5 броя

Ползите от яденето на плодове са много. Благодарение на тяхното хранително съдържание, яденето на разнообразни плодове всеки ден може да ви помогне да поддържате форма, може би дори да предотвратите риска от заболявания. Не всички видове плодове обаче могат да ви помогнат да достигнете идеалното си телесно тегло. Някои плодове могат да бъдат хранително оръжие на майстора за безпроблемното протичане на вашата диетична програма, ако ядете прекалено много, като петте вида плодове, които могат да ви напълнеят.

Списък на плодовете, които могат да ви напълнеят и може да не го осъзнавате

1. Банан

Обикновено бананите са любимият избор за бърза сутрешна закуска. Те не само са лесни за ядене и носене навсякъде, но и вкусът на бананите е вкусен и засищащ, но внимавайте, ако искате да ядете банани, докато сте на диета.

Освен че са богати на фибри, калий и витамин С, бананите са и с високо съдържание на калории до 180 калории на плод. Така че, ако "случайно" ядете прекалено много банан, този плод има потенциала да ви напълнее.

2. Череши

Кой не може да понесе изкушението на черешите, сладките червени плодове, които подслаждат вкусната торта? Калият, съдържащ се в черешите, е полезен за понижаване на кръвното налягане.

Не забравяйте = не забравяйте, че черешите са плод с високо съдържание на захар, така че този плод може да бъде една от причините, които могат да ви накарат да наддавате на тегло или мазнини. По същия начин с кръвната Ви захар, която също се покачва.

3. Авокадо

Съдържанието на мононенаситени мазнини в авокадото включва здравословни мазнини, които могат да се използват като заместител на тежка сметана или други видове млечни продукти.

Ако обаче не искате да наддавате, консумирайте авокадо доста естествено. Това е така, защото авокадото съдържа доста високи калории.

4. Фиг

Смокините са отличен източник на фибри и калий. Ако обаче продължите да ги преяждате с предположението, че смокините са напълно здрави, вие неволно ще навредите на здравето и формата на тялото си.

Съдържанието на захар в сто грама пресни смокини е еквивалентно на един типичен бонбон с близалка. Така че, за да отслабнете, не забравяйте да не включвате смокини в диетата си.

5. Манго

Мангото е невероятен вид плодове благодарение на високото си съдържание на витамин С и фибри. Не позволявайте обаче съседните мангови дървета да събират реколта, тогава можете да ги ядете на воля. Особено ако се използва като салата или сок от манго.

Повечето ядещи манго могат да увеличат кръвната захар. Така че, най-доброто, което можете да направите, е да помислите за мангото просто като десерт, а не като закуска по време на скука и да ги ядете доста естествено.

Като алтернатива можете да ядете други плодове, без да се притеснявате от напълняване, като ябълки, портокали и гуава. И трите са еднакво хранителни, но без добавен брой калории.