Съдържание:
- Как да се справим с главоболието през деня
- 1. Отпуснете тялото си
- 2. Пийте много вода
- 3. Седнете изправени
- 4. Наложете топъл или студен компрес
- 5. Вземете лекарство
Изпитването на главоболие през деня е много досадно. Особено ако работата в офиса се трупа и се гоникраен срок, вкус отговори в главата, разбира се, те прави толкова извън фокуса. Все пак не бързайте да изпадате в паника и емоции. Въпреки че тези главоболия всъщност ще отшумят сами, защо не се опитате да се справите с дневните главоболия по-бързо? Хайде, надникнете в следните трикове.
Как да се справим с главоболието през деня
Опитайте се да си спомните отново, подложени ли сте на стрес поради работа, не пиете достатъчно или дори ядете късно? Ако е така, това може да е причината за дневните главоболия, които изпитвате.
По принцип този тип главоболие е безвредно и симптомите ще отшумят през нощта. Но ако работата се трупа, това не означава, че просто я пускате, нали?
Е, има няколко начина, по които можете да се справите с главоболието през деня. Между тях:
1. Отпуснете тялото си
Ака напрежение главоболиенапрежение главоболиее една от най-честите причини за главоболие през деня. Усещането е, че главата ви е вързана здраво с въже и обикновено гърбът ви също се чувства неудобно.
Ако изпитвате този тип главоболие, опитайте да отпуснете тялото си за момент. Вдишайте дълбоко през носа и бавно издишайте през устата. Дихателните упражнения могат да помогнат за отпускане на напрегнатите мускули на главата и за облекчаване на главоболието.
Можете да правите и други техники за релаксация като йога, медитация или кратки разтягания. Най-важното е да се откажете от разсейващи мисли и да избягвате стреса.
2. Пийте много вода
Имате ли достатъчно вода днес? Ако не, пийте много вода, за да облекчите главоболието през деня.
Освен че бързо ви ожаднява, дехидратацията може да свие и кръвоносните съдове в мозъка. В резултат на това е трудно за кислородната кръв да достигне до мозъка и създава прекомерен натиск върху главата. Ето защо главоболието ви лесно получава, ако сте дехидратирани.
Подобен ефект може да възникне, ако пиете твърде много кафе. Затова трябва да ограничите пиенето на кафе и да го замените с питейна вода, за да облекчите главоболието.
3. Седнете изправени
Източник: Medical News Today
Погледнете текущата си седнала позиция, прави ли е или има тенденция да се навежда? Внимавайте, грешното положение на седене също може да предизвика главоболие през деня, знаете ли.
Накланянето в седнало положение може да доведе до втвърдяване на мускулите на врата. Освен че причинява болка във врата, това седнало положение ще издърпа и нервите в главата и ще причини болка.
Отсега нататък, нека оправим вашата седнала позиция. Седнете изправени и дръжте погледа си право напред. Колкото по-добра е вашата седнала позиция, толкова по-малък е рискът от болки във врата, болки в гърба и главоболие, които работите през деня.
4. Наложете топъл или студен компрес
Източник: Здравословно
Ако главоболието ви през деня стане още по-досадно, опитайте да приложите топъл компрес на главата си. Топлината е полезна за отпускане на сковани мускули на главата. Всъщност усещането за топлина може да се разпространи върху врата и раменете, като по този начин облекчи болките в горната част на тялото.
Подобен ефект може да се получи и чрез поставяне на студен компрес върху главата или шията за 15 минути. Усещането за студ може да накара тялото ви да се отпусне и можете да мислите по-ясно.
5. Вземете лекарство
Опитвали ли сте да седите изправени, да коригирате дишането си до топъл компрес, но главоболието ви не се подобрява? Ако е така, не боли да вземете веднага болкоуспокояващи за облекчаване на главоболието.
Аспирин, ибупрофен и напроксен са някои от видовете болкоуспокояващи, които можете да използвате. Можете да получите тези видове лекарства в аптеките и по лекарско предписание. Ако обаче главоболието през деня не намалява или се влошава, незабавно се консултирайте с най-близкия лекар.
