4 Подготовка за упражнения за деца, която е важно да се направи

Също като възрастните, децата също се нуждаят от редовни упражнения, за да могат да растат здрави. Редовното упражнение е полезно за оптимизиране на растежа на костите и мускулите на децата, подобряване на фитнеса и имунитета, усъвършенстване на двигателните умения и предотвратяване на риска от хронични заболявания на децата. Проверете какъв вид подготовка е необходима и различните видове спорт, които са подходящи за следващите деца.

Подготовка за деца преди спортуване

Преди да поканите децата да се занимават с физическа активност както в дома, така и извън него, трябва предварително да подготвите нуждите им. Това е така, защото децата се нуждаят от допълнителна енергия за упражнения. Затова не позволявайте на децата да спортуват, когато са слаби и им липсва енергия.

Ето някои неща, които трябва да упражнявате за подготовка за деца:

1. Прием на храна

При упражнения, разбира се, децата се нуждаят от много енергия. За да не се чувстват децата гладни по време на упражнения, за вас е важно да приготвяте храна с правилното хранително съдържание. Това е с цел да помогне на децата да получат достатъчно количество енергия, за да могат активно да се движат.

2. Спортна екипировка

В зависимост от вида спорт, който ще се прави, спортната подготовка за следващото дете е да осигури пълнотата на спортното оборудване. Това е така, защото подходящото оборудване за упражнения ще предпази детето ви от риска от нараняване.

Например, ако вашето мъниче планира да кара колело, можете да се уверите, че той използва велосипедно оборудване, като например носене на каска, протектори за лакти и протектори за коляното. По същия начин, ако детето ви иска да плува, уверете се, че използва бански костюм с подходящ размер и не твърде голям.

По този начин децата не се затрудняват да се движат във водата. Използвайте очила за плуване, за да предотвратите дразнене на очите от хлор. И накрая, подгответе плувка, ако детето ви не е много добро в плуването.

3. Състояние на тялото

Спортната подготовка за следващото дете е важна, за да се гарантира, че то е в състояние. Причината е, че упражненията, когато детето е болно или се чувства зле, всъщност ще влошат нещата. Това също ще увеличи риска детето да претърпи нараняване, тъй като в състояние, което не е годно, детето ви ще бъде по-трудно да се концентрира.

В допълнение към състоянието на тялото, уверете се също, че ако вашето мъниче заспи достатъчно снощи. Ако децата тренират в тяло, което е лишено от сън и е уморено, това е много рисковано за тях. Причината е, че рискът от нараняване на деца по време на спорт става все по-голям.

4. Изисквания към течности

Поддържането на нуждите от телесни течности на вашето мъниче е важна част от подготовката за спорт за деца. Ето защо винаги трябва да осигурявате бутилка вода, когато детето ви тренира. Това се прави, за да се предотврати дехидратацията на децата по време на тренировка.

Не само това, винаги приготвянето на бутилка вода е и начин да предотвратите небрежните закуски на децата. Навици като закупуване на газирани напитки или други напитки могат да увеличат консумацията на захар, която не е необходима на децата.

Видове спортни опции за деца в училищна възраст

След като знаете различните спортни препарати за деца, също е важно да разберете правилния спорт за децата. При навлизане в училищна възраст се увеличават и физическите възможности на децата. Това е знак за насърчаване на децата да продължат да усъвършенстват своите груби двигателни умения.

Тогава, какви видове спорт са полезни за децата в училищна възраст?

1. Бягане

Този един спорт е много практичен, защото не се нуждае от помощта на каквито и да е инструменти, за да го направите. Детето ви трябва само да носи обувки и дрехи за спорт. Освен това децата могат да се занимават с този спорт навсякъде и по всяко време.

Когато децата тичат, особено когато го правят в програма или част от рутината във вашето семейство, с течение на времето те ще си създадат навик да се занимават с този един спорт. Това със сигурност е добре за психическото и физическото развитие на децата.

2. Плуване

Стартирането на клиниката Майо, освен бягане, спорт, който е подходящ и за деца, е плуването. Да, тази физическа активност, която децата могат да правят, докато играят навън, има ползи за развитието на децата.

За физическото развитие на децата плуването може да подобри функцията и здравето на сърцето и белите дробове на детето. В допълнение, това упражнение може също да увеличи силата и гъвкавостта на тялото на бебето. Не само това, плуването също е в състояние да подобри стойката и баланса на децата. Този спорт е добър и за предотвратяване на затлъстяване или наднормено тегло при деца.

3. Тенис

Тенисът също е един от вариантите за спорт, който трябва да се изпробва за вашето мъниче, защото е полезен за подобряване на здравето на костите на децата. Това упражнение за деца също може да намали мазнините в тялото и да увеличи гъвкавостта и мускулната сила.

Ето защо, ако детето ви прояви интерес към този спорт, няма нищо лошо в това да каните детето си да играе редовно тенис. Обърнете внимание на някои спортни препарати за този тип деца в частност. Можете да се консултирате с детски треньор, преди да започнете да тренирате.

4. Игра на ролкови кънки

Подобно на всеки друг вид спорт, играта на ролкови кънки също носи ползи за здравето. Този спорт е вид физическа активност слаб ефект или класифицирани като безопасни за бебето. Необходимо е обаче да направите специална подготовка, преди да спортувате за това едно дете, една от които е да сте сигурни, че сте научили детето, докато реално можете да го използвате.

Играта на ролкови кънки всъщност е подобна на фигурно пързаляне,просто детето ви може да го прави навсякъде, не е задължително да е на леда. Играейки ролкови кънки, децата могат да подобрят способността си да поддържат баланс и координация. Обикновено този спорт кара децата да използват мускулите на гърба и корема, за да поддържат баланс.

Съвети за мотивиране на децата към упражнения

Има редица съвети, които можете да приложите, когато искате да приучите детето си да спортува редовно.

Не насилвайте детето си да спортува

Упражнението е важно, но не принуждавайте детето си да спортува. Това е така, защото принуждаването на децата да извършват дейности, които не харесват, всъщност ще ги депресират. В резултат на това той може да не иска да спортува отново в бъдеще.

Така че, за да се интересуват децата от упражнения, вие също трябва да сте умни, за да направите атмосферата на спорт забавна. Спортните занимания за деца не трябва да бъдат твърде напрегнати.

Просто трябва да поканите децата си да извършват различни физически дейности, които са леки и забавни, като колоездене, плуване, здравословни упражнения или разходки сутрин. Не забравяйте, че децата са отлични имитатори. Ето защо, бъдете добър пример за подражание за собственото си дете.

Дайте пример на детето

Ако искате вашето мъниче редовно да спортува или просто да бъде активно, трябва да го направите и вие. Това се прави, за да бъде детето ви мотивирано и по-нетърпеливо да спортува.

Защо? Децата следват навиците на родителите си. Не забравяйте, покажете на детето, че спортът е забавен. По този начин любовта на детето към спорта също може да се увеличи.