6 Видове заболявания и състояния, които могат да бъдат лекувани с упражнения

Хората с определени здравословни проблеми определено се нуждаят от лекарства за управление и облекчаване на симптомите. В допълнение, те също трябва да променят начина си на живот, за да бъдат по-здравословни, като например поддържане на диета, сън и упражнения. Е, има някои видове заболявания и състояния, които могат да бъдат лекувани с упражнения, знаете ли. Нещо? Вижте следните рецензии.

Видове заболявания или състояния с упражнения

Упражнението подхранва тялото ви от петите до главата. И обратно, ако не се занимавате с тази физическа активност, различни заболявания ще бъдат по-непрестанни за атака. Ето защо много здравни експерти и изследвания твърдят, че упражненията могат да излекуват няколко заболявания, включително:

1. ПМС (предменструален синдром)

ПМС причинява неприятни симптоми преди или по време на менструация. Не само физическите симптоми, ПМС засяга и жените емоционално. Започвайки от стомашни спазми, гадене, подуване на корема, уморено тяло, безсъние, диария, до чувствителни чувства, така че лесно да се обидите.

Освен приемането на болкоуспокояващи, много жени използват упражненията като начин за облекчаване на симптомите на ПМС. Всъщност предотвратявайте полово предавани болести, ако се прави редовно. Защо? Упражненията стимулират производството на ендорфини, които могат да подобрят настроението и да намалят болката.

Въпреки това упражненията, които правите по време на менструацията, не трябва да са прекалени. Тъй като мускулите около матката се свиват, това може да причини болка, ако се използва прекомерно. Най-безопасните варианти за упражнения през периода са йога, бързо ходене, бягане, колоездене и тай чи. За да избегнете ПМС, правете поне 30 минути упражнения всеки ден.

2. Болки в гърба, врата и коляното

Болката в гърба, врата и коляното е често срещано оплакване от много хора. Този здравословен проблем обикновено се появява поради лоша стойка и тялото не е достатъчно активно. Например, да седите пред екрана на компютъра цял ден или да пътувате дълго време с кола. За да се справите с болката поради напрегнати и слаби мускули, имате нужда от упражнения.

Упражнението може да укрепи определени мускулни области с разтягащи движения. Можете да се разтегнете между дейностите. Освен това можете да следвате йога или тай чи.

3. Сънна апнея

Сънната апнея кара дишането ви да спре за миг по време на сън. Това може да ви накара да се събудите с начало и понякога да ви е трудно да заспите. Ако не се лекува, сънната апнея може да влоши качеството на съня и да причини различни видове заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт и слабост в тялото.

Повечето хора, които имат сънна апнея, са хора с наднормено тегло. За да не се появяват често симптомите на сънна апнея, тогава трябва да се намали теглото. Номерът, разбира се, е да поддържате диета и да бъдете усърдни в упражненията.

4. Тревожни разстройства

Един от най-често срещаните видове психични заболявания, освен депресията, е тревожното разстройство. Това заболяване кара човек много лесно да се чувства притеснен от незначителни въпроси. Прекомерната тревожност може да попречи на съня, да наруши концентрацията и да консумира много енергия, така че тялото да се уморява лесно.

Едно от леченията за хора с това състояние са упражненията. Смята се, че тази физическа активност помага на мозъка и ума да станат по-ясни, така че е ефективна за намаляване на стреса и безпокойството.

5. Астма

Хората с астма, симптомите ще се влошат, ако са с наднормено тегло. Излишните мастни клетки могат да причинят възпаление и да влошат астмата. За да поддържат теглото под контрол, хората с астма трябва да бъдат усърдни в упражненията.

Трябва обаче да се има предвид и избраният от вас спорт. Причината е, че усилените и прекомерни физически упражнения могат да затруднят работата на дихателните пътища. Поради тази причина пациентите трябва да изберат упражнения с ниска интензивност и подкрепяща среда, като например да изберат колоездене или бягане на закрито или йога.

6. Проблеми с паметта или когнитивните способности

Има много заболявания, които могат да причинят намалени когнитивни способности и памет, като болестта на Алцхаймер или деменция. Въпреки че не е открито ефективно лекарство, упражненията могат да подобрят качеството на живот на хората с този вид заболяване.

Упражнението може да стимулира притока на кръв към мозъка по-плавно. Тази физическа активност може също да увеличи обема на мозъка, способността да мисли, да взема решения и да помни нещата. Ако искате да подобрите здравето на мозъка, комбинирайте упражненията с неща, свързани с мозъчната функция, като: