Храненето може да възстанови настроението по време на карантина

Пандемията на COVID-19 е накарала повечето хора да напуснат ежедневните си дейности, като например работа в офис или чувство за сигурност, когато пътуват до магазин. В резултат на това не малко хора се чувстват по-страшни и по-бдителни за тази пандемия. Не малко от тях се върнаха настроение чрез хранене, особено по време на карантина на коронавирус.

Защо яденето може да върне настроение когато сте затворени у дома и как да поддържате хранителния прием? Разгледайте отзивите по-долу, за да получите отговор.

Храненето може да върне настроение когато карантина

Това, че сте у дома, без да можете да пътувате никъде, със сигурност прави ума по-стресиращ. Нещо повече, несигурността относно пандемията на коронавируса може да наруши психичното здраве на почти всички.

Загубата на ежедневни дейности всъщност може да увеличи безпокойството и да попречи на здравословното хранене. Как не, подготовката да се изправите срещу избухването на коронавирус, като сте у дома, засяга няколко неща, като например невъзможността да харчите обичайните си месечни разходи. В резултат на това ще трябва да закупите необходимия запас от храна по време на пандемията за всеки случай.

Не малко хора обаче успяват да справят стреса си, като се занимават с разнообразни забавни дейности. Една от дейностите, които се оказаха в състояние да възстановят настроение по време на пандемичната карантина на коронавируса се яде.

Доклад от издателство Harvard Health Publishing, когато хората прекарват повече време вкъщи, трудно ще устоят на желанието да ядат. Това е така, защото яденето на любимите ви храни, за да се забавлявате, е доста ефективен метод за избавяне от негативните мисли.

Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДата

1,024,298

Потвърдено

831,330

Възстановен

28,855

Карта за разпределение на смъртта

Виждате ли, от ранна детска възраст хората са научени да свързват комфортното хранене със социалното взаимодействие. Освен това в ежедневието храната се използва и за възстановяване настроение грозната.

Яденето на добри храни освобождава допамин в мозъка, който е хормон, който може да повиши настроението ви. Допаминовият хормон е тясно свързан с желанието за ядене, така че много от вас може да искат да продължат да ядат, когато се чувстват стресирани.

Състоянието, посочено като емоционално хранене Оказва се, че това също може да има отрицателно въздействие върху здравето на тялото, ако се прави прекомерно. Причината е, че повечето хора се опитват да се отърват от стреса и безпокойството си, като ядат сладки и мазни храни.

Затова е необходима специална стратегия, за да можете да се храните здравословно, но и да можете да възстановявате настроение по време на карантина по време на пандемията на коронавируса.

Съвети за здравословна диета за възстановяване настроение

Във време, когато настъпва пандемията на коронавируса и са налице ограничения за движение, хранителният прием и здравословното хранене е много лесно да не се живее. Изборът на менюта, който беше по-разнообразен, беше ограничен поради ограничения запас от храни.

Междувременно стресиращите мисли ви карат несъзнателно да ядете по-големи порции от обикновено и да избирате нездравословни храни. Всъщност здравословната диета е достатъчно важна, за да подпомогне имунната система за предотвратяване на болести.

Ето няколко начина, по които можете да поддържате настроението си по-добро, въпреки че сте подложени на карантина по време на пандемия.

• създайте ежедневни графици и планове за хранене за вас и вашето семейство
• гответе и яжте с други членове на семейството чрез видео повикване
• направете здравословен списък с хранителни стоки, като например намалете прекалено сладките закуски
• консумирайте повече плодове, зеленчуци, здравословни мазнини и постни протеини
• спестете повече, като избягвате газирани напитки или изкуствено подсладени сокове
• планирайте или гответе любимия си десерт всеки уикенд
• пренаредете нездравословните храни в шкафовете и хладилниците, така че да са по-малко видими

Изберете по-разнообразна диета

Отначало може да е трудно да намалите приема на незабавни храни, преработени храни, които са твърде сладки и чужди, до любимите ви мазни храни. Не пречи обаче да избирате здравословни храни, за да се насладите на ползите от храненето, които могат да се възстановят настроение Вие по време на карантина.

Например можете да намалите консумацията на сокове с добавени подсладители и да ги замените с цитрусови плодове или червени чушки. И двете са с високо съдържание на витамин С и могат да поддържат имунната система.

За тези от вас, които обичат да готвят, може би можете да добавите естествени подправки, като джинджифил, чесън или куркума. Освен това, опитайте се да изберете храни с високо съдържание на цинк, за да помогнете на организма да се бори с вирусите, като говеждо и яйчен жълтък.

Всъщност все още можете да ядете захарни храни, особено когато се чувствате тревожни. Опитайте се обаче да ограничите порциите и да култивирате здравословни десерти, което означава да замените сладоледа с кисело мляко, богато на пробиотици.

Смята се, че храненето може да се върне настроение, особено по време на домашна карантина по време на пандемията на коронавируса. Не забравяйте обаче да балансирате здравословното хранене, като полагате усилия за предотвратяване на предаването на COVID-19, като например измиване на ръцете и поддържане на дистанция от други хора.