Ролята на храненето в растежа на височината на детето & bull; здравей здрави

Височината на човек не се определя само от наследствеността, но и от хранителния прием. Осигуряването на балансирано хранене за децата има важна роля за поддържането на техния растеж във височина, така че те да бъдат в съответствие със стандартите. Следователно родителите все още трябва да сервират питателни и разнообразни храни, за да подпомогнат растежа на своето мъниче.

Стандарти за дължината и ръста на децата според Министерството на здравеопазването

Растежът при всяко дете не винаги е еднакъв, както и височината. Хранителната и разнообразна диета ще помогне за нейния растеж и развитие. По този начин растежът може да бъде в съответствие със стандартите за растеж на височината на децата на неговата възраст.

Дължина и ръст на момчетата според възрастта

По-долу е показателят за телесна дължина за момчета на възраст 13-24 месеца според Министерството на здравеопазването на Република Индонезия (KEMENKES). Дължината на тялото на детето се измерва, когато детето е по гръб, госпожо.

13-18 месеца: 72,1 см-90,4 см
19-24 месеца: 77,7 см-97 см

Следва стандартната височина за момчета на възраст от 2 до 5 години:

2-3 години: 81,7 см-107,2 см
3-4 години: 89,2 см-115,9 см
4-5 години: 95,4 см-123,9 см

Височината на момчетата, които са на възраст, се измерва, когато детето е изправено. Ако ръстът на детето е под средния, можете да се консултирате с педиатър, ако се притеснявате от хранителни проблеми с вашето мъниче.

Дължина и ръст на момичетата по възраст

Тогава, какво ще кажете за еталонната височина за момичета? Има малки разлики в стандартите, публикувани от Министерството на здравеопазването. Измерванията обаче остават същите, което се прави на гърба ви, когато възрастта е 13-24 месеца и в изправено състояние за момичета на възраст 24-60 месеца:

13-18 месеца: 70 см-89,4 см
19-24 месеца: 75,8 см-96,1 см

По-долу са посочени стандартите за ръст на момиче, когато навърши 25 месеца (2 години и повече):

2-3 години: 79,3 см-106,5 см
3-4 години: 88 см-115,7 см
4-5 години: 94,6 см-123,7 см

Отново, растежът на всяко дете е различен. Моля, консултирайте се с лекар, ако имате притеснения относно развитието на детето си.

Ролята на храненето за растежа на височината на детето

Храненето играе важна роля в развитието на децата, за да отговаря на стандартите на децата на тяхната възраст. Ето редица хранителни вещества, свързани с растежа и развитието, например височината на детето.

Протеин

Протеинът функционира, за да формира, поддържа и замества тъканите в тялото. Ежедневното развитие в детския организъм изисква това хранително вещество. Богатите на протеини храни, които родителите могат да приготвят, включват яйца, тофу, месо, пиле, риба и мляко.

Протеинът също играе роля в ръста на детето. Изследване, публикувано през 2019 г., посочва, че протеинът повишава нивата инсулиноподобен растежен фактор I (IGF-I). IGF-I е хормон, който има потенциал да стимулира височината на вашето мъниче.

Желязо

Проучване със заглавие Анемия и растеж заявява, че дефицитът на желязо води до по-бавен растеж и развитие. Желязото е необходимо на всички тъкани на тялото на детето по време на периода на растеж. Без желязо се нарушава производството на кръв и изграждането на мускулите.

Липсата на това вещество също предизвиква анемия. Същото проучване показа, че децата с анемия поради хранителни дефицити имат нестандартно съотношение на височина и тегло. За да няма дефицит на желязо при детето, можете да сервирате зелени листни зеленчуци, да приготвите обогатени с желязо зърнени закуски, говеждо, тофу и морски дарове.

Витамин В12

Витамин В подпомага метаболитните процеси в организма. Тези хранителни вещества също насърчават растежа на височината при децата. Доказателства и заключения от проучвания Витамин В12, фолиева киселина и растеж при 6- до 30-месечни деца: Рандомизирано контролирано проучване в Северна Индия, публикувано през 2015 г., заяви, че децата с нарушения на растежа показват големи промени във височината след получаване на добавки с витамин В12.

Този витамин обикновено се получава от животински храни. Примери за това са риба, мляко, птици и млечни продукти.

Витамин Е

Всички витамини и минерали са полезни за здравето. Например, витамин Е помага да се предпазят клетките и тъканите на вашето мъниче от увреждане.

Отделно от това, проучване Недостатъчност на витамин Е при хората: причини и последици през 2014 г. заяви, че дефицитът на витамин Е е свързан със забавен растеж. Изследването заявява, че нивата на това хранително вещество са малки при децата, които го изпитват закъснение, тоест проблем с растежа с един от признаците на под-средна височина.

Спанакът, броколите, мангото, авокадото, ядките и фъстъченото масло могат да бъдат вкусни варианти за предотвратяване на хранителни смущения във вашето мъниче, мамо.

Витамин D

Ползите от витамин D при растящите деца са да помогне за изграждането и поддържането на здрави зъби и кости. Този витамин също помага на организма да усвоява калция.

Добротата на витамин D за детския ръст е доказана в проучвания Добавяне на витамин D и растеж при деца от градските монголски училища: Резултати от две рандомизирани клинични проучвания проведено върху градски деца в Монголия. Предоставянето на добавки с витамин D под формата на добавка в продължение на шест месеца показва, че децата, които са получавали този прием, са имали по-добър ръст на растежа от децата в групата, които не са получавали добавката.

Родителите и семействата могат да подкрепят растежа на височината, като сервират преработени храни от червено месо, жълтъци и сьомга. Не забравяйте да отделите време за занимания в двора, така че да сте изложени на слънце поне 15 минути и три пъти седмично.

Калций

Подобно на витамин D, калцият, който се преработва от детското тяло, допринася за здравето на костите. От друга страна, липсата на тези хранителни вещества ще попречи на развитието на детето, като височината. Майките могат да помогнат на децата да задоволят нуждите от калций, като осигуряват мляко, сирене и зелени листни зеленчуци като спанак като ежедневен избор на храна.

Съвети за родителите в подкрепа на растежа на децата

Родителите са в състояние да поддържат нормален и идеален растеж на височината при децата. Нещата, които родителите могат да направят, са:

Подредете графика на детето, така че да получи достатъчно време за почивка. Освен че дава на тялото почивката, от която се нуждае, отделянето на хормон на растежа по време на сън ще помогне да се запази идеалният растеж на детето
Поканете децата да спортуват, защото упражненията помагат за производството на хормон на растежа, както и помагат на костите да станат по-здрави, примери за спорт, които могат да бъдат изпробвани, са игра на баскетбол, плуване, бягане и лицеви опори
Сервиране на питателни и разнообразни храни, така че да се задоволят хранителните нужди на децата

Накратко, храненето има важна роля за растежа на ръста на детето. Уверете се също, че костите на детето остават здрави за по-добър растеж. Освен храната, млякото с високо хранене също може да бъде източник на допълващо хранене, от което децата се нуждаят, за да подпомогнат растежа и развитието си. Изберете млечни продукти със суроватъчен протеин, защото той има потенциала да насърчи растежа на височината при децата.