Мързеливи ли са бременните жени да се движат? ето 3 здравословни проблема и техните усложнения

Когато сте бременна, обикновено ще намалите различни дейности и дейности малко по малко. Всъщност прекалената активност по време на бременност може да застраши здравето на вас и вашето мъниче в утробата. Всъщност обаче бременните жени, които са мързеливи да се движат, също са изложени на риск от различни здравословни проблеми, знаете.

В резултат на това, ако бременните жени са мързеливи да се движат

Въпреки че не могат да вършат тежка работа, това не означава, че бременните жени могат да бъдат мързеливи да се движат. По време на бременност приемът на храна ще се увеличи, защото бебето в утробата се нуждае от хранителни вещества, за да се развива. Увеличаването на приема на храна и наличието на плод в стомаха, карат майката да наддава.

Ако напълнеете не е балансирано с физическа активност, рискът от различни заболявания ще се увеличи, като например:

1. Гестационен диабет

Гестационният диабет е диабет, който се появява по време на бременност. Известно е, че около 3 от 5 бременни жени имат това състояние, въпреки че никога преди това не са имали диабет. За това бременните жени трябва да могат да продължат да контролират нивата на кръвната си захар, за да останат нормални.

Когато се храните, тялото ви разгражда въглехидратите от храната до захар (глюкоза). Тази глюкоза ще се пренася от кръвния поток и във всички клетки като енергия. Е, прехвърлянето на глюкоза в клетките изисква инсулин, така че нивата на захар да останат нормални.

По време на бременността обаче плацентата отделя хормони на растежа, някои от които могат да повлияят на функцията на инсулина при регулиране на кръвната захар. В резултат на това нивата на кръвната захар ще се увеличат и може да възникне гестационен диабет.

Освен хормоните по време на бременност, друг фактор, който увеличава диабета по време на бременност, е наднорменото тегло. Ако бременните жени са мързеливи да се движат, телесното им тегло ще се увеличи и функцията на инсулина ще бъде нарушена.

2. Депресия

Изследване, ръководено от д-р. Нитя Сукумар от Университета на Уоруик е открила връзка между бременността и депресията и продължителните навици на седене.

Изследователският екип си сътрудничи с болницата "Джордж Елиът" NHS Trust в Англия и установи, че депресивните симптоми са по-склонни да се появяват при бременни жени, които са мързеливи да се движат, известни още като седят и лежат дълго време.

Мързеливото движение може да причини безпокойство и стрес за бременни жени. Например, помислете как протича процесът на труд, да се чувствате самотни и да наддавате. Депресията по време на бременност е не само вредна за здравето на тялото на майката, но и нарушава развитието на бебето в утробата.

Депресивните симптоми по време на бременност не се различават много от обикновената депресия. Като цяло това състояние причинява няколко симптома, които продължават 2 седмици или повече, като:

Продължавайте да се чувствате тъжни, виновни и безполезни
Трудно се концентрирате и губите интерес към дейности, които обикновено харесвате
Имайки мисли, че искате да сложите край на живота си
Затруднено сън или прекалено много сън

3. Високо кръвно налягане (хипертония)

Нормалното кръвно налягане при бременни жени е под 120/80 mm Hg. Ако кръвното налягане е около 140/90 mm Hg или повече, това може да се счита за хипертония. Състоянието обикновено не причинява никакви симптоми и се разпознава само когато измервате кръвното си налягане.

Обемът на кръвта по време на бременност ще се увеличи с цели 45 процента. Повишеното количество кръв неизбежно трябва да се изпомпва от сърцето по цялото тяло. Това кара лявата камера (лявата страна на сърцето) да стане по-дебела и по-голяма, защото трябва да работи усилено, за да изпомпва допълнително кръв. Това състояние може да направи бременните жени склонни към хипертония.

Е, за бременни жени, които са мързеливи да се движат, кръвното налягане може да се увеличи и да влоши хипертонията. Защо? Мързеливото движение може да доведе до неконтролируемо наддаване на тегло. Това състояние може да увеличи притока на кръв в тъканта, така че кръвното налягане да се повиши.

Има няколко вида хипертония по време на бременност, а именно:

1. Хронична хипертония

Това състояние обикновено се случва, защото жената вече има хипертония преди бременността. Лекарят ще постави диагноза хронична хипертония при бременни жени, ако това състояние се появи през първите 20 седмици от бременността. Обикновено лекарят ще Ви даде безопасно лекарство, за да поддържа кръвното Ви налягане под контрол.

