Грешки в йога, които трябва да избягвате & bull; здравей здрави

На пръв поглед йога изглежда като лесен спорт. Всъщност този спорт всъщност има доста сложна техника. Не рядко някои хора все още правят грешки, така че не успяват да получат максималните ползи от йога. Ето някои йога грешки, които трябва да знаете.

Грешки в йога, които трябва да се избягват

Докладване от Медицински новини днес, йога е вид спорт, който съчетава определени пози, дихателни техники и медитация или релаксация. Счита се, че този спорт може да подобри цялостното здравословно състояние на тялото, особено хармонизирайки физическия и психологически контрол.

За съжаление все още има много йога активисти, които правят малки грешки, включително:

1. Задръжте дъха си

Както беше обяснено по-рано, йога е спорт, който се фокусира не само върху позите, но и върху дишането.

Така че, уверете се, че не допускате тази грешка, особено когато практикувате поза, която е доста трудна. Когато правите йога, трябва да усещате всяко вдишване и издишване.

Дишането съзнателно и фокусирането със сигурност е различно от това, когато дишате нормално. Като се фокусирате върху дъха си, стимулирате работата на мозъчната кора.

Кората на главния мозък е частта от мозъка, която управлява вашите емоции. Когато емоциите ви бъдат овладени, ще се чувствате по-спокойни и спокойни.

2. Твърде напрегнато

Друга грешка, която може да направите, следвайки йога, е да мислите прекалено много и да станете напрегнати.

Обикновено тези мисли идват от несигурността в себе си. Не сте сигурни, че тялото ви е достатъчно гъвкаво, за да прави йога движения, не е тънко, няма дрехи, които да се поберат и т.н.

Всъщност може дори да сте склонни да се сравнявате с други хора в класа по йога. Сега мисли като тези всъщност могат да ви задържат.

Ако се притеснявате, че тялото ви е по-малко гъвкаво, няма нужда да се притеснявате. Вместо това ще научите пози, които ще помогнат на тялото ви да стане по-гъвкаво.

Освен това йога не е спорт, който изисква да сте перфектни, особено ако за първи път се опитвате.

Така че, не се притеснявайте прекалено много и не забравяйте, че всеки трябва да се учи от нулата, преди да овладее нещо, включително йога.

3. Форсиране на болезнена поза

Друга една от най-често срещаните грешки в йога е да се напъвате. Много хора се опитват твърде много, когато изпробват определени пози, дори до степен да наранят телата си.

Всъщност пренапрегването да правите движения, които обикновено не правите, всъщност може да рискува да причини нараняване. Не сте задължени да изпробвате всички налични пози. Ако наистина боли, спрете за момент.

Най-важното в йога е винаги да слушате и да спазвате ограниченията на тялото си.

4. Избор на клас с напреднало ниво, въпреки че все още сте начинаещ

Може би ви е хрумнало веднага да опитате йога с по-високо ниво, с надеждата да получите незабавни резултати.

Това всъщност е грешка в йога. Този спорт по същество не дава незабавни резултати, които се усещат за кратко време. Връщайки се към точка 3, прекаленото натискане ще бъде рисковано.

Изберете клас по йога на ниво, което отговаря на вашите възможности. Овладейте първо силата в тялото си. След това ще се чувствате по-удобно да правите по-предизвикателни пози.

5. Забравяйки какво всъщност означава йога

Друга често срещана грешка в йогата е неразбирането на целта на самата йога. Някои хора смятат, че йога е просто физическо упражнение. Всъщност йога означава нещо повече от физическа активност.

Йога подчертава баланса между тялото и ума ви. Всъщност йога експертите и практикуващите не правят фитнес сам основната си цел.

Те се фокусират и върху духовността, която наблягат на дихателните техники и умствения фокус.

Разбирайки целта на йога, ще получите не само силно и здраво тяло, но и по-богата духовност. По този начин можете да се изправите пред живота по-спокойно.