Съдържание:
- Различни лоши навици, които трябва да избягвате
- 1. Гледане на твърде много телевизия или възпроизвеждане на лаптопи имобилен телефон
- 2. Твърде късно за ядене
- 3. Яжте, когато не сте гладни
- 4. Твърде дълго за отваряне на социалните медии
- 5. Седейки твърде дълго
- 6. Стой до късно
- 7. Устоявайте на гнева
- 8. Считайте се за „глупав“
- 9. Припомняне на минали стресове
- 10. Подценяване на опасностите от замърсяването на въздуха
Мнозина знаят, че пушенето и яденето на мазни храни могат да навредят на здравето. Има обаче някои други навици, за които може да не сте наясно, че също могат да навредят на здравето ви. Не само тялото ви, но и психичното ви здраве. Искате ли да знаете какви са тези навици? Хайде, вижте следните рецензии.
Различни лоши навици, които трябва да избягвате
1. Гледане на твърде много телевизия или възпроизвеждане на лаптопи имобилен телефон
Въпреки че може да се каже като релаксираща дейност, гледането на телевизия или игрането на лаптоп твърде често има толкова много негативни ефекти върху здравето на тялото. С течение на времето гледане на телевизия или използванеджаджа е свързан с повишен риск от затлъстяване, диабет и белодробна емболия.
Освен това отнема твърде много време за гледане на телевизия и играджаджа без да се балансира с физическа активност може да намали когнитивните способности на мозъка. Очевидно е, както се съобщава от VeryWell.com, че проучване от 2016 г., публикувано в JAMA Psychiatry, е провело когнитивен тест, че хората, които са гледали повече от 3 часа телевизия на ден в продължение на 25 години, са се представяли зле с теста в сравнение с хората, които не са гледане на много телевизия.
2. Твърде късно за ядене
Никога не си мислете, че забавянето на храненето ви ще отслабне. Това не е оправдано. Забавянето на времето за ядене всъщност ще увеличи апетита ви след това. Възможно е вашата порция да бъде повече от обикновено.
Забавянето на времето за ядене ще забави метаболизма на тялото, така че тялото ще се почувства слабо. В допълнение, забавянето на храненето ще доведе до повишаване на стомашната киселина. По-лошото е, че този навик може да увеличи риска от развитие на диабет.
По-добре е, ако отделите малко време за ядене, за да останете концентрирани и ентусиазирани за вашите дейности.
3. Яжте, когато не сте гладни
Само закуската или премахването на стреса от твърде честото хранене може да доведе до излишни калории за тялото ви. Тогава телесното ви тегло ще се повиши над нормалното и в крайна сметка затлъстяването.
Затлъстяването може да увеличи много рискове, не само диабет, инсулт, но и много други заболявания. Важно е да се погрижите за времето на хранене и диетата си, за да поддържате теглото си.
4. Твърде дълго за отваряне на социалните медии
Проучванията са установили, че много хора са "изолирани" в резултат на придържането към социалните медии. Тази социална изолация е вредна за вашето психическо и физическо здраве. Ще прекарвате по-голямата част от времето си в гледане на социални медии, без да правите каквато и да е дейност, която кара тялото ви да се движи. Нещо повече, изследванията също така показват, че прекарването на твърде много време в социалните медии може да доведе до ревност към приятели и да ги влоши настроение като по този начин увеличава риска от развитие на депресия.
5. Седейки твърде дълго
Прекарването на прекалено много седене на стол може да влоши физическото ви здраве. Защо? Седенето за дълги периоди от време може да увеличи риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Тъй като седенето няма да причини никаква активност или движение, които могат да изгорят големи количества калории. По същия начин и с психологическото здраве.
За да преодолеете това, можете да правите енергична дейност в продължение на 1 час или поне да опитате да движите тялото си няколко минути на всеки половин час. По този начин тялото и умът ви все още ще бъдат добри.
6. Стой до късно
Да бъдеш буден през нощта и да спиш на следващата сутрин е един от лошите навици и може да навреди на здравето. Хората, които остават до късно, обикновено не правят физическа активност на следващия ден и също пречат на времето за хранене. Ако имате навика да стоите до късно, променете навика бавно, докато тялото ви свикне и можете да правите нормални дейности.
7. Устоявайте на гнева
„Има ограничение за търпението“, казва изречението. Когато сме ядосани, е по-добре да излезем. Ако е погребан, може да причини стрес и ако достигне връх, може да застраши здравето. Доклад от WebMD, професорът от Харвард Лора Кубзански заявява, че тези, които натрупват емоциите си и изпитват внезапни изблици на гняв, са много по-податливи на сърдечни заболявания.
8. Считайте се за „глупав“
Винаги, когато правите нещо нередно или липсва, обикновено се критикувате, че сте „глупав“. Този навик не се отнася пряко до вашето здраве. поставянето на лошо положение обаче може да навреди на психичното ви здраве. Изследване от 2014 г., публикувано в Личност и индивидуални разлики установи, че суровата самокритика увеличава честотата на депресивните симптоми.
9. Припомняне на минали стресове
Изследване от 2017 г., публикувано в Изследване и терапия на поведението установи, че отразяването на минали стрес, проблем или травма може да доведе до увеличаване на симптомите на депресия. Вместо да правите това, по-добре се насладете на ценното си време и направете по-добри планове за бъдещето.
10. Подценяване на опасностите от замърсяването на въздуха
Когато излизате, особено с мотор, понякога забравяте да носите маска. Въздухът, който дишате по това време, съдържа голямо разнообразие от химикали и неизвестни вещества, особено в определени работни среди и големи градове.
Вашето безразличие може да причини сериозни проблеми за здравето на белите дробове и сърцето ви.
