Диета на кърмещата майка: какви са препоръките?

Възможността да осигурявате оптимално кърма за бебета, особено ексклузивното кърмене със сигурност е мечтата на всяка кърмеща майка. На тази основа кърмещите майки може да се чудят за храни, които могат да се използват като омекотител или за увеличаване на кърмата.

За повече подробности вижте следната информация за храни, които могат да се ядат или трябва да се избягват за кърмещи майки.

х

Влияе ли диетата на кърмещата майка на вкуса на кърмата?

Качеството на хранителното съдържание в кърмата не се влияе от ежедневния прием на храна и напитки за кърмачки.

Въпреки това, вкусът и ароматът на кърмата могат да бъдат повлияни от диетата на кърмачките.

Когато ядете плодове и зеленчуци, бебето също може да усети вкуса на тези храни от кърмата.

Когато кърмите, все пак трябва да се храните балансирано всеки ден. Това може да помогне на вашето бебе да свикне с вкуса на различни видове хранителни храни.

По този начин по-късно бебето може лесно да яде различните видове твърди храни, които предлагате.

Кърмените бебета може да имат по-богат избор от храни, защото са свикнали да опитат различни вкусове на кърмата.

Храни за изглаждане на кърма за кърмачки

Има различни митове за кърмещите майки, които циркулират, включително за храната.

Всъщност могат да възникнат и различни проблеми на кърмещите майки и предизвикателствата на кърменето, един от които е по-малко от оптималното производство на мляко.

Решението, обикновено майката консумира храна или напитки галактагоги, известни още като кърма, изглажда или увеличава кърмата.

Самата галактагога произлиза от гръцката дума "галакта", което означава мляко.

За майките, които кърмят, всъщност няма специална храна или напитки, които да увеличат производството на мляко.

Можете да ядете многократно различни хранителни източници, за да спомогнете за задоволяване на ежедневните хранителни нужди през периода на кърмене на бебето, за да оптимизирате ползите от кърмата.

Ето няколко избора на храна за кърмещи майки, които могат да улеснят кърменето:

1. Катук оставя като храна за кърмещи майки за пускане на кърма

Популярността на листата от катук като една от храните или зеленчуците, които улесняват кърменето, не се съмнява.

Изследване, публикувано в Индонезийския вестник за здравните науки, доказва ролята на листата от катук за насърчаване на кърмата.

В изявлението в това проучване се посочва, че съдържанието на галактагоги в зеленчуците от листа на катук може да бъде преработено в храна.

Храната, приготвена от преработени зеленчуци от листа katuk, играе важна роля за улесняване и увеличаване на производството на кърма за кърмещи майки.

В допълнение, листата katuk съдържат също стероиди и полифеноли, които могат да помогнат за повишаване нивата на хормона пролактин.

Пролактинът, който може да се намери в храната, е хормон, който може да увеличи производството на мляко в гърдите.

Освен като изглаждаща храна за кърмене, даването на листа от катук на кърмещи майки може да има ефект и върху увеличаването на теглото на бебето.

Различни други хранителни съставки като витамин А, витамин В, витамин С, желязо, калций и т.н. играят роля за задоволяване на хранителните нужди на вас и вашето бебе.

Освен листата на катук, листата на Моринга също се считат за добри за кърмещи майки.

Подобно на листата от катук, листата на Moringa се използват и за кърмещи майки, защото могат да помогнат за увеличаване на производството на мляко.

Все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате листа от катук и моринга, за да улесните кърменето при кърмещи майки.

2. Зелена папая

Източник: Органични факти

Ако обикновено намирате или ядете папая с оранжево месо, се оказва, че има и други видове папая, които могат да помогнат за увеличаване на кърменето.

Името зелена папая или познато още като младата папая. Смята се, че плодовата храна от зелена папая съдържа галактагог или храна за кърмене за кърмещи майки.

По този начин зелената храна от папая може да помогне за увеличаване на производството на мляко в гърдите.

От друга страна, зелената папая е богата и на редица ензими, витамини и минерали като витамин А и витамин С.

Но преди да ядете тази храна за изглаждане на кърма, уверете се, че сте обработили добре плодовете от зелена папая.

Причината е, че този вид папая има леко твърда текстура, когато все още е сурова. Така че, опитайте се да готвите зелена храна от папая, докато тя е напълно узряла, преди да ядете от кърмещи майки.

3. Нахут

Ядките са богати на различни хранителни вещества, за да задоволят ежедневните нужди на кърмачките.

Нахутът, който има друго име за фасул гарбанзо, обикновено се използва в хранителни смеси в Близкия изток.

От години нахутът се рекламира като помощник на кърменето.

Нахутът е известен като изглаждаща храна за кърмене поради високото си съдържание на протеини, способни да допринесат с достатъчно естроген, придружен от присъствието на галактагоги.

Не е нужно да се притеснявате, как да обработите гладка храна или да възпроизведете майчиното мляко върху това не е трудно.

