Пиенето на кокосово масло за отслабване, безопасно ли е?

Различни видове диети се използват от много хора за отслабване или поддържане на теглото си. Да, не е лесно да се получи идеалното телесно тегло. Пиенето на кокосово масло обаче може да е един лесен начин за отслабване.

Как да го направя? Вярно ли е, че кокосовото масло може да помогне за намаляване на мазнините в тялото? Кокосовото масло не е ли с високо съдържание на мазнини? Разберете тук!

Вярно ли е, че пиенето на кокосово масло може да ви помогне да отслабнете?

Кокосовото масло съдържа здравословен тип наситени мазнини, а именно лауринова киселина. Кокосовото масло се извлича от пресни кокосови орехи, които съдържат относително голямо количество средноверижни мастни киселини, така че те не се съхраняват лесно в мастната тъкан, като мастни киселини с дълга верига. Именно това прави кокосовото масло помощно средство при отслабване. Защо?

Тъй като мастните киселини в кокосовото масло изискват доста високо енергийно ниво, за да може организмът да смила. Така че, това може да насърчи тялото да изгаря повече енергия. В резултат на това можете да отслабнете.

Според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition през 1996 г., консумирането на 15-30 грама (1-2 супени лъжици) средноверижни мастни киселини на ден може да увеличи консумацията на енергия с 5% или около 120 калории на ден.

В допълнение, кокосовото масло със средноверижни мастни киселини също може да помогне за намаляване на апетита. Така че, ще ядете по-малко при следващото хранене и можете да имате по-голям контрол върху приема на храна. Това със сигурност ви помага да отслабнете.

Това е доказано и в няколко проучвания върху средноверижни мастни киселини. Някои от тези проучвания показват, че умерените верижни мастни киселини могат да увеличат чувството за ситост и да доведат до намален прием на калории. Това може да се повлияе от начина, по който мазнините в тялото се метаболизират.

Така че, кокосовото масло може да ви помогне да отслабнете, като увеличите изгарянето на мазнини и намалите апетита. Всъщност има и изследвания, които показват, че умерените верижни мастни киселини (които има кокосовото масло) могат да намалят обиколката на талията или корема. Изследвания, публикувани в ISRN Pharmacology през 2011 г., показват, че мъжете, които консумират необработено кокосово масло ежедневно в продължение на четири седмици, са имали намаляване на коремните мазнини с около 1%.

Има ли странични ефекти от пиенето на кокосово масло?

Въпреки че тялото се нуждае от повече енергия, за да смила мазнините, съдържащи се в кокосовото масло, кокосовото масло също съдържа високи калории и наситени мазнини. Всъщност кокосовото масло е с по-високо съдържание на наситени мазнини, отколкото свинското масло. Това, разбира се, може действително да увеличи телесното ви тегло, ако се консумира в повече. Няколко дългосрочни проучвания също свързват кокосовото масло със здравето на сърцето.

Така че, ако искате да отслабнете, като консумирате кокосово масло, по-добре е да не е на големи порции. Пиенето на големи количества кокосово масло само ще добави калории към тялото ви. Също така може да сигнализира на тялото ви да съхранява повече мазнини, което от своя страна може да добави към теглото ви.

Консумирането на малки количества кокосово масло обаче може и да не ви помогне да отслабнете. Това, което е най-добре да се направи като опит за отслабване, е да промените хранителните си навици, за да бъдете по-здрави (намалете приема на въглехидрати и мазнини и увеличете приема на протеини и фибри) и редовно спортувайте.