Съдържание:
- Измий чиниите
- Помитам
- Вакуум
- Бърша пода
- Пералня
- Избършете прозореца
- Автомивка
- Изтъркайте банята
- Градинарство
- Декорация за дома
Ако нямате време да отидете на фитнес, сега има и други начини, по които все още можете да изгорите съхраняваните калории в тялото.
Домакинската работа е чудесен начин да ви помогне да изгорите излишни калории. Но точно като ходенето на фитнес, колкото повече усилия влагате в него, толкова по-големи ползи получавате. Например, почистването и метенето са чудесни упражнения за оформяне на ръцете. Облекването на леглото, сушенето на дрехи и почистването на прозорците са чудесни упражнения за разтягане, за да увеличите гъвкавостта и да тонизирате бедрените си мускули. Да не говорим, че ходенето наоколо, включително изкачването и слизането по стълбите, е добро аеробно упражнение.
Междувременно по-енергичните домакински задължения като декорация на къщата и почистване на склада могат да изгорят повече калории. Не забравяйте за градината - плевене, копаене, косене на трева, подрязване на храстите са чудесни упражнения за изграждане на мускули и изгаряне на излишни калории.
Почистването на дома ви може да не е най-идеалният начин за бързо изгаряне на калории, но помислете за друга полза: изсушаването на чаршафите ви и почистването ви помага да се предпазите от алергии към прах, а също така отблъсква и други болестотворни бактерии.
Хайде, започнете да почиствате къщата!
Измий чиниите
Почистването и измиването на мръсни чинии може да изгори около 160 калории за 30 минути. Поставянето на чисти чинии и чаши обратно на тяхно място може да изгори 105 калории, ако вървите напред-назад.
Помитам
Метенето е скучно, но 30 минути това може да изгори 136 калории.
Вакуум
В зависимост от това колко пространство почиствате, на всеки 60 минути прахосмукачка ще изгаряте поне 200 калории.
Бърша пода
Изчистването на пода за 60 минути изгаря 400 калории. А сега, представете си колко калории бихте могли да загубите, ако къщата ви е на два етажа …
Пералня
Започвайки от пране (в пералнята), сушене, сгъване, след това връщането му обратно в гардероба може да консумира най-малко 280 калории. Ако добавите желязо, това означава, че има 140 допълнителни калории, които можете да изгорите всеки час, когато го правите.
Избършете прозореца
Избършете прозорците, както и другите домакински мебели, които можете да почистите (напр. Вази, рамки, декорации на маса), могат да изгорят 167 калории за 30 минути.
Автомивка
Опитайте да измиете собствената си кола у дома, вместо да харчите пари за посещение в сервиза. Ръчното миене на автомобили може да изгори 153 калории.
Изтъркайте банята
Почистването на банята може да изгори 180 калории за 60 минути.
Градинарство
Плевене, копаене, косене на трева, подрязване на храстите може да консумира 325 калории на час.
Засаждането на дървета и цветя освен за разкрасяване на вашия вътрешен двор, също ви помага да изгорите 250 калории на час.
Декорация за дома
Пренареждането на спалня или телевизионна стая може да изгори 167 калории за 30 минути. Преместването на домашни мебели може да елиминира 100 калории само за 15 минути, дори повече, ако ги движите напред-назад отгоре надолу.
(Забележка: броят на калориите е само ориентир, базиран на 68-килограмовия показател за нормално женско телесно тегло. Резултатите могат да варират в зависимост от вашата интензивност, стойка и телесно тегло)
