Опознайте диафрагмата, мускул с важна функция на дишането

Знаете ли, че как дишат хората също се регулира от работата на диафрагмата? Диафрагмата е куполообразен мускул, който лежи под белите дробове, точно в основата на гръдната кухина. Е, освен че помага на дихателния процес, се оказва, че има много други функции на диафрагмата, които са не по-малко важни. Така че, ако този един мускул има проблем, тогава работата на тялото ви може да бъде засегната.

Какви са функциите на диафрагмата?

Диафрагмата е скелетен мускул (набразден мускул), който се простира, разделяйки органите в стомаха (червата, стомаха, далака и черния дроб) от гръдните органи, като белите дробове и сърцето. Цитирана от клиниката в Кливланд, диафрагмата играе важна роля в процеса на дишане.

Ето функциите на диафрагмата във вашето тяло:

• Когато вдишвате, диафрагмата ще се стегне, за да стане по-голяма, за да улесни постъпването на кислород в белите дробове
• Когато издишвате, отпускането на диафрагмата ще увеличи налягането на въздуха в гръдната кухина, за да изтласка въздуха навън
• Регулирайте мускулните движения при кашляне и повръщане, до напрежение при дефекация или раждане
• Увеличава налягането в коремната кухина, за да предизвика кашлица, повръщане и напрежение.
• Помага да се предотврати връщането на стомашната киселина обратно в хранопровода, състояние, наречено киселинен рефлекс, което причинява язви и ГЕРБ.

Какви са здравословните проблеми, които могат да попречат на диафрагмата?

Някои от медицинските състояния, които могат да причинят проблеми с диафрагмата, са:

1. Хълцане

Хълцане възниква, когато диафрагмата преминава във временен спазъм. Този мускулен спазъм кара потока от входящ дъх да спре внезапно при затваряне на гласните струни (глотис). В резултат на това несъзнателно издавате звуци като „Хик!Когато хълца.

Най-честите причини за хълцане са прекалено бързото хранене, пълноценното хранене и отпиването на безалкохолни напитки твърде бързо. Обикновено хълцането преминава бързо от само себе си, без да се налага да се използват каквито и да било лекарства. Това състояние обаче може да ви накара да се почувствате неудобно, ако продължава да се влачи.

Можете да се отървете от хълцане, като пиете студена вода на малки порции или задържате дъха си за известно време. Например, като бавно пиете студена вода, задържате дъха си известно време или хапете лимон. Можете също така да издърпате краката си към гърдите си и да се наведете напред, за да компресирате гърдите си.

2. Хиатална херния

Хиаталната херния е състояние, когато горната част на стомаха се изтласква нагоре в отвора на диафрагмата. Това състояние обикновено се предизвиква от повишено налягане в стомаха поради затлъстяване или бременност. В допълнение, хиаталните хернии също могат да бъдат причинени от навика да се натиска прекалено силно при повдигане на тежки предмети или кашляне.

Хиаталните хернии улесняват покачването на стомашната киселина. Изтичането на киселина от стомаха в хранопровода се нарича гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Ако остане без подходящо лечение, хиаталната херния може да причини усложнения в стомаха и гърлото.

3. Диафрагмална херния

Диафрагмалната херния е нарушение, характеризиращо се с дупка в диафрагмата. Тази ненужна дупка може да доведе до преминаване на коремните органи в гръдната кухина.

Диафрагмалните хернии могат да бъдат причинени поради вродена (генетична) аномалия или резултат от физическа травма като пътно произшествие, тъп удар или изстрел.

В случай на вродени нарушения това състояние е много животозастрашаващо, защото кара белите дробове, сърцето, бъбреците и храносмилателната система на бебето да не се развиват правилно.

Диафрагмалните хернии също могат да бъдат причинени от усложнения при увреждане на диафрагмата след операция на корема или гръдния кош

4. Парализа на диафрагмата

Диафрагменият мускул може да бъде частично или напълно парализиран. Тази парализа се причинява от увреждане на нервите, които регулират дихателните мускули, включително диафрагмата.

Когато парализира само едната страна на мускула, процесът на дишане се затруднява, което може да накара страдащия да изпита дихателна недостатъчност.

Има много състояния, които могат да доведат до парализиране на дихателните мускули и да им попречат да функционират правилно. Някои от тях включват:

• Увреждане на диафрагмен нерв поради операция на байпас на сърцето, операция на хранопровода и др.
• Нараняване на гръдната кухина или нервите на гръбначния мозък
• Имате анамнеза за диабетна невропатия, синдром на Guillain-Barre и мускулна дистрофия
• Имате вирусни / бактериални инфекции като ХИВ, полиомиелит и лаймска болест

Различни нарушения на дихателните мускули всъщност могат да бъдат диагностицирани рано. Някои от най-характерните симптоми, които водят до диафрагмални нарушения, са задух, придружен от гадене или повръщане.

Тъй като обаче задухът може да е признак за много други симптоми на заболявания, не бива да се колебаете да се консултирате с лекар, ако имате проблеми с дишането. Консултацията с лекар е единственият най-добър начин да разберете причината и как да я лекувате.

Как поддържате диафрагмата си здрава?

Диафрагмата е един от органите в тялото, който поддържа дихателния процес. Ето защо е важно за вас да поддържате здравето на този един орган, за да избегнете увреждане, което може да попречи на неговата функция.

Има лесни стъпки, които можете да предприемете за рутина, започвайки от днес, за да поддържате здрава диафрагма, включително:

• Избягвайте да ядете храни, които са пикантни, кисели и с високо съдържание на мазнини, тъй като всички те могат да ги предизвикат киселини в стомаха и киселинен рефлукс.
• Избягвайте да ядете на големи порции веднага. Опитайте се да ядете малки, чести ястия.
• Винаги се затопляйте преди и се охлаждайте след тренировка, така че мускулите ви да не са сковани.
• Познайте границите на толерантността на тялото си, когато упражнявате или се занимавате с тежка физическа активност. Никога не се насилвайте да възобновявате физическа активност, която всъщност е извън възможностите на тялото ви.

Освен това можете да правите и упражнения за коремно дишане. Подобно на мускулите в други части на тялото, тези дихателни мускули често трябва да бъдат тренирани със специални упражнения, за да не бъдат напрегнати и сковани. Можете да опитате да се научите да правите коремно дишане.

Коремното дишане помага на белите дробове да се разширят, така че те могат да доставят повече въздух. Освен за укрепване на мускулите на диафрагмата, коремното дишане може също да помогне за намаляване на стреса и понижаване на кръвното налягане.