5 Подгответе движенията за самозащита, за да бъдат жените в безопасност

Вербалният тормоз и сексуалният тормоз са често срещани теми сред жените. Като форма на самозащита, не боли да научите движения за самозащита при жените. По този начин поне имате стратегия да се грижите за себе си, както и да повишите увереността си, когато сте извън дома. Кои са някои движения по бойни изкуства, които жените трябва да овладеят, когато се занимават с насилници?

Насоки за бойни движения за жени

Според Национално проучване за сексуален тормоз и насилие, около 810 души от 1000 жени по света съобщават, че са преживели насилие.

Формите на тормоз, докладвани в проучването за 2018 г., могат да включват вербална (призоваване), сексуален, за нападение.

От различните форми на тормоз срещу жени вербалното насилие е най-често срещаният тип.

Ето защо е важно жените да се снабдяват със защитни движения, дори ако никога не сте се чувствали като в несигурни условия.

Е, тук има различни движения за бойни изкуства за жени, които трябва да бъдат притежавани:

1. Стачка с чук

Източник: Healthline

Както подсказва името, движение удар с чук като самозащита при жените се прави чрез удряне на противника с една ръка, сякаш използва чук.

На практика можете да използвате други предмети вместо чукове, като ключове на колата, ключове от къщи и т.н.

Как:

1. Дръжте предмети плътно, както държите чук, например ключове на къщата.
2. Поставете ръцете си в юмрук и перпендикулярно.
3. Насочете обекта към противника възможно най-плътно.

2. Ходове за самозащита при жени с прави удари

Източник: Превенция

Когато опонентът ви е пред вас, можете също да използвате прав удар (прав удар). Разликата судар с чук, пиедесталът, използван в бойни изкуства с права удар за жени, а именно юмрукът.

Как:

1. Поставете единия крак напред, натиснете бедрата си и юмрукът на ръката ви ще бъде използван за удара.
2. Донесете стиснатия си юмрук на опонента си с пълна сила и се уверете, че ударът лежи върху средния ви пръст.
3. Също така, не забравяйте да ударите ръката си към част от тялото, където противникът е склонен към слабост, например очите, носа или врата.

3. Ритайте към слабините

Източник: Превенция

Хвърлянето на ритник в слабините на опонента ви може да го направи слаб и да загуби фокус. Преди това обаче се уверете, че вече знаете техниката и правилната позиция.

Как:

1. Преместете бедрата напред със свити колене и пети назад.
2. Изпънете или разтворете краката си и се пригответе да ритате.
3. Ритайте право в областта на слабините на опонента си с десния крак, като използвате горната част или подложката на крака, за да бъдете точни.

4. Ритник в слабините

Източник: Healthline

Движения по бойни изкуства за жени с ритник в слабините по същество същото като ритник в слабините. И двете движения вървят към една и съща точка, а именно областта на слабините и слабините.

Единствена разлика, ако предишният ритник в слабините е използвал супинатора,ритник в слабините готово носенето на коляното.

Как:

1. Повдигнете един от най-доминиращите си крака, като десния крак, след това преместете коляното нагоре.
2. Преместете бедрата си върху частта на крака, която ще бъде използвана за ритане, след което дайте ритник възможно най-силно.
3. Хвърлете ритника точно в слабините на опонента си с коляното и пищяла.
4. Ако опонентът ви е прекалено близо до тялото, притиснете коленете към бедрата, като държите позицията си стабилна, за да не паднете.

5. Инсулт на лакътя

Ако опонентът ви е близо пред вас, но няма достатъчно разстояние, за да го ударите или ритнете силно, опитайте да използвате лакътя.

Лакътът в движението на бойните изкуства за жени също може да се използва, когато опонентът ви е зад вас.

Как:

1. Ако е възможно, стабилизирайте позицията на тялото си, като опирате здраво на краката си.
2. Сгънете ръцете си, за да се подготвите за удар с лакът, плъзнете тялото леко напред, след което насочете лактите към тялото на целевия противник.
3. Можете да насочите лактите към врата, челюстта, брадичката, носа и гърдите на опонента си.

Междувременно, ако позицията на противника е зад вас, ударите с лакът, които могат да бъдат направени, са:

1. Уверете се, че можете да видите опонента си, дори ако той е зад вас.
2. Повдигнете лакътя, който ще се използва за удряне (напр. Надясно), след това завъртете крака от противоположната страна на лакътя, за да ударите (напр. Наляво).
3. След това удряйте силно със задната част на десния лакът.

Тези два удара с лакът могат да помогнат да се разхлаби хватката на опонента ви, когато той ви държи, позволявайки ви да пуснете и да бягате.

х