5 Хранителни вещества за детския мозък, които са полезни за повишаване на интелигентността

Всички родители искат децата им да растат здрави и интелигентни деца. От децата се очаква лесно да се концентрират, да могат да разбират уроците и да постигат блестящи постижения в училище. Един от начините да направите това е да осигурявате хранителна плътна храна за децата всеки ден. Има ли обаче хранителни вещества за детския мозък, които могат да помогнат за подобряване на интелигентността? Хайде, разберете чрез следните рецензии.

Хранене за подобряване на интелигентността на децата

Хранителните нужди на мозъка на детето трябва да бъдат задоволени не само във възрастта на развитие на децата (под пет години).

Тези хранителни вещества също са важни, за да бъдат изпълнени по време на периода на развитие на деца 6-9 години, за да подпомогнат техния растеж и развитие.

Според статия, публикувана във Virtual Lab School, способността за мислене на децата в училищна възраст ще се увеличи.

Това е така, защото децата се срещат с много нови хора, отиват на нови места и намират много интересни неща.

Това показва, че хранителните изисквания за детския мозък също стават по-високи.

Като родител със сигурност искате да можете да подпомогнете развитието на мозъка, което изпитват децата, като осигурите храни, богати на нужните им хранителни вещества.

Това развитие на мозъка може по-късно да подпомогне когнитивното развитие на децата, социалното развитие на децата, емоционалното развитие на децата и физическото развитие на децата.

Следователно трябва да знаете кои храни съдържат хранителните вещества, необходими за подпомагане развитието на мозъка, така че децата да са умни.

Някои специални хранителни вещества, които могат да подпомогнат развитието на мозъка на децата по-оптимално:

1. Омега-3 и омега-6

Омега-3 и омега-6 са два вида мастни киселини, които са необходими на мозъка на детето.

Ако някога сте чували за термините DHA и AA, тези две хранителни вещества са друга форма на омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Тези две мастни киселини могат да подпомогнат развитието на мозъка на децата, за да бъдат по-оптимални.

DHA, която е част от омега-3 мастните киселини, може да съставлява 8% от общото мозъчно тегло. Това е очевидно полезно за оптимизиране на мозъчната функция на децата.

Омега-3 мастните киселини, получени от храната, ще бъдат превърнати в DHA с помощта на ензима делта-4-десатураза.

За съжаление, 3-годишните нямат този ензим в големи количества. Ето защо на децата трябва да се дава мляко с високо съдържание на омега 3, 6 и DHA, за да се увеличи интелигентността им.

Освен това можете също така да задоволите хранителния прием, необходим на мозъка на това дете, като осигурите различни видове мазни риби.

Например, мазна риба, включително хранителни източници на омега-3 мастни киселини, са сьомга, скумрия и сардини.

Междувременно, за да увеличите приема на омега-6 мастни киселини на детето си, можете да им дадете като закуски ядки като соя, бадеми и кашу.

В момента има и мляко за деца, обогатено с двете хранителни вещества, необходими за развитието на мозъка на децата, а именно омега-3 и омега-6.

По този начин това може да бъде практически избор за ежедневно задоволяване на хранителните нужди на децата.

В допълнение към подпомагането на развитието на мозъка на децата, това хранително вещество има и други ползи за здравето, една от които е повишаването на добрите нива на холестерол в организма.

В допълнение, омега-3 мастните киселини могат също да предотвратят плаката в кръвоносните съдове и да намалят натрупването на мазнини под кожата и съхранявани в черния дроб.

2. Желязо

Освен омега-3 и 6 мастните киселини, друго хранително вещество, необходимо за подпомагане развитието на мозъка и интелигентността на децата, е желязото.

По време на растежа и развитието си децата се нуждаят от тези хранителни вещества, за да повишат интелигентността си.

Червените кръвни клетки се нуждаят от прием на желязо при децата, за да транспортират кислород до всяка клетка в тялото, включително мозъка.

Това желязо ще се използва за подобряване на способността и функцията на мозъка на детето.

Следователно, задоволете хранителните нужди на това дете, като му давате храни, богати на желязо, като зърнени храни, ориз, пълнозърнести храни, животински протеинови източници (червено месо) и ядки.

Можете също така да давате зелени листни зеленчуци на деца, защото те са чудесен източник на желязо, според Kids Health.

Храненето, което е полезно за мозъка на децата, има и други ползи за здравето, например е важно да се увеличи енергията и имунната система на детето.