2. Гестационна хипертония

Това състояние обикновено се развива след като бременността е преминала 20-та седмица. За щастие това състояние може да бъде излекувано, след като бременната майка роди бебето.

Усложнения, ако бременните жени са мързеливи да се движат

Здравето на плода е много зависимо от майката. Ако майката е здрава, тогава плодът също ще бъде здрав. Е, какво ще стане, ако бременните жени са мързеливи да се движат? Със сигурност ще има отрицателно въздействие и ще застраши здравето и безопасността на плода.

Усложнения, които възникват, ако бременните жени имат навика да мързелуват да се движат.

Усложнения на гестационния диабет при бременни жени

Кръвната захар, която не се контролира добре при бременни жени с гестационен диабет, ще причини няколко проблема, включително:

Теглото на бебето при раждане е доста голямо

Това ще затрудни майката по време на раждането. Ако бъде принуден, може да възникне риск от увреждане на нервите поради натиск върху областта на рамото. Поради тази причина медицинският екип ще препоръча на бременните жени да раждат детето си чрез цезарово сечение.

Прееклампсия

Ако бременните жени имат хипертония, както и гестационен диабет, рискът от прееклампсия ще бъде още по-голям. Това кара бебетата, родени преждевременно, и бременните жени да получат гърчове или инсулти по време на раждането.

Хипогликемия

Неконтролираният гестационен диабет може да причини хипогликемия след раждане. Това налага бебето да бъде наблюдавано за кръвна захар няколко часа след раждането.

Усложнения на депресията при бременни жени

Нелекуваната депресия по време на бременност представлява потенциално опасен риск както за майката, така и за плода. Това състояние може да причини бебета, родени преждевременно, бебета, родени с ниско тегло при раждане или все още родени с проблеми в развитието.

По-лошото, бременните жени с депресия също могат да правят неща, които се застрашават, като извършват опити за самоубийство.

Ако депресията продължи след раждането, развитието на детето също ще бъде нарушено. Детето ще стане по-импулсивно, по-малко познавателно, по-емоционално. шашките са трудни за добро взаимодействие.

Усложнения на хипертонията при бременни жени

Хипертонията по време на бременност, която не се лекува, и заседналите навици, които не са премахнати, ще причинят усложнения, включително:

Прееклампсия

Това състояние може да причини сериозно увреждане на жизненоважни органи, като мозъка и бъбреците. Прееклампсията, известна също като токсимия, може да причини гърчове. Ако не се лекува веднага, това ще бъде фатално. Симптомите на прееклампсия, които могат да се появят при бременни жени, включват:

Лицето и ръцете са необичайно подути
Продължавайте да имате главоболие и нарушено зрение
Болка в горната част на корема, заедно с гадене и повръщане
Затруднено дишане

HELLP синдром

Синдромът на HELLP описва различни състояния, като хемолиза, повишени чернодробни ензими и нисък брой тромбоцити. Това състояние е много тежко и животозастрашаващо. Това може да се случи, ако прееклампсията не се лекува веднага.

Други усложнения

Хипертонията е не само опасна за майката, но и скоростта на растеж на плода може да бъде нарушена. Това състояние може да доведе до раждане на бебета с ниско тегло при раждане, включително и с други усложнения, като например:

Отслабване на плацентата: плацентата се откъсва преждевременно от матката, което води до прекъсване на притока на кръв и хранителни вещества към бебето
Цезарово сечение и преждевременно раждане: за да оцелеят майката и плода, бебето ще се роди преждевременно чрез цезарово сечение.

Съвети за бременни жени, за да не ги мързи да се движат

Един лесен начин да гарантирате, че тялото ви остава активно по време на бременност, е чрез упражнения. Това физическо упражнение ви помага да контролирате теглото си, да укрепвате мускулите в тялото, които са разтегнати поради наличието на плод и да улесняват трудовия процес. Така че, не превръщайте бременността или страха от спонтанен аборт в оправдание, за да избегнете упражнения.

Преди да се занимавате с тази физическа активност, винаги давайте приоритет на консултацията с гинеколог. След това приложете някои от тези съвети, за да запазите физическите упражнения като:

1. Изберете подходящия вид упражнение

Най-препоръчителните видове упражнения за бременни жени са йога, бързо ходене или ходене, плуване и танци. Най-добре избягвайте спортове като колоездене, конна езда или спортове, които ви карат да лежите по гръб за дълги периоди от време.

