Съдържание:
- Кои са някои плодове, които не бива да се ядат на закуска?
- 1. Диня
- 2. Портокали
- 3. Салак
- 4. Праскова (праскова)
- 5. Ябълки
- 6. Манго
Плодовете наистина съдържат витамини и минерали, които са полезни за оптимизиране на работата на нашите тела. Освен естествено сладък вкус, плодовете са богати и на фибри, които могат да помогнат на храносмилателната система и да намалят нивата на холестерола. Не рядко ядем и плодове на закуска, поради тяхната практичност и свойства.
Знаете ли обаче, че има някои плодове, които не бива да ядете сутрин? Ако го ядете, се опасявате, че това ще доведе до проблеми със стомаха.
Кои са някои плодове, които не бива да се ядат на закуска?
1. Диня
Динята е вкусна за наслада следобед, когато въздухът е горещ, но не и сутрин. Сладкият вкус на динята се причинява от високите нива на фруктоза. Според д-р Джулия Гриър, асистент-преподавател по медицина в университета в Питсбърг, цитиран от Prevention.com, че приблизително 30 до 40 процента от хората не са в състояние да абсорбират напълно фруктозата, което води до метеоризъм, излишни газове и диария.
2. Портокали
Има толкова много ползи, които могат да се възползват от портокалите. Витамин С, съдържащ се в портокалите, има ползи за имунната система и прави кожата здрава. Яденето на твърде много цитрусови плодове сутрин обаче може да доведе до стомашни спазми и диария, тъй като портокалите са богати на фибри. Излишъкът от витамин С (повече от 2000 mg на ден) ще ви направи гадене, повръщане, киселини, подуване на корема, главоболие и камъни в бъбреците. Според Лора Флорес, диетолог от Сан Диего, цитирана от Livescience.com, портокалите са високо киселинни храни и това може да причини топлина в стомаха. Хората, които имат проблеми с киселинния рефлукс, лесно ще получат киселини, когато ядат твърде много портокали.
3. Салак
Този плод съдържа витамин С, калций, бета-каротин, желязо и танини (производно на галовата киселина). Съдейки по съдържанието му, разбира се, салакът има ползи за здравето, особено за сърдечно-съдовото здраве. Трябва обаче да избягвате да ядете салак сутрин, ако имате язва на стомаха. Това е така, защото салакът съдържа високи танини, които могат да причинят дразнене на стомаха, гадене, повръщане и проблеми с черния дроб.
4. Праскова (праскова)
Този плод е с високо съдържание на фибри и може да намали холестерола и запека. Но знаете ли, че прасковите съдържат и сорбитол? Сорбитолът е трудно смилаем, така че ще доведе до производство на газ. Яденето му сутрин може да доведе до подуване на корема. Сорбитолът може също така да увеличи зависимостта от лаксативи, ако се яде в излишък, така че дебелото черво да спре да реагира на стимулите на сорбитола и да настъпи мускулно увреждане.
5. Ябълки
Смята се, че ябълките за закуска осигуряват повече енергия. Съдържанието на витамин С и антиоксиданти е свързано с ползите за здравето. Но знаете ли, че ябълките също могат да причинят метеоризъм? Да, почти същото като прасковите, високото съдържание на фруктоза и фибри затруднява смилането, така че трябва да ферментира в дебелото черво. Резултатът от тази ферментация е газове и газове.
6. Манго
Зрелите манго са трудни за избягване, сладкият им вкус кара всички да искат да ги ядат отново. Освен това мангото има свой собствен плодов сезон, така че не искаме да го пропускаме. Яденето на манго на закуска обаче не е съвсем правилно. Мангото има по-високо съдържание на фруктоза от глюкозата. Този дисбаланс затруднява усвояването от организма на манго. Освен това фруктозата също е трудно смилаема. Не могат да се избегнат газове и метеоризъм. Не искате да започнете деня с неудобен стомах вместо това?