В 1 чаша нахут съдържа 269 калории, 45 грама (гр) въглехидрати, 15 грама протеин, 13 грама фибри и 4 грама мазнини без холестерол.

Можете да го добавите като смес от тестени изделия и зеленчукови или плодови салати. Добавянето на този вид ядки като храна за изглаждане на кърма към любимата храна на кърмещата майка също може да бъде интересна идея.

4. Дати, сладка и вкусна храна на кърмещата майка

Може би сте запознати с датите. Смята се, че плодовете, които имат кафеникав и леко тъмен цвят, помагат за увеличаване на производството на мляко.

Фурмите също могат да помогнат за повишаване нивата на хормона пролактин, който е необходим за улесняване на кърменето за кърмещи майки.

Дълбоко изследване Вестник на педиатричните науки през 2014 г. също подкрепя това.

Според това проучване обаче фурмите могат да бъдат по-ефективни за оптимизиране на количеството кърма, когато се консумират с билки от сминдух.

Все още в съответствие с това проучване, друго проучване, проведено в град Семаранг, отчита добри ползи, ако кърмещите майки пият сок от финикова палма, за да улеснят кърменето.

Освен подобрител на кърмата, изследването, публикувано в HEARTY Journal of Public Health, установява, че сокът от финикова палма може да увеличи теглото на бебето.

В допълнение към бебетата, сокът от фурми, който се приема от майките по време на кърмене, също може да помогне за задоволяване на ежедневните нужди от енергия и протеини.

Това е така, защото фурмите са пълни с безброй хранителни вещества за кърмещи майки. В 100 грама фурми се съдържа 277 калории енергия и 75 грама въглехидрати за кърмещи майки.

Всъщност все още има 2 грама протеин и различни минерали и витамини, които са полезни за кърмещите майки.

Трябва ли кърмещите майки да пият допълнително мляко?

Млякото съдържа много хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Да, млякото може да допринесе за допълнителни калории, така че кърмещите майки да могат да отговорят на своите нужди от калории.

Защото, Кърмещите майки се съветват да пият мляко, ако дневният им прием не е достатъчен за техните хранителни нужди.

В чаша мляко можете да получите протеини, мазнини, калций, йод, желязо, цинк, фосфор, витамин А, витамин В, витамин С, витамин D, витамин Е, фолиева киселина и много други.

Не всички майки обаче се нуждаят от кърма, защото млякото не е задължителна напитка за майките.

Млякото помага само на майката да задоволи хранителните си нужди, докато кърми.

Ако храненето на майката може да бъде изпълнено от ежедневната храна, която майката консумира, кърмещите майки не се нуждаят от мляко.

От друга страна, трябва да бъдете внимателни, когато пиете млякото на кърмещата майка. Обикновено кърмата на майката се преработва от краве мляко, соево мляко и бадемово мляко.

Въпреки че не го пият директно, бебетата, които са алергични към протеина в кравето мляко, могат да получат симптоми на алергия, ако майката пие краве мляко, докато кърми.

Когато бебето е алергично към краве мляко, имунната му система ще реагира прекомерно на протеините в кравето мляко.

И така, всеки път, когато протеинът от краве мляко попадне в тялото на бебето, той се счита за опасно чуждо вещество.

В резултат на това бебето изпитва алергична реакция поради протеина в кравето мляко.

Ако това преживявате вие ​​и вашето мъниче, незабавно се консултирайте допълнително с Вашия лекар.

Лекарите обикновено препоръчват да замените кравето мляко с други видове прием или мляко.

Може ли кърмещите майки да ядат пикантна храна?

Чесънът, чилито, кимионът, къри подправките и червените чушки са няколко вида хранителни подправки с отличителен вкус, а именно пикантен.

За тези от вас, които обичат пикантната храна, кърменето не е пречка за избягване на пикантна храна.

Причината е, че някои бебета не изпитват проблеми поради кърмене от майки, които ядат пикантна храна.

Всъщност различните вкусове на храна, ядена от майки по време на кърмене, могат да улеснят бебетата да харесват различни храни като възрастни.

Пикантната храна е табу за кърмещи майки, когато бебето изглежда неудобно или има неприятни симптоми.

Диария, метеоризъм, стомах, пълен с газове, и други са последиците от майките, които ядат храни, които са табу, докато кърмят.

Ако тези симптоми се наблюдават от вашето мъниче, това е знак, че майката трябва да намали или да избягва въздържането от ядене на пикантни храни по време на периода на кърмене.

Това е така, че вкусът на пикантната храна да не влияе на естествения вкус на кърмата.

Това важи особено за бебета със слаба храносмилателна система и не могат да приемат подправките и пикантния вкус.

Ако продължите да ядете пикантна храна, това може да причини на бебето подуване, диария и други храносмилателни проблеми, тъй като майката яде храни, които са табу, докато кърми.

