Вид плодове

Плодовете са много обичани, защото освен източник на фибри, витамини и минерали, той има и сладък вкус. Трябва да ядете разнообразни здравословни плодове всеки ден, така че колкото повече хранителни вещества получавате.

Причината е, че всеки плод има различни хранителни ползи и ползи за здравето. Ето списък на плодовете, които трябва редовно да консумирате, защото те са сред най-здравословните плодове. Нещо?

1. Ябълките са здравословни плодове, могат да ви помогнат да отслабнете

Ябълките са един от плодовете, на които обикновено се разчита, когато хората са на строга диета. Ябълките съдържат много фибри, така че те могат да ви заситят дълго време.

Освен това ябълките също са с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате от скока на приема на калории. Яденето на ябълки също е полезно за мозъка и сърцето ви.

Няколко проучвания показват, че ябълките могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане и да поддържат нивата на холестерола в норма. Ябълките също съдържат флавоноиди, които могат да предотвратят деменция, която често засяга възрастните хора.

2. Здравословен ананас, ефективен за предотвратяване на възпаления

Сладко-киселият му вкус прави този плод подходящ за десерт след хранене. Или може да се използва и като здравословна закуска през деня.

Освен, че има добър вкус, този плод всъщност съдържа достатъчно високи противовъзпалителни вещества и може да ви направи по-имунизирани срещу инфекциозни заболявания. В допълнение, ананасът също има ензими, които могат да ви предотвратят риска от сърдечни заболявания.

3. Манго, жълтото прави здравословно, което може да засили имунната система

Плодовете, които са през сезона, се оказват с високо съдържание на бета-каротин. В организма това вещество ще се превърне във витамин А, който има ползи за здравето на костите и имунната система.

Не само това, високото съдържание на витамин С в мангото също прави манго засято като един от плодовете, които могат да повишат имунитета.

4. Изпуснати нива на тромбоцитите? Опитайте да ядете плодове гуава

Известно е, че гуава е една от задължителните храни, когато настъпи треска от денга, тъй като се казва, че този плод може да помогне за повишаване нивата на тромбоцитите. Няколко проучвания доказаха това.

Всъщност гуавата има вещество, което може да стимулира производството на тромбоцити, така че е добре за тези от вас, които изпитват треска от денга. В допълнение, съдържанието на витамин С в гуава е много високо, което е около 90 mg на 100 грама плодове.

5. Нарът е богат на антиоксиданти

Зеленият чай не само е богат на антиоксиданти, но и нарът е богат на антиоксиданти. Количеството антиоксиданти, притежавани от червените плодове, е по-високо от зеления чай, който може да ви поддържа млади.

Да, мощните антиоксиданти предотвратяват свободните радикали в тялото, които причиняват увреждане на клетките, включително кожните клетки.

6. Гладни през деня? Яденето на банани е решението

Можете да разчитате на здравословни банани като източник на въглехидрати, без да се страхувате от мазнини. Да, този жълт плод има високо съдържание на въглехидрати и фибри, така че може да ви засити по-дълго.

Освен това бананите имат и минерала калий, който е полезен за здравето на сърцето. Така че, ако се чувствате гладни през деня и искате лека закуска, Можете да ядете банани.