Съдържание:
Поддържането на тялото ви хидратирано е важно, особено ако току-що сте приключили с упражненията. Обикновено повечето хора веднага ще търсят пресни и студени напитки, за да утолят жаждата си, една от които е безалкохолните. Но изчакайте, добре ли е да пиете сода след тренировка? Прочетете следния преглед.
Ефекти от пиенето на сода след тренировка
Безалкохолните напитки наистина могат да помогнат за облекчаване на сухота в гърлото след активност. Трябва обаче да избягвате този тип напитки, ако искате да започнете или току-що сте приключили с упражненията.
Безалкохолните напитки съдържат прости захари, които могат да се усвоят бързо от организма. Въпреки че звучи полезно, това все още кара кръвната Ви захар да скочи незабавно.
Вандана Шет, RDN, CDE, говорител на Академията по хранене и диететика, разкри, че този ефект е само временен. След като пиете сода, тялото ви ще използва почти цялата захар от содата, за да замести загубената енергия. В резултат на това кръвната Ви захар, която първоначално се е повишила, е спаднала драстично обратно.
Вместо да се зареждате с енергия, пиенето на сода след тренировка всъщност прави тялото лесно уморено и жадно. Всъщност пускането от Livestrong пиенето на сода след тренировка не се препоръчва, тъй като може да предизвика болка в стомаха при някои спортисти.
Особено за тези от вас, които се опитват да отслабнат с упражнения, навикът да пиете сода преди или след тренировка може да обърка това усилие.
Упражнението наистина може да изгори повече калории. Но като пиете сода след това, калориите в тялото отново ще се увеличат, за да не отслабнете.
Можете да пиете сода след тренировка, стига …
Добрата новина е, че пиенето на сода след тренировка е разрешено за определени случаи. Например за спортисти по триатлон, които се нуждаят от дълга издръжливост, безалкохолните напитки могат да помогнат за увеличаване на енергията многократно.
Съдържанието на захар и кофеин в безалкохолните напитки може да добави много енергия за бързо преодоляване на умората. Не само това, содата може също да помогне за облекчаване на метеоризма, който често се случва при спортисти, чието време за упражнения е по-дълго.
Но отново, това не означава, че работи за всички видове спорт, а! Добре е, заменете безалкохолните си напитки само с вода.
Водата остава най-добрата напитка за пиене преди и след тренировка. Причината е, че водата може да ви поддържа хидратирана, без да понижава кръвната захар.
х
