5 ползи за здравето на ксилитола, които трябва да знаете

Знаете ли, като заместител на захарта, ксилитолът е полезен за вашето здраве. Подсладителят, който обикновено намирате в дъвките, има нисък гликемичен индекс (GI) и 33% по-малко калории от захарозата. Без повече шум, ето различните предимства на ксилитола, които можете да получите при нормална употреба.

Ксилитол за ползи за здравето

Ксилитолът е естествен въглехидрат, който идва от добива на дървесно-влакнести дървета и растения, като бреза. Освен че се използва в дъвките, можете да намерите и ксилитол в различни видове плодове и зеленчуци, например сини сливи и карфиол.

Освен сладък, този естествен подсладител осигурява усещане за студ в устата, когато го консумирате и не оставя гаденето, което често се усеща при ядене на захар.

Тогава, какви са ползите от ксилитола за здравето?

1. Нисък гликемичен индекс

За разлика от захарта и фруктозния сироп, които могат бързо да повишат кръвната захар, ксилитолът може да бъде заместващ подсладител, особено за хора с диабет. Това е така, защото този естествен въглехидрат съдържа GI от 7, което е включено в категорията с нисък GI.

В допълнение, тези химически обработени подсладители пречат на тялото да разгражда въглехидратите до захар и да ги циркулира в кръвния поток. Следователно хората с диабет могат да ядат нормално храна, без да се страхуват от хипогликемия или хипергликемия.

2. Полезно за здравето на зъбите

Освен че е полезен за хора с диабет, ксилитолът е полезен и за здравето на вашите зъби и уста.

Проучване от Университета на Кънектикът в САЩ показва това Streptococcus mutans, бактериите, които често причиняват плака на зъбите, могат да бъдат неутрализирани с ксилитол. Това може да намали плаката, кариеса и кухините в зъбите.

В допълнение, други проучвания разкриват, че ксилитолът също влияе върху здравето на венците, особено на бактериите, причиняващи гингивит Porphyromonas gingivalis. Ако проблемът, причинен от тези бактерии, не се лекува правилно, броят ще се увеличава, докато достигне кръвообращението и причини възпаление и подуване.

Следователно изследователите също видяха, че ксилитолът всъщност може да реши този проблем. Това се прави чрез увеличаване на протеина в имунната система, като по този начин инхибира бактериалния растеж.

3. Предотвратяване на ушни инфекции

Източник: Соху

По принцип устата, носът и ушите ви са свързани. Следователно, ако бактериите в устата се разпалят, ушите ви могат да бъдат засегнати.

Бактериите, които причиняват плака на зъбите ви, могат да причинят инфекции в ушите ви, особено тъпанчетата. Оказва се, че ползите от ксилитола върху зъбите също влияят върху преодоляването на това състояние.

Проучване, включващо 850 деца, показва, че ксилитът бонбон, който те дъвчат, съдържа антивирусни и антибактериални свойства. И двете намаляват ушните инфекции с до 30%. Освен това, ксилитолът също се бори Candida Albicans, а именно бактериите, които причиняват инфекции с кандида. Следователно, приемът на ксилитол в умерени количества може да намали и предотврати ушни инфекции.

4. Дали са антиоксиданти

Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, антиоксидантите могат да се борят със свободните радикали, които причиняват диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания. Е, проучване разкрива, че ксилитолът съдържа антиоксиданти, които могат да неутрализират причинителите на заболяването по-горе.

Това беше показано от мишки с диабет, консумиращи ксилитол. Няколко дни по-късно стана ясно, че това, което той яде, контраатакува свободните радикали. Въпреки че това изглежда обещаващо, със сигурност ще са необходими човешки изпитания, за да потвърдят това.

5. По-здрави синуси

Изследване на Dr. Питър Хванг от Станфордската болница разкри, че разтвореният във вода ксилитол всъщност може да преодолее симптомите на синузит. Затова много хора са се обърнали към лекарства, които включват ксилитол, за да облекчат симптомите на синузит.

Безопасна доза за употреба на ксилитол

За да можете да се възползвате от ксилитол, разбира се, трябва да го консумирате в разумни граници. Всичко в излишък ще има последствия и странични ефекти. Затова би било по-добре да използвате ксилитол в безопасни дози.

Всеки има свои собствени безопасни граници за употреба на наркотици, включително ксилитол. Докладвайки от webmd.com, тялото на възрастен може да получи най-малко 7-20 грама ксилитол на ден, което разбира се се разделя на по-малки дози, а именно три до пет дози. Обикновено се дава като бонбони или дъвки. Препоръчва се ксилитовата дъвка да се дъвче 10-20 минути след хранене.

Е, дори малки деца над 5 години могат да използват ксилитол като заместител на захарта си. Те могат да консумират 5-8 грама на ден, за да намалят бактериите от плака в устата.

Ксилитол странични ефекти

В допълнение към различните ползи, които ксилитолът може да осигури, се оказва, че прекомерното му консумиране може да има странични ефекти, които могат да повлияят на вашето здраве. Прекомерните дози ксилитол всъщност могат да причинят диария и метеоризъм. Също така, даването на ксилитол на вашите домашни любимци, като кучета, е много опасно, защото отрови телата им.

Сега, след като знаете, че ползите от ксилитола са полезни за вашето здраве, опитайте се да започнете да замествате захарта си с ксилитол. Няма нужда обаче да бързате с тялото си, за да свикнете със себе си.