Защото се чувстваш дебел, въпреки че наистина не си & bull; здравей здрави

Въпроси, които може да чуете от приятелите си, особено момичета. Дори и да отговорите честно с „не“, вашият приятел пак ще усети, че е по-дебел от преди. Може би е така, особено когато е сравнявал сегашното си тегло с преди няколко години.

Защо обаче някои хора, въпреки че са слаби, все още се чувстват дебели?

Напълняването не означава угояване

Има няколко фактора, които влияят върху наддаването на тегло, независимо дали става въпрос за ръст или мускулна маса например. Факт е, че тялото ви ще премине през бързи промени, особено след като сте преминали през пубертета. Вашите физически промени често ще доведат и до напълняване.

Но вместо да се фокусирате само върху цифрите на кантара, по-добре се съсредоточете върху начина си на живот, за да не напълнеете.

Наистина ли се угоявате или просто се чувствате дебели?

Ако се чувствате дебели или напълнявате, опитайте да си зададете тези въпроси.

Пропусна ли закуската?

Проучване установи, че закуската може да потисне чувството на излишен глад през деня и след това, като по този начин ви предпазва от преяждане, което ще доведе до наддаване на тегло.

Консумирате ли много сладки храни / напитки?

Ако е така, тогава ще бъдете изложени на риск от напълняване. Въпреки че захарта дава енергия на тялото ви, консумацията на храни / напитки, които съдържат много захар, няма да ви накара да се чувствате сити за дълго.

Правите ли физическа активност?

Физическата активност включва не само спорт, но и дейности у дома или на работа. Проучване, проведено от д-р Ханкинсън, цитирано чрез medicinenet.com, посочва, че възрастните, които редовно извършват физическа активност, обикновено не наддават много на тегло поради увеличаване на възрастта.

Спете ли достатъчно?

По-малко или повече сън от необходимото всъщност може да увеличи риска от напълняване. Проучване установи, че ако сте свикнали с лош режим на сън, това ще увеличи желанието ви да ядете висококалорични храни. Продължителността на съня всъщност може да повлияе на хормоните грелин който регулира глада и лептин който регулира апетита. Освен това липсата на сън може да доведе до чувство на умора и да доведе до неадекватна физическа активност.

Вашето възприятие за себе си е по-важно от числото по скалата

Ако се притеснявате за размера на тялото си, тогава можете да започнете здравословен живот, като ядете здравословни храни, спортувате редовно, спите достатъчно и т.н. Като начало трябва да говорите с най-близкия човек, за да ви напомни, когато започнете да забравяте. Или можете да се консултирате с лекар, за да получите точния съвет, независимо дали наистина трябва да отслабнете или не. Дори ако ви се препоръча да отслабнете, лекарят ще ви осигури правилната диета.

И накрая, опитайте се да се запитате:

Важно ли е телесното тегло?
Теглото ви кара ли ви нещастни?
Стоят ли приятелите ви далеч от вас, само защото не приличате на актрисата или модел по телевизията?

Ако отговорът е отрицателен, тогава е по-добре да се съсредоточите върху това да свикнете да сте здрави, да общувате с приятели и да правите неща, които ви правят щастливи, вместо да се фокусирате върху отслабването, когато не сте непременно дебелите, каквито мислите, че сте.