Възстановяване след поклонението с ред храна & бик; здравей здрави

Възстановяването след поклонението е необходимо за сбора. Обикновено след завръщането си от светата земя тялото се чувства толкова уморено и издръжливостта отслабва.

За да може тялото да се възстанови и да бъде активно както преди, има няколко енергийно стимулиращи храни за възстановяване на устойчивостта на тялото ви.

Редица храни, които помагат за възстановяване след поклонението

Здравните проблеми, с които често се сблъскват поклонниците, са умора, главоболие, дехидратация и замаяност. Това се дължи на доста екстремни метеорологични условия. В проучване на Saudi Medical Journal болестите, за които конгрегацията „се абонира“, са проблеми с храносмилателната система и дихателни проблеми. Може би можете да изпитате това, когато и когато се върнете от Светата земя.

Началото на това заболяване се дължи на гъстата активност и липсата на време за почивка, което може да доведе до заболяване на сбора. Да не говорим за метеорологичните фактори, които могат да повлияят на издръжливостта.

Но не се притеснявайте, въпреки че изпитвате умора и заболявания, тези храни помагат на тялото ви да се възстанови след поклонението.

1. Зеленчуци, плодове и ядки

Зеленчуците и плодовете са богати източници на витамини и минерали. Има някои витамини и минерали, които подпомагат възстановяването след поклонението, както е показано по-долу.

Витамин Е

Витамин Е съдържа антиоксиданти, които играят важна роля в подпомагането на работата на имунната система, особено при възрастните хора. Храни, които съдържат витамин Е, могат да се получат от бадеми, слънчогледови семки, фъстъчено масло и лешници.

Цинк

Цинкът е основен минерал, който участва в образуването на определени имунни клетки. Недостигът на цинк може да причини нарушена имунна функция. Храните, които съдържат цинк, включват стриди, кашу, стафиди и нахут.

Омега 3 мастни киселини

Омега 3 мастните киселини могат да предотвратят възпалението и да поддържат имунната система. Омега 3 мастните киселини могат да се борят с инфекциите, като простудна кашлица. Можете да ядете риба или ленено семе, за да се възползвате от предимствата на това съдържание.

Каротин

Когато се консумира, каротинът се превръща във витамин А, който съдържа антиоксиданти, които могат да регулират имунната система, за да работи за защита срещу инфекции. Витамините се набавят от храни като моркови, кайсии и папая.

2. Постно месо

Не забравяйте да консумирате постно месо, за да възстановите здравето си след поклонението. Протеинът е основен елемент, който изгражда и възстановява увредената телесна тъкан. Протеинът също така подпомага имунната система в борбата с вирусни и бактериални инфекции.

Протеинът може да възстанови енергията ви. Когато тялото не получава достатъчно протеин, обикновено се появяват симптоми като умора, тялото се чувства слабо, намалена имунна система и летаргия. Включете постно пиле или риба като прием на протеин.

3. Добавки с витамин С за повишаване на издръжливостта

Възстановяването след поклонението може да бъде подпомогнато чрез ежедневен прием на витамин С. Един от начините е да приемате имунни добавки, съдържащи витамин С, витамин D и цинк в ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки). Освен че е ефективен при увеличаване на издръжливостта, в същото време увеличава и консумацията на течности в тялото, за да се избегне дехидратация. Липсата на витамин С може да увеличи риска от инфекция.

4. Вода

Питейната вода може да оптимизира цялостните функции на тялото. Когато се приберете от поклонението, не забравяйте да пиете много вода. По принцип ползите от питейната вода могат да възстановят издръжливостта и да се отърват от умората след извършване на дейности, докато сте в Светата земя. Водата също така помага за изхождането и изглажда храносмилателната система.

Продължавайте да консумирате 2 литра за задоволяване на ежедневните телесни течности. По този начин водата подпомага възстановяването на енергията след поклонението, балансирано с разнообразни храни, които съдържат разнообразни витамини и минерали.