Съдържание:
- Причини за главоболие по време на гладуване
- 1. Дехидратация
- 2. Хипогликемия
- 3. Кофеин "Sakau"
- 4. Промени в моделите на сън
- Как да се отървете от главоболието по време на гладуване
- 1. Масажирайте леко
- 2. Студен компрес
- 3. Избягвайте твърде ярка светлина
Много хора, които постят по време на Рамадан, твърдят, че изпитват силно главоболие, когато гладуват през целия ден. Всъщност какво причинява главоболие по време на гладуване? Как да се отървете от главоболието, така че гладуването да остане гладко? Вижте пълното обяснение по-долу.
Причини за главоболие по време на гладуване
При всеки човек причините за главоболие по време на гладуване могат да варират. Това зависи от вашето физическо състояние, както и от това колко силно е главоболието. Ето четири възможности.
1. Дехидратация
Ако не пиете достатъчно вода, когато прекъсвате гладуването си до зори, рискувате да се дехидратирате. Дехидратацията или липсата на течности кара мозъчния обем да се свива и да не получава достатъчно кислород. В резултат на това лигавицата на мозъка изпраща сигнали за болка до всички части на мозъка.
Симптомите на дехидратация, различни от главоболие, включват слабост, мускулни крампи, затруднена концентрация, тъмна или тъмна урина и много суха кожа, която я прави лющеща се или белеща се.
2. Хипогликемия
Хипогликемията е здравословно състояние, при което нивата на кръвната глюкоза (захар) в тялото ви спадат драстично. Главоболието, което изпитвате по време на гладуване, също може да бъде причинено от това състояние.
Глюкозата е необходима на мозъка като източник на енергия, за да функционира както обикновено. Така че, когато не ядете и не пиете нищо в продължение на часове, тялото с дефицит на глюкоза не може да изпомпва кръв към мозъка.
Това причинява главоболие, световъртеж, гадене и замаян ум. Ако не се лекува веднага, хората с хипогликемия могат да загубят съзнание (припадък).
3. Кофеин "Sakau"
Ежедневно ли сте зависим от кофеин? Ако не можете да изкарате един ден без няколко чаши кафе, главоболието ви на гладно може да се дължи на симптоми на отнемане на кофеин. По време на гладуване със сигурност не можете да пиете толкова кафе, както обикновено, или дори не пиете кафе изобщо. Освен това рискувате да изпитате симптоми на отнемане на кофеин.
Симптомите включват главоболие, слабост, гадене, безпокойство, безпокойство, затруднена концентрация. Симптомите на отнемане на кофеин могат да продължат от цял ден до два месеца. Зависи от това колко често сте пили кофеинови напитки.
4. Промени в моделите на сън
През месец Рамадан може да изпитате промени в съня си, защото трябва да ставате рано за сахур. В резултат на това може да сте лишени от сън или биологичният ви часовник да се промени. Това е изложено на риск от главоболие.
Причината е, че изследванията от държавния университет в Мисури доказват, че липсата на сън ще увеличи производството на някои видове протеини в мозъка. Този протеин предизвиква нервна реакция, която причинява главоболие.
Как да се отървете от главоболието по време на гладуване
Главоболието по време на пост със сигурност е много досадно. Не се притеснявайте обаче. Ето съвети за безопасно облекчаване на главоболието, докато гладувате.
1. Масажирайте леко
Лекото масажиране на лицето и главата може да помогне за облекчаване на болката. Започнете, като правите кръгови движения с пръсти, от двете ви скули. След това бавно плъзнете пръстите си нагоре и нагоре, към външната страна на очите. Продължете, докато пръстите ви се срещнат в средата на челото.
2. Студен компрес
Главоболието по време на пост със сигурност може да попречи на гладкото протичане на вашето поклонение. Един от начините, по които можете да накарате студа си да компресирате главата си.
Пригответе кубче лед и го увийте в мека кърпа. Поставете студения компрес върху засегнатата част на главата. Според невролог от клиниката за главоболие в Мичиган, д-р. Едмънд Месина, студените компреси могат да помогнат за облекчаване на възпалението на нервите или кръвоносните съдове в мозъка.
3. Избягвайте твърде ярка светлина
Светлината от компютър или от прекалено отблясъци прозорец може да умори очите ви, което може да доведе до повече главоболия. И така, първо избягвайте твърде ярка светлина. Можете да затворите щорите или да намалите настройките на осветлението на екрана на компютъра или смартфон Ти.
