Това е най-доброто време за дефекация, което препоръчват експертите

Всеки има различни навици на червата. Някои могат да бъдат три пъти на ден, други всъщност са три пъти седмично. И двете са добре, стига да нямате сериозни здравословни проблеми. Обаче замисляли ли сте се някога, хмм, кое е най-подходящото време на деня за изхождане? Открийте отговора тук.

Сутринта е най-доброто време за дефекация според експертите

"Сутринът е най-доброто време за дефекация", каза д-р Кенет Кох, специалист по храносмилателни проблеми (гастроентерология) в медицинския център на баптистите Уейк Форест, позовавайки се на здравето на жените. Кох обяснява, че в идеалния случай какането трябва да е първото нещо, което трябва да направите след като се събудите сутрин.

На сутринта вътрешната аларма на тялото ви започва да работи отново. Това показва, че дебелото черво ще започне да се свива по-силно, за да преработи храната, която сте изяли предишния ден. Всъщност тези контракции на дебелото черво са 3 пъти по-трудни, когато се събуждаме сутрин, отколкото когато спим.

Около 30 минути след като се събудите, обикновено изпитвате желание да направите движение на червата. Можете да се разтегнете или да пиете кафе, за да помогнете по-бързо да изтласкате изпражненията от тялото си.

Да, кафето може да помогне за стимулиране на телата ни да се изхождат, като кара червата да си взаимодействат и след това избутва изпражненията в ректума. Така че, не е необичайно някой да пие кафе сутрин и след това веднага да се изхожда.

Всъщност не е въпрос на време, а на рутина

Въпреки че сутринта е времето за дефекация, което препоръчват експертите, това не означава, че всеки трябва да дефекира всяка сутрин. По принцип това не е въпрос на време, а на рутина. Така че, най-подходящото нещо е да се дефекира по едно и също време всеки ден.

Ако през деня се чувствате по-комфортно при изпражнения, тогава го направете. По същия начин, ако сте свикнали да дефекирате през нощта. Уверете се обаче, че всеки път, когато се качите, го правите едновременно.

Принципът е прост, правете си редовен график на изхождането всеки ден, защото това може да накара храносмилателната система да работи по-оптимално. Е, най-добрият начин да опитате е да направите всичко, което може да направи вашите навици на червата редовни.

Това може да започне, като промените диетата си. Преди да се занимавате, не забравяйте да закусите, богата на фибри. Съдържанието на фибри в храната, която ядете, може да улови остатъците в чревния тракт и по-късно може да стимулира храносмилателната система незабавно да се дефектира. Ако искате, чаша кафе сутрин също може да ви помогне да се почувствате имат нуждада се дефекира.

Не само в определени дни, но се опитвайте да правите този навик всеки ден. По този начин ще знаете точно кога ще ви дойде желанието за дефекация.

Какви са последствията, ако имате нередовно движение на червата?

И обратно, нередовните движения на червата всъщност могат да ви накарат да изпитате непълни движения на червата. В резултат на това може да ви отнеме повече от веднъж, за да извършите движение на червата. Не само това, стомахът също се чувства по-подут, подут или газообразен.

Не само това, нередовното движение на червата може да причини и други проблеми като запек и синдром на раздразнените черва. Особено, ако често задържате движенията на червата твърде дълго.