Ето един здравословен начин да ядете пуканки & бик; здравей здрави

Харесвате ли пуканки? Тази лека закуска наистина е любима на много хора, особено ако й се наслаждавате, докато гледате любим филм. Наистина ли пуканките са здравословни за консумация?

Когато се анализират като цяло, пуканките могат да бъдат класифицирани като храна, която не съдържа глутен и 100% пълнозърнести храни. Пуканките също са източник на храна, който е богат на фибри и естествено не съдържа захар и сол. Така че, може да се каже, че пуканките са здравословна закуска, особено ако се обработват правилно.

Видове пуканки

Пуканки без добавени съставки

Това са пуканки, които се обработват от специална машина с налягане на парата. Когато се сервира по този начин, всяка чаша пуканки съдържа само 30 калории. Обработената с пара пуканки също има нисък гликемичен индекс от само 55.

Тъй като този вид пуканки не се добавят с масло, резултатите ще бъдат по-здравословни за тялото. Освен пуканките съдържат и полезни за организма хранителни вещества като фолат, ниацин, рибофлавин, тиамин, желязо, фибри, витамини В6, А, Е и К. Пуканките също имат антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти, които могат да намалят риск от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Пуканки с добавени съставки

Пуканките са друг вид пуканки, които се обработват с масло. Този вид пуканки обикновено се приготвят у дома с помощта на тенджера и печка. Нивата на захар и сол все още са минимални, но съдържанието на масло добавя около 5 до 15 калории на чаша.

Като алтернатива можете да си купите пакетирани пуканки в супермаркета и да ги затоплите у дома микровълнова печка. Здравословно или не, разбира се, зависи от съдържанието, съдържащо се във всеки продукт. Но добрата новина е, че вече можете да намерите пакетирани пуканки, които не съдържат масло и сол. Дори продуктите, които съдържат масло и сол, нямат прекалено калории.

И накрая, пуканките, които са може би най-малко здрави, са пуканките, които обикновено купувате в киното. Този вид пуканки обикновено съдържа много масло и сол, които произвеждат наситени мазнини в тялото.

Как да сервираме здравословни пуканки

Използвайте специална машина за производство на пуканки с пара: по този начин пуканките ви не съдържат добавени мазнини, сол и захар.
Използвайте здравословни масла: Ако искате да използвате масло, използвайте масло, което е полезно за здравето. Кокосовото масло е добър избор за тялото, освен това добавя и вкус и аромат към вашите пуканки.
Изберете биологични продукти: зърната от органична царевица няма да съдържат пестициди и други токсични остатъци.
Използвайте топинги което е здравословно: Не е нужно винаги да използвате масло, за да отидете с пуканките си. Опитайте да експериментирате с топинги други като пипер, какао на прах или дори смляна канела.
Добавете зеленчуци: Зеленчуци и пуканки? Комбинация, която може да ви звучи странно. Можете обаче да опитате да печете зеленчуци като кейл, спанак или други листни зеленчуци, докато станат хрупкави. След това натрошете зеленчуците, докато станат на прах, след което можете да ги поръсите върху пуканките, които сте направили сами.
Гледайте порциите си за хранене: Въпреки че пуканките са включени в нискокалорична храна, пак трябва да следите порциите си. Опитайте да измерите пуканките в малка купичка, преди да ги изядете, за да ограничите количеството, което ядете.

Заключение

Пуканките могат да бъдат здравословна закуска, ако се обработят правилно. Ниският му гликемичен индекс и високото съдържание на фибри и хранителни вещества правят тази храна перфектната лека храна за поддържане на теглото ви.