Съдържание:
- Какво е съдържанието на грейпфрута?
- Ползи от грейпфрут за диета
- Различни начини да се възползвате от грейпфрута
- На какво трябва да обърнете внимание
Наскоро червеният грейпфрут се нарича на английски грейпфрут станете един от плодовете, които са във възход. Можете да намерите този плод лесно на пазари или супермаркети. Отделно от това кой направи грейпфрут Доста популярни са различни индустрии, от красота до храни и напитки, предлагащи стоки, вариращи от аромат или вкус грейпфрут сладко и свежо. Оказва се зад свежестта и вкуса на този екзотичен плод грейпфрут питателна за отслабване. Така че, няма нищо лошо в това да опитате червено или грейпфрут грейпфрут за диетата.
Какво е съдържанието на грейпфрута?
Грейпфрут е вид портокал, който се среща в страни със субтропичен климат. Този плод е открит за първи път на остров Барбадос, Южна Америка, в резултат на кръстоска между сладък портокал и грейпфрут. Вкусът е подобен на други цитрусови плодове, които са кисели и леко сладки. Плод грейпфрут включително храни с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар според гликемичния индекс. Ето някои от хранителните съставки, намерени в един плод грейпфрут среден размер, според ежедневните ви нужди.
- Витамин С (107,4%)
- Витамин А (79%)
- Пантотенова киселина (14,4%)
- Медни минерали (13,2%)
- Фибри (11,2%)
- Калий (10%)
- Витамин В1 (8,2%)
Ползи от грейпфрут за диета
За да ви помогне да отслабнете, грейпфрут съдържа ензим, наречен активна протеинкиназа. Този ензим помага на тялото да преработи захарта и мазнините, така че метаболитният процес да е по-бърз. Благодарение на плавния метаболитен процес ще ви бъде по-лесно да отслабнете. Обикновено активният протеин киназен ензим ще започне да изгаря захар и мазнини, когато тренирате, така че мускулите ви да приемат енергия. Този ензим обаче ще започне да работи и когато го консумирате грейпфрут защото този плод има съединения нооткатон което често се среща в цитрусовите плодове. Тези съединения са в състояние да активират определени ензими в тялото ви, да изгарят калории и да намалят натрупването на мазнини в стомаха.
Изследване, проведено от UC Berkeley в САЩ, посочва, че съдържанието нарингин съдържано в грейпфрут може също да помогне за отслабване и балансиране на нивата на захар в тялото. В проучването участниците бяха помолени да консумират половин червен плод от грейпфрут преди хранене в продължение на 12 седмици. Резултатът - телесното тегло на участниците в изследването, които са консумирали половината грейпфрут преди ядене се оказа намалено повече от тези, които не ядат този плод. Когато ядете плодове преди ядене, ставате по-сити, така че ограничаването на порцията храна и броя на калориите е по-лесно. Освен това вие също няма да огладнеете бързо или ще се изкушите да намерите закуски, които съдържат прекомерна захар или сол.
Различни начини да се възползвате от грейпфрута
Ако искате да ускорите процеса на отслабване, можете веднага да консумирате червен грейпфрут редовно. Яжте половината плодове грейпфрут или пиенето на сок преди обяд или вечеря ще ви помогне да запазите порциите си, за да не ядете твърде много. Можете също да смесите грейпфрут за диета във вашата плодова салата или яжте заедно с нискомаслено кисело мляко. Въпреки че въздействието върху загубата на тегло не е толкова голямо, някои хора също смесват тези резенчета плодове в обикновена вода или чай. Тъй като има пресен вкус, ще пиете по-често. Пиенето на достатъчно вода всеки ден е доказано ефективно за отслабване.
На какво трябва да обърнете внимание
Грейпфрут предлага безброй ползи за здравето. Трябва обаче да внимавате, когато консумирате този плод, ако приемате лекарства. Различни проучвания показват, че ако се консумирате, докато се подлагате на определени лекарства, рискувате да изпитате странични ефекти, които могат да застрашат здравето ви. Лекарства, на които е вероятно да реагирате грейпфрут включително лекарства за понижаване на холестерола като симвастатин и ловастатин, лекарства за хипертония и лекарства за лечение на тревожни разстройства. Препоръчваме Ви първо да се консултирате с Вашия лекар дали можете да го приемете грейпфрут за диета през периода на лечение.
