Списък на преработените храни, които са полезни и вредни за организма

Преработената храна се превърна в алтернативна порция, от която днес се нуждаят много хора. Преработената храна, продавана на този пазар, е вид храна, която е променена от естествената си форма и преминава през определен процес.

Безспорно е, че тази храна означава, че е смесена с допълнителни подправки или други вещества, които правят тази храна трайна и по-лесна за ползване. Разбира се, не всички от тях са здрави. Но се оказва, че някои са добри, ако се консумират. Какви са тези храни? Вижте обяснението по-долу.

Разнообразни здравословни преработени храни

1. Кисело мляко

Да, киселото мляко е един от преработените продукти. Тази напитка се обработва по такъв начин от мляко и в крайна сметка е полезна за храносмилателното здраве на организма. Но по-добре е преди да купите кисело мляко, първо разгледайте съдържанието на захар, посочено на етикета на опаковката. Доброто съдържание на захар е по-малко от 18 грама на опаковка.

2. Пуканки

Яденето на този един продукт изглежда е любимо за диетичните закуски. Пуканките или пуканките се произвеждат от здравословни пшенични семена, които съдържат полезни за организма витамини, минерали и протеини. Пуканките обикновено използват само царевични зърна, сол и масло в производствения процес. Така че, добре е да се наслаждавате като здравословна закуска.

3. Ядково преработени храни

Фъстъците, които се преработват в сладко, са една от различните преработени храни, които са полезни за консумация. Фъстъченото масло съдържа витамини, минерали, ненаситени мазнини, които са здравословни за тялото, с високо съдържание на антиоксиданти, съдържа калий и фитостероли, които помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане. Установено е също, че съдържанието на фъстъчено масло намалява риска от сърдечни заболявания.

4. Тестени изделия, направени от пшеница

Има много незабавни тестени изделия от пшеница, които се продават на пазара там. Тази пълнозърнеста паста е наистина добра, ако я комбинирате със свежи съставки, плюс използвайте зехтин. Пастата от пшеница съдържа богати протеини, витамин А и витамин В, които са полезни за консумация.

Преработени храни, които е най-добре да се избягват

1. Бекон или пушено месо

Беконът или пушеното месо е една от преработените храни, които съдържат високи нива на натрий. Тялото, което абсорбира натрий, ще причини високо кръвно налягане. Освен това в консервираното пушено месо има канцерогенни съединения в консерванта, така че се опасява, че причинява рак на хората, които обичат да го ядат.

2. Бисквити с мюсли

Всъщност гранулата, която е приветствана като здравословна, нискокалорична храна, не е много добра, ако се яде в излишък. Защо?

Въпреки че гранолата се прави и от суха овесена каша топинги други здравословни, всъщност мюсли също имат много въглехидрати. Освен това тези преработени храни съдържат добавени захари, които са доста опасни за нивата на глюкозата в организма. Бисквитите от гранола също бяха обявени за неспособни да задоволят засищането по-дълго.

3. Моментални юфка

Юфката за миг се очаква да бъде едно от най-добрите изобретения в света. Но всъщност юфка за бързо приготвяне е заредена с изобилно съдържание на натрий. Едно пакетче юфка за бързо приготвяне (и подправките) съдържа 2000 mg натрий, докато тялото се нуждае само от 500 mg на ден.

В допълнение, юфка за бързо приготвяне не съдържа достатъчно хранителни вещества в тях. Ако тялото абсорбира повече натрий, това ще доведе до лоши здравословни условия за вашето тяло, като високо кръвно налягане, което може да доведе до инсулт.

4. Маргарин

Маргаринът е резултат от различни преработени храни, които се считат за алтернатива на маслото. Маргаринът обаче има съдържание на транс-мазнини. Тези транс-мазнини повишават "лошия холестерол", известен още като LDL, и увеличават шансовете Ви за развитие на сърдечни заболявания. Трансмазнините в маргарина също понижават "добрия холестерол", известен още като HDL.

Високите нива на LDL холестерол, съчетани с ниски нива на HDL, повишават риска от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт както при мъжете, така и при жените, и са свързани с висок риск от диабет тип 2.