Съдържание:
Поддържането на имунната система може да намали риска от заболяване. Слабият имунитет се превръща в мишена за причиняващи болести микроби да атакуват защитните сили на вашето тяло. В резултат на това тялото ще се разболее и ще наруши ежедневните дейности.
За да поддържате издръжливост, трябва да възприемете здравословен начин на живот, като редовно спортуване и хранене на здравословни и добре подхранени храни. Освен това има няколко билки, за които е доказано, че са ефективни за укрепване на имунната система, а именно:
1. Ехинацея
Ехинацеята е цъфтящо билково растение, което расте в Америка и Канада и се използва с медицинска цел от векове. Листата, стъблата, цветята и корените на ехинацея могат да се използват като основа за приготвяне на добавки, чайове, а също и екстракти в течна форма. Редовното приемане на ехинацея може да засили имунната система и да намали различни симптоми на грип, настинки и инфекции.
Това едно растение има височина от около 30 до 60 см с конусовидна семенна глава и обикновено е тъмнокафяво или червено, в зависимост от вида. Три вида ехинацея, които обикновено се използват като билкови лекарства, са:
- Echinacea angustifolia - теснолистен конус.
- Echinacea pallida - бледолилав конус.
- Echinacea purpurea - лилав конус.
Цитирано от WebMD, изследванията показват, че ехинацеята може да увеличи белите кръвни клетки в тялото, които могат да помогнат в борбата с инфекцията. Това растение съдържа ехинацеинови съединения, които могат да попречат на бактериите и вирусите да навлязат в здрави клетки.
Освен това много доказателства показват, че фитохимичните съединения, присъстващи в ехинацеята, могат да намалят инфекциите и туморите, причинени от вируси. Ехинацеята е полезна и за намаляване на болката, намаляване на възпалението и лечение на кожни проблеми.
2. Женшен
Женшенът е популярен като мощен билков лек за различни здравословни проблеми. Женшенът е разделен на два вида, а именно азиатски или корейски женшен (Panax ginseng) и американски женшен (Panax quinquefolius). Няколко проучвания са открили доказателства, че женшенът може да засили имунната система.
За да се докаже ефикасността на женшен върху имунната система, е проведено проучване върху 36 души, които са имали рак на стомаха и са претърпели операция. Изследователите давали 5400 mg женшен дневно в продължение на две години. В резултат на това тези пациенти са имали засилване на имунната си система и са имали по-ниска рецидив на симптомите от преди.
Друго проучване изследва ефектите на екстракта от червен женшен върху имунната система на хора с рак на стомаха, които са били подложени на следоперативна химиотерапия. След три месеца пациентите, на които е даден екстракт от червен женшен, са имали подобрения в състояния, които показват, че имунната им система се е подобрила в сравнение с пациентите, на които не е бил даден екстракт от червен женшен.
Други проучвания също показват, че хората, които приемат женшен, имат 35% по-голям шанс за живот, за да избегнат различни заболявания в продължение на пет години след операцията. Не само това, хората, които консумираха женшен, също имаха 38 процента по-висока издръжливост от тези, които не го консумираха.
Много експерти са установили също, че женшенът действа като антиоксидант и лекува възпаление, помага за лечение на грип, симптоми на менопауза, високо кръвно налягане, умора, хепатит С и различни други заболявания.
Женшенът е билково лекарство, което е безопасно за консумация и няма сериозни странични ефекти. Въпреки това, за деца и бременни и кърмещи жени, които искат да консумират тази билкова съставка, най-добре е да се консултират с лекар.
3. Чесън
Чесънът не се използва само в готвенето, но е полезен и като лекарство. Дори чесънът съдържа съединения, които помагат на имунната система да се бори с микробите, причиняващи заболявания. Чесънът съдържа съединение, наречено алиин. Когато чесънът се смачква или дъвче, това съединение се превръща в алицин.
Алицинът съдържа сяра, придавайки му отличителен мирис и вкус. Доказано е, че това съединение повишава реакцията на организма към няколко вида заболявания като настинки и грип.
Цитирано от Healthline, изследванията показват, че алицинът е много ефективен при убиването на микроорганизми, причиняващи инфекции като туберкулоза, пневмония, афти и херпес. В действителност, антивирусните свойства на чесъна могат да се използват за лечение на очни инфекции и естествени средства за ушна инфекция.
За да поддържате ежедневната си имунна система, освен яденето на питателни храни, можете да приемате различни добавки, които съдържат тези три съставки. В допълнение, приемът на добавки, които съдържат комбинация от витамин С, жен-шен и ехинацея, също помага за увеличаване на имунната система за поддържане на издръжливост. Причината е, че витамин С е един от витамините, от които тялото се нуждае за укрепване на имунната система на организма.
