Как да свием седалището, без да е необходима скъпа операция

Много жени жадуват за тънък дупе, особено за тези, които искат да отслабнат. На практика, знаете ли, това може да стане бързо чрез операция. Но за съжаление трябва да похарчите достатъчно, за да получите формата на дупето, което искате. Е, всъщност можете да свиете дупето по други начини, които са по-евтини и по-безопасни, наистина.

Как да свием седалището, освен операция

Намаляването на размера на седалището означава да се отървете от излишните мазнини в задника. Защо? Излишните мазнини ще накарат мускулите около седалището, като глутеус максимус, глутеус минимум и глутеус медиус да се отпуснат. За да се стегнат тези мускули и да направят седалището ви по-тънки, тази мазнина трябва да бъде премахната.

В сравнение с хирургическата намеса, естественото премахване на мазнините по седалището изисква много труд и време. За това трябва да решите, ако искате максимални резултати. И така, има няколко начина да направите това, включително:

1. Погрижете се за диетата си

Премахването на мазнините по седалището никога не се отделя от диетата. Точно като хората, които искат да отслабнат, трябва да намалите дневния си прием и да изгорите повече калории. Целта е тялото да използва натрупаните мазнини като енергийни резерви и телесното тегло ще намалее.

Надхитряйте, като изберете храни с високо съдържание на фибри и енергия, като източници на протеини, плодове и зеленчуци. Избягвайте преработените храни, съдържат сода, богати са на мазнини и са пълни със захар. Разширете водата, така че вие и дъвчете храната бавно ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго.

2. Спете достатъчно и управлявайте стреса

Начинът на свиване на седалището зависи не само от вашата диета, но и от навиците ви. Липсата на сън влияе отрицателно върху метаболизма и нивата на хормоните в организма.

Освен сънлив и мързелив, липсата на сън също кара човек лесно да се стресира. Комбинацията от стрес и липса на сън ще стимулира тялото да освободи повече от хормона кортизол. Ако количеството на този хормон е твърде много, метаболизмът ви ще бъде нарушен, тялото ви уморено и желанието ви за сладки храни ще се увеличи.

За да не бъдат напразни усилията ви да се отървете от мазнините по дупето, избягвайте тези две неща. Опитайте се да подобрите времето за сън и да се научите да се справяте със стреса, като дихателни упражнения.

3. Балансирайте с упражнения

Диетата и качеството на съня са добри, така че какво друго трябва да направите, за да се отървете от излишните мазнини по дупето? Да, трябва да сте по-активни.

Със сигурност знаете, че има различни видове спорт, нали? За да се отървете от мазнините по седалището, се препоръчват няколко вида упражнения и движения, включително:

Поза на стола или клек

Толкова ли седяхте цял ден? Хайде, балансирайте го, като правите клекове или пози на стола. Това упражнение се прави чрез демонстриране на седнало положение без никаква подкрепа.

Трикът, позиционирайте тялото си изправено, след това разтворете краката на ширината на раменете. Бавно сгънете коленете и повдигнете ръцете нагоре и изведете тялото и ръцете си напред.

Източник: Fitness Bit

Клякам

Това движение с един поглед е почти подобно на поза на стола. Целта е същата, за укрепване и стягане на мускулите около седалището. Трикът, изправете се изправени и разтворете краката на ширината на раменете. К

След това вдигнете ръцете си право пред себе си и бавно спуснете задните части. Ако е изобразена, тази позиция е сякаш седите, но с изправено тяло и изпънати ръце право напред.

Източник: Fitness Bit

Други упражнения

Започвайки от бягане, йога, ходене нагоре, изкачване на стълби или окачванеразчитайте на силата на мускулите около краката и задните части. Така че как да свиете седалището с добра диета и добри навици, направете си редовен график за това упражнение.