Диета без зеленчуци, която е безопасна за организма

Всички препоръки за здравословна храна винаги споменават зеленчуците като важна хранителна съставка, която трябва да се консумира всеки ден. Но какво да кажем за хората, които не обичат зеленчуците? Има ли начин да коригирате диета или диета без зеленчуци, която да е все още здравословна?

Съвети за здравословно хранене без зеленчуци

По принцип все още е възможно да имате здравословна диета, ако не харесвате зеленчуците. Да, можете да отидете на диета без зеленчуци с редовни ежедневни упражнения. По-долу са някои от методите за диета без зеленчуци, които можете да следвате:

1. Срещайте приема на протеини и фибри от други хранителни съставки

Всеки ден тялото ви се нуждае от прием на фибри, които са богати на зеленчуци. Можете да получите фибри от други хранителни съставки като ядки или семена.

Междувременно, за да задоволите ежедневните нужди от протеини, които обикновено се намират в зелените зеленчуци като броколи или спанак, можете да го надхитрите с храни като темпе, тофу или картофи. Също така запълнете приема на животински протеини, като ядете яйца, пиле, риба и други морски дарове.

2. Потърсете храни с ниско съдържание на мазнини

Всъщност повечето зеленчуци не съдържат големи количества мазнини. Въпреки това все още трябва да обърнете внимание на ниския прием на мазнини в процеса на спазване на тази диета без зеленчуци. Копирайки от диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете да използвате хранителни съставки с ниско съдържание на мазнини като кокосово масло или зехтин. И двете са видове масло, които съдържат малко наситени мазнини.

Като консумирате този прием на ниско съдържание на мазнини, можете също да предотвратите увеличаването на холестерола в тялото, като същевременно намалите частта от излишните мазнини в тялото.

3. Консумирайте плодове

Като минимизирате присъствието на зеленчуци във вашата диета, всъщност все още можете да ядете плодове. Много плодове са почти толкова хранителни, колкото зеленчуците. Въпреки че няма твърде много видове плодове, които можете да използвате при готвене, обикновено плодове като ананас, манго, лимон и дори авокадо могат да бъдат основна съставка за сосове или просто като допълнение към вашата диета без зеленчуци.

4. Създайте смутита с плодов микс

Един лесен начин да ядете зеленчуци и плодове е да промените формата си смутита или сок. Сега има все повече и повече обекти смутита и сокове, можете лесно да намерите тези продукти. Но ако искате да опитате да изцедите себе си, можете да опитате да смесите любимите си зеленчуци и плодове. Опитайте първо да приготвите плодов сок, след което да го смесите със зеленчуци. Опитайте се да не използвате твърде много добавена захар.

5. Приемайте витамини и добавки

Зеленчуците са необходими на организма, защото съдържат много ползи от съдържащите се в тях хранителни вещества, витамини и минерали. За тези от вас, които не обичат зеленчуците, все още можете да получите редица растителни витамини чрез определени витамини и добавки. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно добавките и витамините, които ще се консумират.