5 вида леки упражнения, които могат да се правят по време на пътуване

Не са малко хората, които забравят рутинните си упражнения по време на пътуване пътуване, било за бизнес или на почивка със семейството. Добре е, ако искате да дадете на тялото си възможност да си „даде почивка“ от спортните навици, съчетано с апетитна кулинарна обиколка. Но внимавайте, след като пътувате, това всъщност може да ви накара да наддавате, знаете ли! И така, има ли леко упражнение, което може да се прави по време на пътуване?

Различни видове леки упражнения по време на пътуване

Анет Ланг, сертифициран треньор от Ню Йорк, каза пред New York Times, че човек, който пътува, все още може да се занимава със спорт, дори в превозно средство. Причината е, че има няколко вида леки упражнения, които не изискват никакво оборудване, което ви улеснява в упражненията.

Е, тук има различни възможности за леки упражнения, които можете да правите, докато пътувате.

1. Разходка

Прекалено дълго седене в самолети, коли или влакове може да накара тялото да се почувства сковано и болезнено. За да поправите това, опитайте да откраднете времето за кратка разходка в кабината на самолета, влаковата пътека или вътремясто за отдих за изправяне на крака.

Да, ходенето е един от леките спортове, които могат да се правят по време на пътуване. Всъщност, само изминаването на няколко стъпки може да помогне за изгарянето на калории в тялото.

След като пристигнете на дестинацията си, опитайте се да ходите редовно сутрин, докато дишате чист въздух и се наслаждавате на пейзажа около вас. Някои експерти препоръчват да ходите два пъти на ден, за да изгорите повече калории.

Ако все още е достъпна, стигнете до дестинацията си пеша, а не с превозно средство. Освен че е по-икономично, това може да поддържа тялото ви във форма дори когато пътувате.

2. Разтягане

Всъщност пътуването с каквото и да е превозно средство рискува да причини нараняване на тялото. Причината е, че седенето в една и съща позиция за дълги периоди от време може да причини спазми и да предизвика кръвни съсиреци, иначе известни катодълбока венозна тромбоза.

За да поправите това, направете редица разтягащи движения, за да намалите излишния натиск върху мускулите на тялото си. Кръвообращението ви става по-гладко и прави пътуването ви по-комфортно.

3. Бягай

За тези от вас, които редовно тичат, можете да продължите този здравословен навик, докато пътувате. Това е така, защото бягането е един вид леки упражнения и е лесно да се прави от всеки и навсякъде.

Поставете най-удобните маратонки в куфара си и планирайте сутрешно или вечерно бягане. За тези от вас, които са на почивка на плажа, можете също да бягате боси, за да осигурите усещане за естествено отражение в краката. Гарантирано, имунната система ще бъде по-силна, а телесното тегло остава идеално.

4. Плуване

Много хотели и туристически атракции предлагат съоръжения за плувни басейни, от които можете да се възползвате. Затова винаги включвайте бански костюми в списъка си с вещи, докато пътувате.

Плуването е един от любимите спортове на много хора, особено на децата. Упражненията за плуване могат да помогнат за изгаряне на калории в тялото, като същевременно се поддържа идеално телесно тегло. Хайде, поканете семейството си да пътува, както и да спортува заедно с плуване!

5. Упражнения с телесно тегло

Не е нужно да се притеснявате да търсите фитнес зала или да носите спортно оборудване, докато сте на почивка. Можете да направитетелесно тегло упражнение за подпомагане поддържането на мускулна сила и изгаряне на мазнини. практика телесно тегло разчитайте само на собственото си телесно тегло, няма нужда да използвате допълнителни инструменти.

От многото дейности, които сте проектирали, докато пътувате, отделете няколко минути сутрин, за да ги направитеупражнения за телесно тегло като лицеви опори, дъски или клекове.

Направете 20 лицеви опори, дъски и клекове, всеки с 5-минутна почивка, преди да смените движенията. След това повторете 3-4 пъти или докато не се движите поне 5 минути (без паузите).