Съдържание:
- Храни, които правят бързо напълняване
- 1. Храни, които съдържат нишесте (брашно)
- 2. Сладки храни и напитки
- 3. Червено месо и преработено
- 4. Пържени картофи
Вие коригирали ли сте диетата си по такъв начин, но не сте отслабнали? Възможно е през цялото това време да сте избрали грешен тип храна. Да, има някои храни, които са вкусни на вкус, но те тайно те карат да наддаваш бързо. Опитайте се да си спомните отново, все още ли ядете някой от следните видове храна?
Храни, които правят бързо напълняване
Вместо да направят тялото здраво, следните видове храна всъщност водят до бързо увеличаване на теглото. Между тях:
1. Храни, които съдържат нишесте (брашно)
Храните, които съдържат нишесте (брашно), като бял ориз, бял хляб, тестени изделия или бисквити, са с ниско съдържание на фибри, което може да попречи на храносмилането на храната. Това води до повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина в организма.
Инсулиновият хормон функционира за придвижване на глюкозата в кръвта към телесните мастни клетки. По-късно тези мастни клетки ще преобразуват глюкозата в енергия.
Ако нивата на инсулин се увеличат, заедно с твърде много прием на въглехидрати, мастните клетки ще имат трудности при изгарянето на глюкозата в енергия. В резултат на това мазнините в тялото всъщност се натрупват и причиняват наддаване на тегло.
2. Сладки храни и напитки
За тези от вас, които се наслаждават на сладки храни като сладкиши, сладолед, сода или бонбони, трябва да опитате да намалите порциите. Този тип храна може да е причина за напълняване, нали знаете!
Според Харвардското училище за обществено здраве 600 мл или 1,5 чаши сода съдържат 15-18 чаени лъжички захар и 240 калории. Всъщност ограничението за дневен прием на захар, препоръчано от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, е 50 грама захар или еквивалентът на 5-9 чаени лъжички.
Колкото повече прием на захар, нивото на кръвната захар се увеличава и е трудно да се превърне в енергия. Така че не се изненадвайте, ако по-късно количеството мазнини в тялото се увеличи и телесното тегло продължи да се увеличава.
3. Червено месо и преработено
Проучване в American Journal of Clinical Nutrition през 2010 г. разкрива, че яденето на големи количества червено месо е доказано, че увеличава телесното тегло, както при хора с нормално тегло, така и над тях.
Не само това, червеното месо и неговите преработени продукти, като колбаси, също съдържат високо наситени мазнини, които могат да причинят много здравословни проблеми. Започвайки от висок холестерол, хипертония, до сърдечни заболявания.
4. Пържени картофи
Пържените картофи често се използват като основна закуска по време на гледане на телевизия. Но за съжаление, тази пристрастяваща солена солена храна също може да доведе до бързо напълняване.
Причината е, че всеки 100 грама пържени картофи съдържа 312 калории, което се равнява на една порция закуска. Можете ли да си представите колко порции „закуска“ изяждате всеки пътлека закускаПържени картофки?
х
