4 Начини за облекчаване на менструалната болка поради ендометриоза

Болката, която се усеща в коремната област по време на менструация, може да е нещо, което е естествено за всяка жена. Интензивността на болката, която се появява, може да варира за всяка жена. Ако обаче менструалната болка е толкова непоносима и пречи на ежедневните ви дейности, може да имате симптоми на ендометриоза. Тогава как облекчавате менструалната болка поради ендометриоза? Слушайте по-долу, да.

Какво представлява ендометриозата?

Ендометриозата е състояние, при което лигавицата на матката се появява извън матката. По време на менструалния процес неоплодената маточна стена наистина ще се разпадне. Тъканта на маточната стена, която е другаде извън матката, също ще се отдели и ще причини симптоми. Сред тях са прекомерна менструална болка, обилна менструация, тазова болка и безплодие.

Условия на ендометриоза могат да се появят при жени в репродуктивната възрастова група. Точната причина за ендометриозата не е известна със сигурност. Подозира се обаче, че генетичните, екологичните и анатомичните фактори играят роля в появата на ендометриоза.

Как да облекчим менструалната болка поради ендометриоза

Ендометриозата не е злокачествено заболяване или инфекциозно заболяване. Това състояние може да бъде преодоляно по различни начини. Ето няколко съвета, които можете да направите за облекчаване на менструалната болка, причинена от ендометриоза.

1. Регулирайте вида на вашата храна

Диетата е основно нещо, което трябва да се има предвид, за да се облекчат менструалните болки. Изберете зеленчуци и плодове вместо менюто с червено месо. Зеленчуците и плодовете съдържат много видове витамини и антиоксиданти, като витамин А, витамин С и бета-каротин, които са полезни за тялото.

В допълнение, голямо количество мазнини в червеното месо ще предизвика образуването на вещество, наречено простагландин, и ще доведе до производството на повече естроген. Високите нива на хормона естроген в организма ще насърчат растежа на тъканите на лигавицата на матката.

Освен зеленчуци и плодове, изберете меню с високо съдържание на омега-3, като: риба тон, сьомга, сардини или яйца. Въз основа на проучването, популациите, които консумират много трансмазнини или лоши мазнини, са склонни да имат по-висок риск да страдат от ендометриоза, отколкото популациите, които консумират много омега-3 мастни киселини.

2. Упражнявайте се редовно

Жените с болка по време на менструация са склонни да избягват упражнения, защото се страхуват, че това ще увеличи болката. Всъщност, редовното спортуване всъщност може да намали менструалната болка поради ендометриоза.

Чрез упражнения кръвообращението и разпределението на кислорода в тялото ще станат по-гладки. Също така ще се почувствате по-здрави и ще избегнете стреса, защото упражненията ще предизвикат отделянето на ендорфини, които предизвикват усещане за щастие.

3. Научете се да се отпускате

Стресът, който изпитвате и изпитвате, влошава болката. Ето защо е важно за тези от вас, които са в състояние на ендометриоза, да управляват стреса си, така че той да не е твърде вреден. Това може да бъде преодоляно чрез предприемане на действия, които осигуряват релаксиращ ефект върху тялото. Техниките, които можете да направите, включват:

Мускулна релаксация, за да освободите напрежението или да отпуснете мускулите си. За целта си представете, че се намирате на красиво, спокойно и спокойно място, така че да се чувствате по-спокойни.
Техника на дишане. Вдишайте, като поемете дълбоко въздух през носа, след което издишайте възможно най-бавно през устата. Повторете, докато се почувствате по-добре.
Правенето на прости йога движения също може да помогне за укрепване и разтягане на тазовите и коремните мускули.

4. Вземете болкоуспокояващи

Ако нещата по-горе са направени, но не са се получили, значи е време да посетите лекар. По съвет на Вашия лекар можете да приемате болкоуспокояващи.

Лекарството за болка се състои от няколко нива, от лекарства за лека болка до силна болка. Използването на болкоуспокояващи за облекчаване на менструалната болка трябва да бъде под наблюдението на лекар, тъй като те могат да имат отрицателно въздействие, ако се използват прекомерно и неконтролируемо.