Гимнастически движения, които са безопасни за жени с обърната матка

Матката е важен репродуктивен орган за жените. Не всички жени обаче имат нормално положение на матката. Има жени, които имат обърната матка (ревертиран). Това състояние на матката е описано, когато матката е наклонена повече назад към шийката на матката. Това ненормално положение на матката може да възникне поради раждане или да има здравословни проблеми като ендометриоза, фиброза или възпаление на таза.

Медицинската процедура, която лекарите обикновено препоръчват за лечение на това състояние, е операция. Например, маточна суспензия. Тази процедура се извършва чрез лапароскопия, където се поставя малък хирургичен инструмент, като се прави малък разрез около кожата, където се намира матката.

Можете също така да вмъкнете малко устройство, наречено песар през вагината, за да поддържа матката, така че нейното положение да е изправено. За съжаление, това не може да се използва дългосрочно поради риск от причиняване на инфекция.

Освен грижите на лекаря, има няколко упражнения, които помагат за укрепване на връзките и мускулите на тазовата стена, така че матката да може да се върне във вертикално положение. Какви физически упражнения са безопасни за жени с това състояние? Вижте следните рецензии.

Различни упражнения за жени с обърната матка

Различните движения в гимнастиката могат да повлияят на силата на мускулите и връзките в тялото. За жените с обърната матка има няколко опции за физически упражнения, които са безопасни за правене. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения.

Някои от физическите упражнения за жени с обърната матка включват:

1. Упражнения на Кегел

Източник: Order Order Plus

Това упражнение поддържа мускулите на тазовото дъно (мускулите, които се стягат, когато задържате уринирането) по-силни. Колкото по-силни са тези мускули, обърнатата матка може да се върне в нормалното си положение. Как да правите упражнения на Кегел е доста лесно, следвайте стъпките по-долу:

Затегнете долната част на таза за около 3 секунди.
Докато тонизирате тези мускули, не задържайте дъха си и не стягайте корема, бедрата и дупето.
Отпуснете отново тазовото си дъно за 3 секунди.
Повторете това упражнение за мускули до 10 пъти.
За максимални резултати правете това упражнение 3 пъти на ден

2. Упражнение от коляното до гърдите

Източник: Funny Flex

Това упражнение помага да се измести позицията на матката, която е наклонена назад във вертикално положение. Можете да направите това движение лесно, следвайте стъпките по-долу:

Поставете тялото си легнало по гръб, а ръцете са поставени отстрани.
Сгънете коленете и краката, докосвайки пода.
След това повдигнете единия крак близо до гърдите си и го задръжте с две ръце.
Задръжте тази позиция за 15 до 20 секунди и повторете с редуващи се крака
Правете това упражнение 3 пъти на ден, всеки набор от 10 повторения

3. Гимнастически наклонени обрати

Източник:

Това упражнение укрепва тазовите мускули, като по този начин помага на матката да се върне във вертикално положение. Как да направите това движение е доста лесно, следвайте стъпките по-долу: