Сокове за запек, които са вкусни и освежаващи & bull; здравей здрави

Запекът, известен още като трудно изхождащ, трябва да е много обезпокоителен за дейността Това състояние е доста често, поне всеки е имал запек веднъж или няколко пъти през живота си. Добрата новина е, че се смята, че редовното пиене на плодов сок е ефективно за лечение на запек у дома.

Защо сокът е полезен при запек?

Казват, че имате запек, когато имате по-малко от три изхождания на седмица. Има много неща, които могат да причинят запек, някои от които включват стрес, ниска физическа активност, определени медицински състояния, лекарствата, които приемате, и други фактори извън вашия контрол.

Въпреки това повечето случаи на запек са причинени от храната, която ядем. По-точно какво е не ние ядем. Храненето по-малко, рядко или дори не яденето на фибри е основната причина, поради която можете да получите запек. По същия начин, ако рядко пиете вода.

Следователно ключът към преодоляването на запека е основно увеличаването на приема на течности и фибри. Можете да получите прием на фибри и течности от плодове или зеленчуци.

Плодовите и растителните фибри могат да помогнат за по-плавно стимулиране на дефекацията, така че усвоените хранителни отпадъци могат бързо да се отделят от тялото. Освен това фибрите също така ефективно абсорбират водата и улесняват отстраняването на хранителните отпадъци от тялото. Може да се каже, че фибрите действат като „смазка“ при храносмилането.

Освен фибрите, няколко проучвания показват, че някои вещества в плодовете също са полезни за подобряване на храносмилането. Изследване, публикувано в списанието на Американската академия на медицинските сестри, съобщава, че сорбитолът, захарен алкохол, съдържащ се в плодовете, може да помогне за повишаване нивата на водата и честотата на червата. Ябълките, крушите и сливите (сини сливи) са някои видове плодове, богати на сорбитол.

Различни възможности за избор на сокове при запек

За съжаление не всеки обича да яде плодове или зеленчуци в цялостната им форма. Ето защо сокът е най-добрият избор за тези от вас, които искат да се освободят от запек, но не обичат да ядат плодове или зеленчуци. С бележка сокът, който пиете, не съдържа захар и изкуствени подсладители, да!

1. Сок от круши, ябълки и киви

Източник: Хъб за здравословен живот

Материали:

• 2 зелени ябълки, нарязани на малки парченца
• 1 круша, нарязана на малки парченца
• 1 плод киви, обелете кожата и нарежете на кубчета
• Кубчета лед (според вкуса)

Как да направя:

1. Добавете всички съставки, след което смесете, докато всичко се смеси добре.
2. Изсипете в чашата.
3. Сок готов за сервиране.

2. Зелен сок

Източник: Здравото семейство и дом

Материали:

• 1 връзка пресен спанак, измийте и вземете само листата
• 2 средни краставици, обелете кожата и след това нарежете на малки парченца
• 1 лимон, просто вземете водата
• Кубчета лед (според вкуса)

Как да направя:

1. Добавете всички съставки, след това смесете, докато всичко се смеси добре. Добавете малко вода, ако сокът е твърде плътен.
2. Изсипете в чашата.
3. Зелен сок готов за сервиране.

3. Ягодов сок, смесен с моркови

Материали:

• 6 пресни ягоди, измийте и нарежете на 2 парчета
• 2 средни моркова, обелени и нарязани на малки парченца
• Кубчета лед (според вкуса)

Как да направя:

1. Смесете всички съставки с помощта на блендер.
2. Изсипете в чашата.
3. Сок готов за сервиране.

Сокът е полезен при запек, но е важно да се разбере, че повече прием на фибри се съдържа в пресни плодове или зеленчуци. Така че, доколкото е възможно, опитайте се да ядете плодове и зеленчуци изцяло, да!

х