Колко мускули изгарят калории в тялото всеки ден?

Мускулите изгарят повече калории от мазнините. Това е така, защото мускулите са по-метаболитно активни от мазнините. Може да се заключи, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте. И така, колко калории изгарят мускулите? За да разберете колко мускули тялото изгаря калории, ето преглед.

Колко калории изгаря тялото?

Скелетните мускули са естественото средство за изгаряне на мазнини в тялото. Този мускул е отговорен за контролирането на ежедневните ви движения. Обикновено скелетните мускули са прикрепени към двете кости в ставата за по-лесно движение. Тези мускули постоянно използват мазнини и въглехидрати, за да поддържат тялото топло и ви дават енергия за движение.

Много експерти смятат, че 1 килограм мускул може да изгори до 50 калории на ден. Докато при еднаква маса, се казва, че мазнините изгарят само 2 калории на ден. За съжаление няма научни доказателства, които да подкрепят това предположение.

След това се появиха няколко нови изследвания, които се опитаха да го докажат. Д-р Седрик X. Брайънт, председател на Американския съвет за упражнения по-късно заяви, че 0,45 кг мускули изгарят само около 6 до 7 калории на ден.

Цитирано от Verywell Fit, това твърдение се повтаря въз основа на изследване, публикувано от McClave и Snider през 2001 г. По същия начин Livestrong заявява, че 0,45 кг мускули изгарят около 6,5 калории.

Всъщност обаче няма точни цифри относно броя на изгорените калории от мускулите. Причината е, че има много фактори, които влияят върху това колко мускули изгарят калории в тялото, като пол, възраст, ниво на фитнес и ежедневни дейности. Разбира се, това също варира от човек на човек.

Силовите тренировки помагат за изграждане на мускули и изгаряне на калории

Въпреки че може да не изгорите толкова калории, колкото си мислите, силовите тренировки ви помагат да губите мазнини и да поддържате мускулна маса. Всъщност поддържането на мускулна маса ви предпазва от напълняване с напредване на възрастта.

Всъщност, като цяло телесното тегло има тенденция да се увеличава с възрастта поради забавения метаболизъм. За това трябва да включите този вид упражнения, за да останете силни и в форма, въпреки че възрастта ви продължава да расте.

Освен това силовите тренировки спомагат за увеличаване на костната плътност и намаляват риска от остеопороза. Не само това, силовите тренировки също могат да подобрят баланса на тялото, като по този начин намаляват риска от нараняване. По този начин качеството на живот ще се подобри, така че да можете свободно да извършвате различни ежедневни дейности, без да се притеснявате.

Дори докладвани от клиниката Майо, няколко проучвания показват факта, че силовите тренировки и редовните аеробни упражнения могат да помогнат за подобряване на мисловните умения на родителите. Този един спорт може също да намали различни симптоми на хронични здравословни проблеми като артрит, болки в гърба, затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.

Според Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, от Rocky's Fitness Center в Санта Круз, можете да опитате силови тренировки като клякане, изпадане, мъртва тяга, изтегляния и лицеви опори Няма нужда да се притеснявате да мислите колко калории изгарят мускулите ви на ден. Трябва само да се занимавате с различни спортове, включително силови тренировки, за да спомогнете за увеличаване на мускулната маса.