Съдържание:
- Трудно да се концентрирате в офиса е знак за "бавно"
- Правилният начин за преодоляване на трудностите с концентрацията в офиса
- 1. Направете бюрото в офиса възможно най-удобно
- 2. Уверете се, че спите достатъчно
- 3. Рутинно се разтягайте в офиса
- 4. Упражнявайте мозъка си всеки ден
Купчината работа в офиса, която изглежда безкрайна, много вероятно ще ви накара да се почувствате съкрушени. В резултат на това често изведнъж забравяте или губите фокус в средата на текущата си дейност, така че производителността на труда драстично спада. Има ли начин да се преодолеят трудностите с концентрацията в офиса?
Трудно да се концентрирате в офиса е знак за "бавно"
Проблемът с концентрацията поради претоварване в офиса може да намали производителността. Неоспоримо е, че стресът ни затруднява да мислим ясно. Защото, когато е под стрес, мозъкът е по-вероятно да избере да мисли за текущите проблеми, а не как да намери решения в бъдеще.
За да мисли само за един проблем, мозъкът се нуждае от много енергия, за да извърши процеса на мислене, запомняне, усвояване и смилане на информация, вземане на решения и поведение. Така че, когато мозъкът вместо това е принуден да работи за решаването на тези различни проблеми, след известно време енергията на мозъка постепенно ще свърши.
Става ви мързеливо да мислите по-трудно, за да мислите за други неща, защото знаете, че този мисловен процес отнема много време и енергия. Обикновено изглеждате объркани и замаяни, тъй като когнитивната функция на мозъка не работи правилно, след като се изкъпете краен срок настойчиво в офиса.
В популярни термини често се споменава проблемът със затруднената концентрация в офиса (или някъде другаде) поради преумора Лола псевдоним "Зареждане дълго време ”или бавен (слаб мозък). Защото ви е нужно повече време за усвояване на информация. В някои случаи някой, който е „лола“, също е трудно да предаде мнението си с думи.
Правилният начин за преодоляване на трудностите с концентрацията в офиса
Ето няколко начина за преодоляване на трудностите с концентрацията в офиса, така че да можете да се съсредоточите повече върху бюрото си.
1. Направете бюрото в офиса възможно най-удобно
Пример за терариум, който можете да поставите на вашата офис маса
Опитайте да украсите бюрото си с неща, които ви правят щастливи или мотивирани. Поставете снимка на двойка или семейство, прикачете думи на вдъхновение или поставете някои свежи растения например на масата.
Комфортната офис атмосфера може да ви направи по-концентрирани и концентрирани по време на работа. Освен това разполагането на пресни растения близо до бюрото ви или около стаята ви също може да помогне за намаляване на стреса.
2. Уверете се, че спите достатъчно
Липсата на сън е една от основните причини, поради които често сте мудни на работа. Не забравяйте, че освен ядене и пиене, имате нужда и от достатъчно сън, за да можете да поддържате форма и да извършвате ежедневните си дейности.
Опитайте се да си спомните отново, спели ли сте достатъчно снощи? За да получите качествен сън, спалнята ви трябва да е удобна. Уверете се, че стайната температура е идеална, боята на стената не е прекалено крещяща, без шум, а качеството на използвания матрак и спално бельо е добро.
Освен това спите на тъмно осветление и избягвайте да слагате джаджи до леглото или под възглавницата. Вместо това поставете приспособлението си на място, което е трудно достъпно за ръце. Пиенето на чаша чай от лайка един час преди лягане също ще ви направи по-спокойни, когато спите.
Някакъв шанс да подремнете? Не го пропускайте. Дрямката поне 15 минути преди да се върнете на работа след обяд може да освежи тялото ви.
3. Рутинно се разтягайте в офиса
Натрупаната работа не е причина да разтягате нещата за минута. Да, след няколко часа взиране в екрана на компютъра, отделете минута, за да направите няколко прости разтягания, за да отпуснете очите и мускулите си. Това също е ефективно за преодоляване на трудности с концентрацията в офиса, нали знаете!
Можете да движите краката, раменете, главата и ръцете си, така че кръвообращението в зоната да протича по-гладко. Ако е възможно, небрежната разходка извън офиса, за да подишате малко въздух, също може да ви помогне да отпуснете тялото и ума си.
4. Упражнявайте мозъка си всеки ден
Загубата на мазнини поради намалена когнитивна функция на мозъка всъщност е част от процеса на стареене. Поддържането на здравето на мозъка от ранна възраст обаче може да помогне за преодоляване на проблема със затруднената концентрация; било то в офиса или където и да работите.
Опитайте се да усъвършенствате уменията си за мислене с нови хобита като кръстословици, шах, писане и т.н. По същество редовното правене на неща, които изискват от вас да мислите по-усилено, за да намерите изход, може да ви помогне да изострите мозъка си, за да запазите ума си остър.
