Какво въздействие оказва плуването през нощта върху тялото?

Плуването е здравословен вид упражнения, защото укрепва мускулите в цялото тяло. Този вид водни спортове обикновено се правят сутрин, следобед и от време на време през нощта. Дали обаче плуването през нощта всъщност е разрешено?

Разгледайте отзивите по-долу, за да разберете отговора.

Можете ли да плувате през нощта?

Изборът на времето, когато да плувате, е също толкова важен, колкото и загряването, преди да се потопите във водата. Причината е, че когато плувате над 10 сутринта и не сте на закрито, слънчевите лъчи могат да повлияят на здравето на кожата ви.

Ако го правите на закрито, UV лъчите със сигурност няма да окажат влияние върху здравето. Всъщност не малко хора плуват през нощта, за да избегнат жегата, когато го правят сутрин.

Както съобщава изданието Harvard Health Publishing, експертите не препоръчват упражнения през нощта, за да не се нарушава чистотата по време на сън.

Последните изследвания обаче показват, че можете да спортувате през нощта. Това може да се направи, при условие че избягвате прекомерна физическа активност поне един час преди лягане.

Прекаленото физическо натоварване през нощта може да повиши телесната ви температура и да затрудни заспиването. Следователно плуването през нощта все още е разрешено, ако няма да спите през следващия час.

Предимството на плуването през нощта

След като вече знаете дали плуването през нощта е разрешено или не, е време да разберете какви са ползите от водните спортове след залез слънце.

1. Не е изложен на UV лъчи

Една от причините, поради които някои хора избират да плуват през нощта, не е изложена на слънчева светлина. Прекомерното излагане на слънце със сигурност оказва голямо влияние върху здравето на кожата, очите и имунната система.

Според СЗО, четири от всеки пет случая на рак на кожата са причинени поради неизбежно UV увреждане. Ето защо, избирането на време през нощта за водни спортове може да намали излагането на слънце, което може да е достатъчно, когато излезете навън.

2. Може да подобри качеството на съня

Освен че намалява риска от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи, плуването през нощта всъщност може да подобри качеството на съня.

Всъщност, упражняването през нощта може да ви накара да се почувствате по-уморени. Можете обаче да се възползвате от умората, за да заспите до сутринта.

Въпреки че всъщност няма проучвания, които да са доказали това, водните спортове, които подхранват тези мускули, може да са в състояние да ви помогнат в борбата с безсънието.

3. Изгаряйте калории за деня

Плуването през нощта е полезно и за хора, които искат да изгарят калории през целия ден.

Тялото ще изгори повече калории, когато правите по-бързо темпо упражнение на голямо разстояние. Един спорт, който има тези две условия, е плуването.

Плуването по-бързо и по-далеч, като използването на свободния стил, има потенциал да изгори повече калории.

Въпреки че не изгаря всички калории, поне това упражнение е подходящо за тези от вас, които искат да отслабнат в допълнение към яденето на здравословни храни.

Плуването през нощта не е забранено, но има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да го правите редовно. Ако имате определени медицински състояния, трябва да се консултирате с Вашия лекар за допълнителни обяснения.