2. Не спортувайте сами

Спортът е склонен към наранявания. За да не се случи това, най-добре е да помолите партньора или члена на семейството ви да ви придружава, гледа и наблюдава.

3. Спрете, когато сте уморени

Въпреки че е здравословно, не прекалявайте. Ако в средата на упражнението дъхът ви започне да ахна, след това направете почивка.

4. Избягвайте усилени упражнения

Ако започнете да правите упражнения, правете това упражнение за 15 минути 3 пъти седмично в продължение на 2 седмици, след което продължителността може да бъде увеличена до 30 минути.

5. Неадекватни нужди на телесната течност

По време на тренировка не забравяйте да носите резервна питейна вода. Това ви избягва от жажда или дехидратация. Избягвайте да спортувате през деня, тъй като това лесно ще ви умори. Правете го на закрито, ако искате да спортувате през деня.

6. Загрейте

Много пропускат разгряващите сесии преди тренировка, въпреки че това е важно, за да се предотвратят наранявания, свързани със спорт. Загряването също така прави мускулите на тялото по-малко "шокирани" при упражнения, така че мускулите да са по-гъвкави.

Движения за упражнения, препоръчани за бременни жени

Източник: Животът на бременната мама

Освен ходене, плуване или танци, можете да правите и някои упражнения, които са чудесни за бременни жени. Това упражнение има за цел да укрепи мускулите и ставите, да подобри кръвообращението и да облекчи болки в гърба и лумбаго по време на бременност. За да не се заблудите, следвайте упражненията по време на бременност и как да ги практикувате по-долу.

1. Упражнения за укрепване на коремните мускули

С напредването на възрастта на нероденото бебе натискът върху мускулите в долната част на гърба ще се увеличава. Това често причинява болки в гърба. Освен че няма да ви мързи да се движите, това упражнение може да укрепи коремните мускули. За да го демонстрирате, следвайте стъпките, като например:

Поставете тялото си като на четири крака; колене и ръце, подпрени на пода, за да поддържат тялото. Когато правите тази позиция, дръжте гърба си изправен.
След това повдигнете гърба си нагоре - към тавана - за да изтеглите коремните мускули. Оставете главата да се отпусне с лице към предната част.
Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което отпуснете коремните мускули, като пренастроите гърба си.
Повторете това движение 10 пъти. Ако почувствате дискомфорт или почувствате болка, спрете незабавно да се движите.

2. Упражнения за тазовото дъно

Тазовото дъно се състои от мускулен слой, който се простира от срамната кост до края на гръбначния стълб. Целта на упражненията за тазово дъно е да се укрепят тези мускули.

Ако мускулите в тазовата област са слаби, лесно се отделя урина. Например, когато кашляте, чисти или напрегнати. Ако продължава да отслабва, уринарната инконтиненция може да продължи и след раждането. Това означава, че ще имате затруднения при задържането или контролирането на отделянето на урина.

За да демонстрирате това упражнение, изпълнете следните стъпки:

Поставете тялото си легнало на пода с ръце отстрани.
След това сгънете коленете си и оставете дланите си да почиват на пода
След това повдигнете долната част на гърба (около стомаха) леко нагоре.Задръжте това движение за 4 секунди и го спуснете бавно.
Направете това движение 10 пъти.

Също така предотвратявайте умората по време на бременност по този начин

По време на бременност хормоналните промени и процесът на развитие на бебето в утробата със сигурност ще накарат тялото ви да работи два пъти по-усилено. Ето защо лесно се уморявате по време на бременност.

Въпреки това не бива да ви мързи да се движите. Е, тук са начините за предотвратяване на умора по време на бременност, които можете да направите:

Получете достатъчно хранителни нужди

Освен че подпомагат растежа на плода, хранителните храни също осигуряват енергия за вашето тяло. Осигурете ежедневен прием на калории, желязо и протеини. Не забравяйте да останете хидратирани всеки ден, като пиете вода, ядете супа или пиете сок.

Достатъчно почивка

Ключът към предотвратяването на умората е достатъчно сън. Правите това като спите рано и отделяте време за дрямка. Избягвайте да пиете твърде много вода преди лягане, тъй като рискувате да накарате да отидете напред-назад до банята. Това може да наруши съня и да умори тялото ви на следващия ден.

Пренаредете графика на дейностите

Тялото, което бързо се уморява, не ви позволява да правите обичайните си дейности. Така че, опитайте се да пренареждате графика на дейностите всеки ден. Намалете различни дейности, които консумират много енергия или вършат тежка работа. Ако не можете, завършете работата бавно и не бързайте.