Съдържание:
- Ето как да контролирате емоциите, когато се биете с партньор
- 1. Поемете дълбоко въздух
- 2. Отделете време да останете сами
- 3. Ако това не помогне, опитайте се да се консултирате с психолог
Невъзможно е двойка да признае, че изобщо никога не са се карали. Поне веднъж със сигурност сте имали спор с партньора си за тривиални въпроси, дори достатъчно големи. За съжаление, не всеки е в състояние да контролира добре емоциите си по време на разправии. Разбира се, че не искате битката да се задълбочава, нали? Най-добре е първо да разберете как да контролирате емоциите си по време на бой.
Ето как да контролирате емоциите, когато се биете с партньор
1. Поемете дълбоко въздух
Неудържимите емоции са основен източник на спорове между вас и партньора ви, без значение какъв е бил първоначалният спусък. В моменти като този тялото обикновено ще бъде по-напрегнато, диша бързо и сърцето има тенденция да бъде неправилно. Това беше обяснено от д-р Робърт Никълсън като асистент в Университета Сейнт Луис.
Решението, опитайте да поемете дълбоко въздух и след това да издишате бавно, докато се успокоявате. Въпреки че изглежда тривиално, се смята, че този метод за овладяване на емоциите може да направи тялото по-комфортно и да успокои пламъците на гнева, които в момента експлодират.
2. Отделете време да останете сами
Позволяването да потънете в разгорещен спор всъщност може да направи още по-трудно да контролирате емоциите си. В резултат на това една страна може да бъде наранена поради отговора на партньора си по време на битката.
Независимо дали става въпрос само за спор, или за игра на ръце с партньора им. Преди партньорът ви вече да е разочарован от грубото ви отношение, трябва незабавно да прекратите битката и да отделите време, за да останете сами за момент.
Стой далеч от източници на емоционални задействания може поне да помогне за успокояване на тялото и ума. Разхождайки се из парка, седейки в любимото си кафене или просто затваряйки очи сами в стаята може да бъде мощен начин за овладяване на емоциите.
Помислете за чувствата на партньора и текущото състояние на връзката ви. Не искате да поставяте емоциите си на първо място, докато в крайна сметка влошите отношенията.
Можете също така да правите различни дейности, които правят сърцето ви спокойно и щастливо. Това ще откъсне съзнанието ви от гнева и непреодолимите емоции. Разбира се, след като се почувствате по-добре, можете да се срещнете с партньора си и да обсъдите минали проблеми с хладен ум.
3. Ако това не помогне, опитайте се да се консултирате с психолог
Въпреки че често се оприличава на аромат в една връзка, присъствието на битка може да бъде и нездравословно, ако целта е само да се обвиняваме и да издигаме егото на другия. Особено ако битката е придружена от физическо насилие.
Вместо да реши проблема, това действие на игра на ръце всъщност може да влоши спора и дори да създаде нови проблеми, които увреждат хармонията на вашите отношения.
Ако това е вашият случай, консултацията с психолог може да е най-добрият отговор за намаляване на емоциите, които и без това са трудни за контрол.