Може ли кърмещите майки да ядат дженкол?

Jengkol основно има ползи за здравето. Но от друга страна, дженкол съдържа аминокиселини djenkolik които могат да образуват кристални скали в пикочния мехур.

В допълнение, съдържанието на азот в jengkol също е много високо, за да може да повлияе на бъбречната функция.

Ако сте кърмачка и искате да ядете дженкол, добре е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Лекарят ще ви помогне да прецените дали тези храни осигуряват повече ползи или обратно. Освен това ограничете приема си, за да не прекалявате.

Не забравяйте, помислете и за ефекта върху бебето. Ако има промяна в майчиното мляко, както вкус, така и аромат, когато кърмещите майки ядат дженкол, трябва да спрете този навик.

Могат ли кърмещите майки да пият ледена вода?

Когато кърмещите майки пият ледена вода, се казва, че това може да повлияе на здравето на бебето. Това е така, защото се смята, че студената ледена вода охлажда бебето.

Всъщност температурата на ледената вода, която пие кърмачка, не прави задължително кърмата да се охлади.

Веднъж погълната, температурата на храната, която е била топла или студена, ще се променя в зависимост от температурата в тялото на кърмещата майка.

С други думи, студената температура на леда веднага ще изчезне, когато водата е в стомаха.

Така че, разбира се, пиенето на лед по време на кърмене няма да причини на бебето да е болно или студено.

Температурата на млякото ще остане нормална, каквато трябва да бъде, независимо от това какво яде или пие майката.

Нещо повече, самото пиене на лед няма да причини настинка, тъй като това заболяване се причинява от вирус.

Могат ли кърмачките да пият кафе?

Храни и напитки със съдържание на кофеин могат да бъдат намерени в кафе, чай, шоколад, безалкохолни напитки и други безалкохолни напитки.

В малки количества кофеинът, който майките консумират по време на кърмене, всъщност не е табу. Бебетата все още са в безопасност за кърмене, стига количеството кофеин, което майката консумира, да е разумно и да не е прекомерно.

Тъй като обаче този кофеин може да се смесва с кърмата, най-добре е да избягвате да консумирате твърде много.

Това е така, защото храносмилателната система и метаболизмът на тялото на бебето все още изпитват трудности при смилането на съдържанието на кофеин, особено в началото на живота му.

В допълнение, кофеинът също е изложен на риск от натрупване на газове и дразнене на стомаха на бебето.

Особено ако състоянието на бебето е предразположено към метеоризъм и кърмещата майка яде твърде много кофеин или храна.

Това е една от причините кофеиновите храни и напитки да станат табу, когато майките кърмят.

Причината е, че кофеинът ще причини дискомфорт в стомаха на бебето след хранене. Дори от друга страна, дори малка доза кофеин в кърмата може да повлияе на режима на сън на бебето.

Ето защо кофеинът е съставка в напитките и храните, които трябва да се избягват по време на кърмене.

Както при възрастните, бебетата може да имат проблеми със съня, така че са по-често будни.

Всъщност бебетата се нуждаят от много повече сън от възрастните.

И така, въпросът за това дали кърмещите майки могат да консумират кофеин, включително да пият кафе? Отговорът трябва да бъде, че приемът на кофеин не е повече от 3 чаши на ден.

Това поне може да помогне за предотвратяване на храносмилателни проблеми при бебета, като същевременно поддържа оптимално време за сън.

Могат ли кърмещите майки да пият алкохол?

Стартирайки от страницата „Здрави деца“, алкохолът е табу за кърмещите майки, според Американската академия по педиатрия.

Причината за пиене на алкохол е табу за кърмещите майки е, че тази напитка може да влезе и да се смеси с кръв и кърма.

Ето защо алкохолът е съставка в напитките и храните, които трябва да се избягват по време на кърмене.

Освен това консумацията на алкохол в храни или напитки в дългосрочен план също е табу, тъй като може да намали производството на мляко на кърмещи майки.

Индиректно бебетата пият алкохол, защото той се съдържа в майчиното мляко.

Преди да дават кърма, която съдържа алкохол, кърмещите майки могат първо да използват помпа за кърма.

След това приложете правилния начин за съхраняване на кърмата, докато се даде на бебето според графика за кърмене.

Въпреки това кърмата, която съдържа алкохол, е табу за диети и напитки за кърмачки и не трябва да се дава на бебета.

Друга забрана е да се избягва кърменето на бебето веднага, ако кърмещата майка току-що е пила големи количества алкохол.

Вместо това изчакайте, докато тялото на кърмещата майка се изчисти напълно от алкохол. След това трябва да можете да кърмите отново за около 2-3 часа, според Детската болница във Филаделфия.

Това има за цел да даде време, докато тялото се изчисти напълно от алкохол.

Когато алкохолът, който е табу за кърмещите майки, вече не е в кръвта, възможно е майчиното мляко също да е освободено от влиянието на алкохола.