Навици след хранене, които се оказват вредни за здравето

За някои хора пушенето или пиенето на чай след ядене е нещо обичайно. Всъщност се използва като рутина, която трябва да се прави след хранене. Оказва се обаче, че има редица дейности, които могат да бъдат опасни, ако се правят след хранене. Любопитни сте за това какви навици след хранене са вредни за здравето? Чуйте в тази статия.

Навици след хранене, които се оказват вредни за здравето

Ето пет навика след хранене, които не бива да правите. Кои са някои от тях?

1. Пушене

Навикът след хранене, който най-често се прави, е пушенето. Пушенето след хранене е рутина, която е най-задължителна за тези, които са пристрастени към цигарите.

Но знаете ли, че почти цялата система в тялото ще работи, докато храносмилателният процес е активен? Сега, когато храносмилателният процес е активен и след хранене пушите, никотинът, вдишван от цигара, ще се абсорбира двойно повече в тялото. В резултат на това вредното въздействие на никотина ще се увеличи.

Не само това, доказано е, че съдържанието на тютюн в цигарите инхибира усвояването на витамини и минерали, включително калций и витамини С и D от храната, която консумирате. В допълнение към инхибирането на усвояването на хранителните вещества, от които тялото се нуждае, пушенето увеличава и риска от различни заболявания. И така, да започнете да се научавате да се отказвате от пушенето е най-подходящият избор.

2. Сън

Навикът след хранене, който е и най-често срещаният, е да заспите веднага след хранене. Ако често спите след хранене, трябва да промените този навик занапред. Причината е, че спането в пълно състояние ще причини киселини в стомахаили киселини в стомаха и увеличаване на стомашната киселина. Освен това е доказано, че навикът да се спи веднага след обяд или вечеря може да увеличи риска от инсулт.

Всъщност този навик всъщност е една от причините за напълняване. Повишаването на теглото се случва, когато калориите, които влизат в тялото ви, са повече от калориите, излезли от дейностите, които правите ежедневно. Експертите са единодушни, че сънят трябва да се прави поне 3-4 часа след хранене.

3. Пийте чай

Пиете ли чай по-често от обикновена вода след хранене? За някои хора този навик е много разпространен. Но знаете ли, ако пиете чай след ядене, има странични ефекти? След хранене, храносмилането ви работи, за да абсорбира различни хранителни вещества и вещества от постъпващата храна. Чаят може да попречи на този процес.

Проучване показва, че тази безобидна напитка може да попречи на усвояването на желязо и минерали, които играят важна роля в телата ни, ако се консумират веднага след хранене. Ето защо децата, бременните жени и хората, страдащи от дефицит на желязо, трябва да избягват поне пиенето на чай един час след хранене. Препоръчваме ви да пиете вода след хранене.

4. Спорт

Упражнението е здравословно. Но специалистите не препоръчват да се упражнявате веднага след хранене. Причината е, че това може да причини дискомфорт като болка в горната част на стомаха, повишена стомашна киселина, хълцане, гадене, повишен риск от травми и гърчове.

Ето защо, ако възнамерявате да спортувате след хранене, не забравяйте да контролирате приема на храна. Причината е, че яденето на твърде много храна преди тренировка може да ви накара да се почувствате мудни и може да накара стомаха ви да се чувства неудобно. Поне трябва да изчакате наоколо два часа след хранене да се упражнявате или можете също да се загреете преди да тренирате.

5. Яжте сладки плодове

Хранителните навици на повечето хора обикновено започват с тежко хранене, след което завършват с ядене на плодове. По принцип този навик все още поражда плюсове и минуси. Основно обаче плодовете могат да се ядат по всяко време, независимо дали това е преди ядене или след ядене. Просто трябва да обърнете внимание на частта от плодовете, които ядете след ядене. Плодовете, макар и вкусни и здравословни, все пак съдържат калории и захар.

От друга страна, за някои хора, яденето на плодовете веднага след ядене може да предизвика метеоризъм. Така че, най-добре е, ако искате да ядете плодове след ядене, дайте му почивка първо приблизително два часа. Целта е нивата на консумирани калории и захар да не надвишават тези, изгорени от метаболитната система, за да се превърнат в източник на енергия.