивана или дори в офиса.
5. Поддържайте здравословно тегло
Жените с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да бъдат изложени на риск от спускане на дете, отколкото жени с нормално тегло. Ето защо трябва да поддържате идеалното си телесно тегло, като коригирате диетата и упражненията си. Това има за цел да намали симптомите, които се усещат.
6. Спрете да пушите
Ако имате навик да пушите, спрете възможно най-скоро. Причината е, че пушенето може да отслаби тъканите около тазовите мускули. В резултат на това матката е по-лесна за спускане и влошаване на симптомите.
Ако симптомите на кръстоската ви са тежки и ви затрудняват да извършвате дейности, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.
