Съдържание:
- Различни начини за стартиране на работна ръка
- 1. Решете кой ще съдейства
- 2. Сменете позициите по време на раждането
- 3. Посещавайте уроци по майчинство
- 4. Останете активни, въпреки че сте бременна
- 5. Релаксационни упражнения преди раждането
Какво си представяте, когато чуете думата „раждане“? Страшен? Вълнуващо? Раждането със сигурност е вълнуващ момент за бъдещата майка. Животът на майката и бебето е заложен в този момент. Тогава какво трябва да направи майката, за да започне раждането?
Различни начини за стартиране на работна ръка
Ето няколко съвета, които могат да бъдат направени за изглаждане на труда:
1. Решете кой ще съдейства
Майката има нужда от някой, на когото вярва, че ще бъде там по време на раждането. Съществуването на този спътник може да е просто, но е много важно.
Това е в съответствие с клиничен анализ, публикуван в Американския вестник по акушерство и гинекология, който разкрива, че бременна жена, която е била придружена по време на раждането (включително един обучен спътник) е имала влияние върху намаляването на болката, която майката е изпитвала след раждането и ускоряване времето, необходимо за раждането.
2. Сменете позициите по време на раждането
Преместването между позициите по време на раждането, докато бебето се поставя внимателно към таза, може да помогне на майката да се справи със силните и болезнени контракции, които ще изпита.
Болката може дори да бъде използвана от майката като ориентир къде да се движи, като определя коя позиция я кара да се чувства комфортно.
Когато майките могат да направят това, те всъщност са освободили хормона окситоцин, който по-късно ще помогне на трудовия процес.
В допълнение, придвижването по време на раждането по този начин може да помогне за разширяване на таза, така че в крайна сметка главата на бебето ще бъде по-лесна за преминаване.
3. Посещавайте уроци по майчинство
Посещаването на уроци по майчинство ще помогне за намаляване на безпокойството, което една майка ще изпитва, когато наближите деня на раждането. Типичните класове по раждане започват от началото на бременността.
През това време майката ще бъде психически и физически подготвена за бъдещ труд. Класовете по майчинство обикновено запознават майките с:
- Промени, които майката ще усети и изпита по време на бременност
- Помогнете на майката да определи подходящия доставчик на здравни грижи за по-късното й раждане
- Вземете други решения, които майките трудно могат да вземат по време на бременност до раждането
- Неща, които майките трябва да правят по време на раждането, така че раждането да протича гладко, бързо и здравословно.
4. Останете активни, въпреки че сте бременна
Ако останете активни, въпреки че сте бременна, всъщност ще ви помогне по-късно. Изследване, проведено от университета във Върмонт, разкрива, че бременните жени, които спортуват 2 до 3 пъти седмично, се нуждаят от по-кратко работно време от тези, които просто седят на дивана.
Ако не сте свикнали да спортувате, ходенето за около 15 минути също ще бъде от голяма помощ при раждането.
5. Релаксационни упражнения преди раждането
Проучване през 2012 г. разкрива, че чувството на нервност от чакането на раждането всъщност може да удължи трудовия процес.
Това е така, защото когато е нервен, хормонът окситоцин, който може да помогне на трудовия процес, се нарушава от присъствието на хормона адреналин, който всъщност забавя процеса на свиване.
Затова е силно препоръчително да практикувате релаксация по време на бременност. Релаксиращите стратегии, които сте практикували, ще бъдат много полезни при по-късен труд.
По време на раждането ви е позволено дори да слушате музика, за да получите спокойно настроение.
х
