Как да се справим с киселини, които често се повтарят през нощта

Случвало ли ви се е да се разболеете насред сън и в зоната на слънчевия сплит е имало горещо усещане? Може да бъде, вие преживяватекиселини в стомаха.Киселини в стомаха е болезнено усещане в областта на гърдите и горната част на стомаха поради киселинен рефлукс. Тази болка може да се влоши, когато заспите. Причината е, че легналото положение не позволява на гравитацията да задържа стомашната киселина, храносмилателната храна и жлъчката в стомаха ви. За да не намалява качеството на съня, ето различни начини за неговото преодоляване киселини в стомаха това се случи през нощта.

Как да се преодолее киселини в стомаха ако се случи през нощта

Почти всички хора, които имат проблеми с храносмилането със симптоми киселини в стомаха ще изпитате усещане за болка в гърдите и стомаха през нощта. Това състояние е известно още като киселини през нощта Това може да се случи веднъж седмично или дори повече.

Ако не се лекува, се получава болезнено усещане киселини в стомаха може да наруши съня ви. Има обаче няколко съвета, които можете да направите, за да го преодолеете.

1. Избягване на задействаниякиселини в стомаха

Най-добрият начин за справяне киселини в стомаха през нощта е да се избягва спусъка. Има няколко вида храни и напитки, които могат да предизвикат киселини в стомаха така че консумацията трябва да бъде ограничена, за да се намали рискът от повишаване на стомашната киселина. Тези храни и напитки включват:

Пикантно ястие
Кисели храни, включително цитрусови плодове и ястия, съдържащи оцет
Храна мазна и вредна храна
Алкохолни, кофеинови или газирани напитки
Задействания киселини в стомаха други като шоколад, мента, лук и различни видове пакетирани сосове

2. Определете порции и график за хранене преди лягане

Процесът на храносмилане в стомаха може да отнеме до няколко часа. През това време стомашната киселина работи за смилане на храната. Стомашната киселина може да се повиши, в резултат на което киселини в стомаха, но можете да преодолеете това състояние, като зададете точното време и част от храненията преди лягане. Ето съветите:

Яжте по-малки порции.
Не лягайте 2-3 часа след хранене, защото това може да увеличи риска от развитие на стомашна киселина.
Яжте небрежно и не прекалено бързо. Когато ядете набързо,
Вечеря на 2-3 часа преди лягане.
Избягвайте навика да ядете закуски преди лягане.

3. Задайте позицията за сън

Подобно на храна и напитки, някои пози за сън също могат да повлияят на храносмилателната система и да предизвикат киселинен рефлукс през нощта. Ето защо, как да регулирате позицията за сън играе важна роля за преодоляване киселини в стомаха за да не нарушавате съня си.

Опитайте се да легнете на лявата си страна, когато лягате да спите. Освен това трябва да държите горната част на тялото по-висока от стомаха. Това е така, защото стомашната киселина се повишава по-лесно, когато стомахът и хранопровода са на едно и също ниво.

Можете да заобиколите това, като използвате специална възглавница. Възглавницата, която използвате, трябва да е с дебелина 15-25 см от едната страна. Не го заменяйте с обикновена възглавница, защото обикновената възглавница може само да повдигне позицията на главата ви, а не на тялото.

4. Живейте здравословни навици

Да живееш здравословен навик е един от най-важните начини за преодоляването му киселини в стомаха през нощта. Това включва вашата диета, начин на живот и навици преди лягане. Някои съвети, които можете да направите, включват:

Управлявайте правилно стреса, защото стресът може да предизвика киселинен рефлукс.
Поддържайте идеално телесно тегло.
Носете широки дрехи, за да намалите натиска върху стомаха.
Дъвчете дъвка преди лягане, за да увеличите производството на слюнка. Слюнката може да неутрализира стомашната киселина.
Пийте достатъчно вода, за да изгладите храносмилателния процес.
Избягвайте пушенето.

В допълнение към прилагането на методи за справяне киселини в стомаха независимо, редовните посещения на лекар също играят важна роля за справяне с това състояние. Киселини в стомаха е често срещан симптом на много храносмилателни проблеми и някои лекарства могат да влошат оплакването ви. Прегледът от лекар е полезен, за да можете да получите лечение въз основа на храносмилателните проблеми, с които се сблъсквате.