5 Ефективни начини за предотвратяване на панкреатит, за да се поддържа тялото здраво

Съдържание:

Когато панкреасът е подут и възпален, този един орган вече не може да функционира правилно. В резултат на това тялото ще изпитва различни проблеми като затруднено смилане на храна, инсулин, който не работи оптимално, до непоносима болка. За да избегнем тези различни здравословни проблеми, нека разберем как да предотвратим панкреатит.

Как да се предпазим от панкреатит

1. Ограничете консумацията на алкохол

За да избегнете панкреатит, не трябва повече да пиете алкохол прекомерно. Причината е, че проучване в Дания, в което участват 17 905 души, установи, че високият прием на алкохол може да увеличи риска от панкреатит при мъжете и жените.

2. Упражнявайте се редовно

Редовното упражнение помага да се контролира теглото. С идеалното телесно тегло ще избегнете камъни в жлъчката. Самите камъни в жлъчката са една от причините за остър панкреатит. Поради тази причина поддържането на стабилно телесно тегло помага на тялото да стане по-здраво и в същото време да се избегне панкреатит.

3. Яжте диета с ниско съдържание на мазнини

Както вече споменахме, камъните в жлъчката са основна причина за остър панкреатит. Натрупването на холестерол в жлъчката е основната причина за камъни в жлъчката. Следователно, за да намалите риска от камъни в жлъчката, трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и да избягвате трансмазнините и наситените мазнини.

Причината е, че високите нива на триглицериди в транс-мазнините и наситените мазнини могат да увеличат риска от остър панкреатит. В допълнение към храни с ниско съдържание на мазнини, ограничете храни и напитки с високо съдържание на захар, като бонбони, сода и пакетирани напитки.

4. Ограничаване на приема на фибри в едно хранене

Опитайте се да не ядете твърде много фибри наведнъж или наведнъж. Храните с високо съдържание на фибри са полезни за храносмилането, но могат и да го забавят. Храните с твърде високо съдържание на фибри правят усвояването на хранителните вещества по-малко оптимално. Фибрите също могат да направят храносмилателните ви ензими по-малко ефективни при работа.

5. Спрете да пушите

Цитирано от Everyday Health, изследванията показват, че пушенето увеличава риска от остър панкреатит. Това се заключава от резултатите от изследване в Швеция, което включва близо 85 хиляди здрави жени и мъже, които пушат.

Резултатите показват факта, че хората, които пушат по една кутия на ден в продължение на 20 години, имат двойно по-голям риск от развитие на остър панкреатит, отколкото непушачите. Поради тази причина това проучване може да се използва като ориентир за отказване от тютюнопушене, за да се избегне панкреатит и други здравословни проблеми.