Пийте кафе на гладно? внимавайте, това е рискът!

Едно от първите неща, които много хора правят сутрин, е закуска с топла чаша кафе. Някои хора дори могат да пропуснат закуската и просто да отпият чашите си, преди да напуснат къщата. Възможно е обаче да се изненадате, когато установите, че пиенето на кафе на гладно сутрин е лоша идея.

Какви са последиците от пиенето на кафе на гладно сутрин?

Някои от състоянията, които може да изпитате след пиене на кафе преди ядене, включват:

1. Киселинен рефлукс

Стомашната киселина има важна роля в подпомагането на гладкото храносмилане на храната и се произвежда, когато ядете, помиришете храна или дори когато мислите за храна. От друга страна, стомашната киселина е силна корозивна течност, която, ако се остави да се обедини в стомаха, без да се обработва храна, може да повреди лигавицата на стомаха след многократно излагане.

Кафе, дори кафе без кофеин (без кофеин) обаче е доказано, че стимулира производството на киселина. Следователно пиенето на кафе на гладно повишава киселинността на стомаха, което от своя страна причинява киселини и лошо храносмилане през целия ден.

2. Лесно стресирани и тревожни

Като цяло пиенето на кафе причинява безпокойство, стрес, а също така включва промени в настроението. В допълнение, нивата на серотонин - спокойният и щастлив хормон - произвеждан от мозъка са основно ниски през цялата сутрин. Когато пиете кафе на гладно сутрин, се смята, че този отрицателен ефект се влошава.

Кофеинът стимулира нервната ви система, което означава, че твърде много кафе може да ускори сърдечния ритъм и да повиши кръвното налягане. Това ще ви улесни да се чувствате тревожни и стресирани. Плюс това, кофеинът може да ви изпрати до работното място до банята, потенциално да предизвика симптоми на дехидратация, които могат да източат енергия и да причинят главоболие.

И обратно, известно е, че храната има успокояващ ефект върху храносмилателната и нервната система. Следователно храненето, докато пиете кафе, може да помогне за намаляване на стрес-индуциращите ефекти на кафето.

3. Намалено производство на хормона кортизол

Пиенето на кафе на гладно сутрин може да попречи на производството на кортизол, важен компонент на циркадния часовник, естествената аларма на тялото, която ни помага да се събуждаме сутрин и да ни се спи през нощта. На сутринта мозъкът отделя много продукция на кортизол, за да ни събуди. Когато веднага пиете кафе след събуждане, това води до намаляване на производството на кортизол и тялото става по-зависимо от кофеина, за да го направи. грамотен.

С течение на времето зависимостта на организма от кофеина всъщност кара тялото да стане имунизирано срещу ефектите на кофеина - което след това ги прави в капан в омагьосан кръг от напразни опити да консумират кафе сутрин, за да събудят тялото.

Както беше посочено по-горе, пиенето на кафе на гладно сутрин не е нещо добро. Но наистина е трудно да се отървем от този навик. Какво ще стане, ако все пак искате чаша кафе сутрин?

Безопасният начин за пиене на кафе сутрин

За повечето хора кафето е жизненоважна част от ежедневния ритуал и първото нещо, за което се сещат сутрин. Мнозина казват също, че започването на деня без кафе може да ги превърне в свирепи и досадни чудовища.

Ако искате да запазите дневната си доза кофеин, без да се налага да се справяте с киселини, експертите препоръчват да пиете кафе след твърдо хранене. Изпийте чаша топла вода веднага щом се събудите и след това изяжте закуската си, преди най-накрая да отпиете любимото си кафе.

Ако закуската не е добро решение за вас в момента, добавете мляко или лъжица масло към черното си кафе, за да помогнете на тялото си да получи достатъчно витамини и други хранителни вещества, като по този начин намалите лошите ефекти на кофеина на празен стомах.

Освен да пиете кафе на гладно, отпиването на кафе преди лягане през нощта също е вредно за вашето здраве. Кликнете върху следната връзка, за да разберете кога е най-доброто време за пиене на кафе.