Кога е момче

Имате големи мускули, които всеки мъж желае. Много момчета смятат, че наличието на големи мускули е добре и прави по-привлекателен външен вид. Не рядко някои момчета правят спорт, който може да изгради мускулите си, особено мускулите на ръцете. Внимавайте обаче, че детството все още е период на нарастване. Не позволявайте на спорта за увеличаване на този мускул да пречи на растежа на детето.

На каква възраст децата могат да растат мускули?

Не забравяйте, че децата все още са в ранна детска възраст, където костите и мускулите им все още са подложени на много процеси, за да растат и да се развиват. Точно в пубертета растежът на костите на децата и натрупването на мускулна маса на децата достигат своя връх. Костите на детето се удължават, така че височината на детето се увеличава, а мускулите на детето се увеличават, така че стойката на тялото на детето също става все по-голяма.

По това време е важно да се занимавате със спорт, за да подпомогнете растежа и развитието на детските кости и мускули. Колкото повече дейности се извършват, толкова по-често се използват мускулите и костите, така мускулите и костите на детето ще бъдат по-силни. Това със сигурност е добре. Това, което обаче трябва да се подчертае, е да не се прави твърде много. Спортовете, които се правят, също трябва да бъдат адаптирани към способностите на тялото на детето. Прекалено голям натиск (стрес) в тялото може да предизвика различни телесни реакции на различна възраст.

Тъй като децата или юношите все още не са постигнали перфектен растеж на костите и мускулите, се препоръчва децата да изчакат, докато растежът на костите и мускулите завърши, след което те могат да спортуват, за да растат мускулите. Приблизително на възраст около 20 години момчетата могат да направят това, тъй като на тази възраст момчетата обикновено са завършили своя период на растеж. Това е подходящо време за вас.

Към около 20-годишна възраст момчетата могат да започнат да изграждат мускулна маса, като вдигат по-големи тежести. Използвайте тези 20-те години, за да изградите мускулите си, тъй като мускулната маса естествено ще намалява с времето поради стареене.

Как е безопасно да расте мускулатура?

Американската академия по педиатрия препоръчва децата или юношите, които искат да качат мускули по-малко от тази възраст, да:

Започнете да изграждате мускули с упражнения с по-леки тежести, така че мускулите да се развият в правилната форма
Редовни кардио упражнения
Избягвайте вдигането на големи тежести, докато развитието на детето завърши напълно

С какви спортове е добре да се занимават децата?

Това не означава, че децата не трябва да спортуват, упражненията всъщност са много полезни за децата. Упражненията се правят в подкрепа на растежа и развитието на мускулите и костите на децата. Децата или юношите се съветват да спортуват, които са против гравитацията (упражнение с тежести). Това упражнение натоварва костите и мускулите, така че да помага на мускулите и костите да станат по-силни.

Примери за този спорт, а именно:

Разходка
Бягай
Футбол
Футзал
Баскетбол
Волейбол
Тенис
Въже за скачане
Гимнастика
Аеробика

Плуването и колоезденето не са спортове, които натоварват костите, но и двата спорта могат да се правят от деца, за да помогнат за развитието на силни мускули и здрави кости.

Не забравяйте, че освен че се занимават с тези спортове, децата все още трябва да задоволят своите хранителни нужди от различни хранителни храни. Тези хранителни вещества са необходими и за подпомагане на растежа и развитието на децата. Не позволявайте на детето ви да отслабне поради прекалено много упражнения или поради изискванията на любимия му спорт. Липсата на хранене и прекаленото упражнение всъщност могат да направят костите да станат чупливи, податливи на наранявания и продължителни мускулни болки.