Друг ефективен начин за справяне с дехидратацията е питейната вода

Дехидратацията е състояние, когато тялото ви няма прием на течности. Това състояние може да повлияе на баланса на нивата на сол, минерали и захар в кръвта. В резултат на това телесните функции ще бъдат нарушени. Ако не се лекува незабавно, дехидратацията може да причини опасни ефекти като увреждане на органи и дори смърт. И така, как се справяте с дехидратацията? Разберете цялата информация в тази статия.

Симптоми на дехидратация, които се нуждаят от внимание

Дехидратацията се случва, когато тялото губи твърде много течност или не получава достатъчно вода. Симптомите на дехидратация включват следното:

Суха уста
Жажда
Замайване
Главоболие
Чувствате се слаби, летаргични и не се чувствате енергизирани
Ниско кръвно налягане
Не може да дъвче и поглъща суха храна
Трудности при говорене
Суха кожа
Кожа, която е подута и се напуква при прищипване
Треска, характеризираща се със загуба на тегло, тъмна урина и умора в мускулите

Треска, диария или тежко повръщане, което се случва за дълъг период от време, може да доведе до загуба на телесни течности. Загубата на телесни течности може да доведе до загуба на електролити, включително натрий, калий, калций и магнезий, от които тялото се нуждае.

Други причини за дехидратация включват увеличен изход към торбички с илеостомия или колостомия (фекални торбички в тялото), прекомерна употреба на диуретични лекарства, поява на асцит (натрупване на течности в корема) или оток. Затова пийте повече вода, за да избегнете тези причини за дехидратация.

Различни начини за справяне с дехидратацията

Хидратацията или поддържането на количеството течност в тялото е много важно за всички, независимо дали са здрави или които са подложени на медицинско лечение като лечение на рак. Хидратацията също е много добра за дългосрочното здраве.

В допълнение към пиенето на много вода, ето няколко начина за справяне с дехидратацията, които е важно да знаете.

1. Натурална ароматизирана напитка

Ако не обичате да пиете вода като обикновена вода, опитайте да пиете ароматна напитка, като добавите парченца плодове като лимон, лайм, резенчета портокал или го направите сок. Други алтернативи, които могат да се използват за заместване на приема на течности, са:

Чист плодов сок
Напитки газирани, но без кофеин
Напитка с плодов аромат
Билкова напитка
Бульон

2. Яденето на храни, които съдържат вода

Съдържанието на вода в храната е необходимо, за да замести количеството течност в тялото, което ще се приема всеки ден. Плодовете, които са естествено воднисти, включват диня, пъпеш, грозде и домати.

Пиенето на сокове, вода или други течности, съдържащи калории, може да помогне на тялото да не се дехидратира, така че да може да осигури енергия на тялото.

Други видове храни, които съдържат много течности, а именно:

Сладолед, замразени плодови филийки или пуканки за овлажняване на сухота в устата
Сорбет
Желатин (обикновен или без захар)
Високопротеинова здравословна напитка

Когато тялото ви се чувства по-добре и апетитът ви се нормализира, поддържайте баланс между твърда храна и напитки, така че тялото ви да може да получава хранителните вещества и течности, от които се нуждае тялото ви.

3. Други начини

Ето някои други начини за справяне с дехидратацията, които можете да опитате у дома:

Прикрепете мократа кърпа към тялото, особено на врата, лицето, гърба, гърдите или стомаха.
Намалете причините за дехидратация като повръщане, диария или треска.
Нанесете балсам за устни върху сухи устни.
Дръжте охладителите, леда и здравословните напитки близо един до друг, така че тялото ви да е в по-удобно състояние.

Знак, че тялото получава адекватен прием на вода

Един лесен начин да разберете е да направите тест за оцветяване на урината. Когато урината е бистра или жълта, вероятно тялото ви получава достатъчно вода. Междувременно, ако водата за керцинг е тъмно жълта, увеличете количеството здравословен прием на течности за тялото.