Съдържание:
- Умни съвети за избор на матрак при болки в гърба
- 1. Гръбначният ви стълб трябва да е успореден
- 2. Изберете койсредно твърдаако сте объркани
- 3. Обърнете внимание и на позицията за сън и типа възглавница
- 4. Не бързайте, когато се опитвате
Производителите на матраци или матраци предлагат широка гама от избори, които са толкова разнообразни, че става объркващо. Има конвенционални дунапренени и пружинни матраци, комбинация, има дори водно легло. Има меки, средни и твърди матраци. И така, как да изберете правилния матрак за вас? Особено за тези от вас, които изпитват болки в гърба, разбира се, изборът на матрак не е лесен или тривиален. Ортопедите често се сблъскват с въпроси относно избора на матраци при болки в гърба.
Сега, за да определите кой матрак е най-подходящ за болки в гърба, вижте пълното ръководство по-долу.
Умни съвети за избор на матрак при болки в гърба
1. Гръбначният ви стълб трябва да е успореден
Може да не го осъзнавате, но освен различните ограничения и начини за справяне с болките в гърба, добрата стойка е много важна. Мускулите и връзките (тъканта, която държи ставите) на гърба ви трябва да бъдат отпуснати, за да можете да се възстановите напълно, когато се събудите.
Следователно гръбнакът ви трябва да е успореден. Ако матракът ви е твърде твърд или твърде мек, гръбнакът ви няма да бъде правилно поддържан, докато спите. Особено в областта на врата и кръста, които са най-засегнати.
Проучването установи, че когато участниците в проучването спят на матраци, които правят кривината на гръбначния стълб и разпределението на телесното тегло идеални, те също подобряват нивата на пълнота. Освен това не им отнема много време, за да си починат и да се събудят освежени.
Тъй като теглото на всеки е различно, трябва да опитате сами матрака, преди да го купите. Не е нужно да купувате матрак за най-силните и силни болки в гърба. Ако дори и с по-мек матрак гръбнакът ви остава изправен и не се огъва, това е матракът, който можете да изберете.
2. Изберете койсредно твърдаако сте объркани
В едно проучване, включващо над 300 души с хронична болка в кръста, участниците в изследването са помолени да използват матраксредно твърда (умерена сила на звука) или твърд (твърдо) за 90 дни.
В резултат на това дори повече хора, които използват твърди матраци, се оплакват от дискомфорт. За разлика от тях, само няколко души, които използват матраци, които не са твърде твърди, съобщават за конкретни оплаквания.
Друго проучване на експерти от държавния университет в Оклахома тества 59 души с матраци, които вече са били на пет години. След това старият матрак се заменя с нов матрак, който е средно твърд (средно твърда). След близо месец спане на новите матраци, участниците в проучването съобщиха, че спят по-удобно и изпитват по-малко болки в гърба.
В заключение, матракът за болки в гърба трябва да е достатъчно твърд, но не трябва да е толкова твърд, че да се чувствате сякаш не можете да заспите. Изберете умерен, но достатъчно, за да поддържате равномерно телесното си тегло.
3. Обърнете внимание и на позицията за сън и типа възглавница
Дори ако вече имате подходящия матрак за болки в гърба, това не означава, че сте на 100 процента в безопасност от тези оплаквания. Не само от вида матрак зависи дали болката в гърба ще се повтори.
Позата за сън също влияе на вашето състояние. По същия начин с вида на възглавницата, която използвате и как я използвате. Консултирайте се с Вашия лекар коя позиция е най-подходяща за Вашето здраве.
4. Не бързайте, когато се опитвате
Не забравяйте, че добрият матрак първия път, когато го опитате, не е задължително да се чувства комфортно, след като сте спали цяла нощ или години след това. Затова не бързайте да купувате матрак, само защото първия път, когато го опитате, се чувствате комфортно.
Можете да попитате и да се консултирате с продавач, преди да закупите веднага матрак за болки в гърба. Обикновено служителите в магазина вече знаят от какъв матрак се нуждаят хората с определени здравословни условия.
Ако можете, изберете матрак, който се доставя с гаранция за връщане на парите. В момента има все повече компании или магазини за мебели, които предоставят гаранция от 30 до 100 дни. Освен това има и други начини, по които можете да го приложите. Ако спите добре и се събуждате безболезнено след престой в хотел или в стая на приятел, запишете марката и типа (сериен номер) на матрака.