3. Холин

Друго добро хранително вещество, което помага да се подобри мозъчната функция на децата, е холинът.

Холинът е водоразтворимо химично съединение, което функционира подобно на витамините. Холинът все още е в същото семейство като фолиевата киселина и витамин В комплекс.

Тъй като той все още е тясно свързан с фолатите и витамините от група В, холинът е известен като микроелемент, който е важен за осъществяването на различни функции на тялото.

Не е изключение, това хранително вещество е полезно и за когнитивните функции и мозъчната сила на децата. Холинът може да помогне за производството на ДНК, както и да увеличи нервните сигнали в мозъка на детето.

Ако потокът от мозъчен сигнал на децата се развива оптимално, развитието на мозъка на детето също ще бъде по-оптимално в мисленето.

В допълнение, холинът може също да активира ацетилхолин, химично съединение, което може да помогне за комуникацията между нервите и мускулите.

Това може да направи децата по-способни да се концентрират и да подобрят паметта си.

Не само като хранително вещество за мозъка на децата, холинът е полезен и за образуване на вещество, което може да придвижва холестерола към черния дроб в тялото.

Ако ви липсват тези хранителни вещества, може да има натрупване на холестерол в черния дроб. Най-добрият източник на холин е в яйцата.

Ако обаче има алергия при деца към яйца, можете да осигурите други хранителни източници на холин като пилешки дробчета, месо, сьомга и мляко.

4. Витамин В12

Витамин В е вид витамин, необходим на организма, особено за деца, които растат и се развиват.

От осемте вида витамини, които са включени в категорията на витамин В, всички те са еднакво включени в хранителни вещества, които са полезни за растежа и развитието на децата.

Един от тях е витамин В12 или кобаламин, който е включен в най-важните хранителни вещества за развитието на мозъка, така че децата да са умни.

Изследване, публикувано в бюлетина „Храна и хранене“ разкрива, че децата, които имат недостиг на витамин В12, са по-податливи на възпаления и инхибира скоростта на нервните импулси в мозъка.

Витамин В12 може също да помогне за производството на генетичен материал в организма, а именно ДНК и РНК, които играят важна роля в развитието на мозъка на децата.

Колкото по-оптимално е развитието на ДНК и РНК в мозъка на детето, толкова по-добра е способността на мозъка на детето да се развива през периода на растеж.

Можете да дадете на вашето мъниче различни хранителни източници на витамин В12 като яйца, темпе, соево мляко, бадемово мляко, сирене чедър или зърнени храни.

Насочвайте детето си така, че то да иска да яде редовно хранително балансирани ястия, така че хранителните нужди за развитието на мозъка на децата да бъдат задоволени.

Освен че е полезен като хранително вещество за умните детски мозъци, витамин В12 очевидно е необходим и за образуването на червени кръвни клетки в тялото.

Когато нивото на витамин В12 в организма е твърде ниско, производството на червени кръвни клетки се инхибира. Това може да причини анемия при деца.

5. Фолат

Фолатът е естествена форма на витамин В9, която не може да се произвежда от организма.

Следователно, добро хранене за развитието на мозъка, така че това умно дете да може да се получи само с храна.

Фолатът е необходим за образуване на ДНК и укрепване на нервната система в мозъка на децата по време на техния растеж.

Стартирала от детската болница Mott, фолиевата киселина също помага да се предотврати развитието на анемия при децата.

Научете децата си да се осмеляват да ядат спанак и броколи, за да получат достатъчно ползи от фолата.

Да, зелените зеленчуци имат достатъчно високо съдържание на фолиева киселина, което е добре за развитието на мозъка на децата. Ако детето ви изпитва затруднения да яде зеленчуци, първо не се обезсърчавайте.

Все още можете да отговорите на хранителните нужди, за да увеличите интелигентността на това едно дете с други източници на фолиева киселина като телешки черен дроб, пилешко, темпе и пълнозърнести храни.

Мозъкът на децата трябва да бъде подкрепен от правилно хранене, за да се гарантира тяхното развитие, особено в училищна възраст.

Уверете се, че дневният прием на детето ви е богат на калций, желязо, фолиева киселина, витамини В1, В6 и В12 и най-важното с високо съдържание на омега 3 и 6.

В резултат на това мозъчната функция на вашето дете ще бъде по-оптимална и ще повиши интелигентността му.

х