Зърнените храни здравословно меню за закуска ли са за деца?

Практично и бързо, правейки зърнените култури избор за детските менюта за закуска. Може би нямате много време сутрин да приготвите закуската на вашето мъниче, най-накрая изборът пада върху зърнените храни. Родителите вярват, че зърнените храни за деца са здравословен избор. Вярно ли е обаче? Вижте фактите тук.

Включва ли зърнените храни здравословно детско меню за закуска?

Зърнените храни за закуска се считат за здравословна храна. Всъщност това не е напълно погрешно.

Зърнените култури се произвеждат от пшеничен зародиш, който се преработва в брашно и след това се готви. Освен това зърнените култури преминават през процеса на екструдиране, след това се пекат и се добавят други съставки като захар. След това тестото от зърнени култури се уплътнява, така че лесно да се оформи на атрактивни парчета и да изсъхне.

Повечето зърнени храни, продавани днес, са с много високо съдържание на захар. Можете ли да си представите колко захар консумира детето ви всяка сутрин, което прави скока на кръвната захар на детето.

След като захарта започне да намалява в рамките на няколко часа, докато вашето малко дете е още активна, тялото реагира, за да поиска повече консумация на захар.

В допълнение, обикновено върху опаковките със зърнени храни има писанецели зърна което означава, че цялата зърнена култура идва от пълнозърнести храни. Но всъщност не е така, защото пшеницата е преработена, за да стане зърнена култура, така че има само няколко останали ползи от пълнозърнести храни.

Не малко зърнени продукти всъщност съдържат доста много изкуствени оцветители, ароматизанти и високо съдържание на захар. Въпреки това, това не са лоши и нездравословни зърнени храни, но винаги да разчитате на това меню за закуска за деца по практически причини със сигурност не е разумно.

Има ли други лесни и практични възможности за закуска за деца?

Има много добри възможности за бързо и практично меню за закуска за деца. Ако обаче наистина искате да продължите да избирате зърнени храни като меню за детска закуска, тогава трябва да обърнете внимание на състава в него.

Все още трябва да обърнете внимание на хранителното съдържание, съдържащо се в пакетите от зърнени храни. Добро правило е да прочетете първите три съставки, защото те съдържат най-много продукта.

Освен това трябва да избягвате цветни зърнени култури, направени от изкуствени оцветители, които могат да окажат въздействие върху здравето на децата, някои проучвания свързват оцветяването с храни с ADHD и хиперактивността при децата.

Ако искате да смесите зърнените храни с мляко, най-добре е да използвате обикновено мляко вместо подсладено кондензирано мляко. Защото на подсладеното кондензирано мляко е дадено много добавена захар.

Практична и бърза алтернатива за детска закуска са овесените ядки. Лесно е да се сервира и децата ви могат да избират и персонализират топинга, който искат.

Ако овесените ядки не са закуската, която децата ви искат, можете също да опитате здравословна мюсли с бадемово мляко и банан или ягода, или и двете.

Ако децата ви все още предпочитат зърнени храни, опитайте се да намерите марка зърнени храни, която съдържа основни хранителни вещества, за да отговори на нуждите на децата ви, и ги консумирайте в съответствие с препоръчителната доза. Или можете също да сдвоите зърнените храни със прясно смути, което ще подобри апетита на детето ви за закуска.