Как да увеличите фокуса по следните 5 начина!

Работата по нещо сложно, независимо дали става въпрос за офис проект или окончателен проект в кампуса, изисква много високо ниво на концентрация. Но не рядко умът може веднага да се разпръсне, когато се разсейва само за миг - от групов чат, който внезапно е зает с клюки или забавление, прогонвайки скуката превъртане времева линия FB / Twitter което продължи часове. В резултат на това работата, която трябваше да бъде завършена навреме, беше забавена и доведе до извънреден труд. Не превръщайте отлагането в навик. Ето съвети, които можете да копирате, за да увеличите концентрацията си и как да се съсредоточите върху работата, докато приключите.

Съвети за подобряване на концентрацията и как да се съсредоточите върху работата

За тези от вас, които обичат да не се фокусират върху една или друга работа, ето съвети за повишаване на концентрацията и начини за фокусиране, които можете да опитате.

1. Знаете какво често ви кара да се разсейвате

Преди да започнете да работите за повишаване на концентрацията си на работа, добре е първо да разберете какво ви затруднява да се съсредоточите.

Например може би не можете да понасяте гледане на забавни видеоклипове в Youtube или надничане по времевата линия на Twitter по време на работното време, само защото не искате да пропускате най-новата информация. За да разрешите това, можете да инсталирате удължаване или специално приложение за вашия интернет браузър, което може да блокира сайтове по ваш избор в рамките на определен период от време, което можете да зададете сами. Примери за това са StayFocusd и Block and Focus (разширение за Chrome), SelfControl (приложения за потребители на Mac), Cold Turkey (приложения за потребители на Windows и Mac) и Rescue Time (приложения за потребители на Windows, Android и Mac).

Или обичате да се разсейвате заради звънещия групов чат на мобилния ви телефон, който никога не спира? Можете временно да заглушите заяждащите се групи, да превключите в безшумен режим или да останете невредими: самолетен режим. Дръжте мобилния си телефон в чантата си, за да няма изкушение да проверите мобилния си телефон напред-назад.

2. Опитайте се да бъдете сами

Един от триковете за подобряване на концентрацията и фокусиране върху работата е да бъдете сами, като се стремите да избягвате и игнорирате разсейването около вас. Можете да изпълнявате задачи в библиотеката, стаята или на друго място, които могат да предотвратят разбиването на концентрацията ви. Или включете слушалки с любимата си музика като знак за околните, че не можете и не искате да ви безпокоят.

Друго нещо, което трябва да запомните, не всички разсейващи фактори са външни (от други хора). Възможно е загубата ви на фокус да се дължи на умора, безпокойство, безпокойство и лоша мотивация за работа. Ако имате това, добре е да си вземете почивка, за да увеличите фокуса на работата, която искате да постигнете. Ето защо всъщност е важно служителите в офиса да подремват, само 15 минути преди да се върнат на работа след обяд

3. Фокусирайте се първо върху една работа

Понякога неуспехът да се фокусира може да се дължи на многозадачност. Въпреки че изглежда ефективно, защото можете да направите 1001 неща само с две ръце, мозъкът всъщност работи Дезорганизиранпринудени да се фокусират върху различни неща.

И така, в мозъка ви се съревновават две спомени, а именно паметта за първата работа и паметта за втората работа. Когато това се случи, не е необичайно сигналите в мозъка да се сблъскат и в резултат на това мозъкът всъщност дава грешен отговор, така че фокусът ви лесно да се разсейва и да е склонен да прави грешки между двете работни места.

Ако ви се представят две или три задачи наведнъж, опитайте се да зададете приоритети: кои са по-важни и спешни за изпълнение, кои могат да се направят по-късно, тъй като крайният срок също е малко дълъг.

4. Помислете за настоящето, а не за миналото или бъдещето

Концентрацията и как да се съсредоточите върху работата може да намалее, когато дори размишлявате за минали грешки или се притеснявате за целите на този проект в бъдеще или дори си представяте други неща, които не е задължително да се случат. Добре е да се съсредоточите върху настоящия момент. Тренирайте ума си, за да продължите да мислите за това, което е пред вас и трябва да бъде решено. Когато приключи, можете да измислите нещо друго.

5. Успокойте ума си

Един от най-добрите начини да подобрите концентрацията си и начина, по който се фокусирате, е чрез медитация. Изследователите са установили, че редовната 8-седмична медитационна практика може да изостри мозъка и паметта, особено за тези от вас, които имат затруднения с концентрацията.

Освен медитация, изпробването на дихателните техники е и мощен начин да съсредоточите ума си върху нещата, към които се стремите. Започнете с дълбоко вдишване, като се фокусирате върху всяко вдишване и бавно издишване. Когато умът ви започне да се разпръсква извън фокуса, фокусирайте ума си върху дихателното упражнение, което правите. Правете го отново и отново, за да получите максимални резултати.