Яжте или се къпете първо, кой от тях е по-добър след събуждане?

Някои хора са свикнали да се къпят веднага след събуждане сутрин, защото така тялото се чувства по-свежо. От друга страна, не малко също предпочитат да закусват, особено за да може тялото да има енергия за дейности. Въпреки че и двете са полезни, кое е по-добре да направите, когато се събудите сутрин, закусите или вземете душ първо?

Кое е по-добре, когато се събудите сутрин: първо яжте или се къпете?

Закуската е най-важната част от сутрешната ви рутина, защото тук получавате оптимална енергия за ежедневните си дейности. Не само това, закуската може да попълни и енергийните запаси, които се изразходват по време на сън.

Редовната закуска осигурява още повече предимства. Те включват увеличаване на енергийните нива, увеличаване на усвояването на хранителни вещества, поддържане на нивата на кръвната захар и предотвратяване на по-голямото ви хранене през останалата част от деня.

Без закуска тялото ви превключва режими, за да пести енергия. Този процес също така намалява работата на мозъка и може да повлияе на работата. Закуската може да подобри концентрацията, вниманието, паметта и цялостната интелигентност.

Ако се чувствате объркани да изберете да ядете или да вземете душ първо след събуждане, опитайте се отново да разберете нуждите на тялото си. За хората с дейности, които консумират много енергия, закуската първо може да е правилният избор.

Обърнете внимание обаче кога закусвате. Идеалното време за закуска е един час след събуждане. Отвъд тази граница шансовете за преяждане през останалата част от деня са по-големи.

Също така се уверете, че сте избрали хранително балансирана диета, която съдържа въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Избягвайте да ядете храни, които са преминали през преработка или са с високо съдържание на захар, като например тестени изделия, сладки зърнени храни и понички.

Тогава, добре ли е да си вземете душ след събуждане?

Ако все още сте объркани относно избора между вземане на душ или хранене първо, помислете за този уникален факт. В допълнение към почистването на мръсотията и потта по тялото, къпането всъщност ще предостави информация на мозъка, за да започне незабавно деня.

Мозъкът регулира биологичния часовник на тялото ви. Ако сте свикнали да се къпете сутрин, мозъкът ви ще тълкува това като знак, че сутринта е пристигнала. Мозъкът ви става по-буден, както и цялото ви тяло и сетива.

Ето защо много хора се чувстват освежени след сутрешен душ. Когато са изправени пред избора да ядат или да се къпят първо след събуждане, хората избират да се изкъпят, защото ободряващият ефект е по-голям от храненето.

Трябва обаче и внимателно да регулирате температурата на водата. Вместо да дадете свежо усещане, вземането на душ с топла вода всъщност отпуска тялото, така че то да може да се върне към сънливост. За да запазите тялото си свежо, опитайте да изплакнете тялото си с хладка вода, след като вземете топъл душ.

Също така трябва да знаете точното време, ако искате да започнете сутрешната си рутина с душ. Не отивайте под душа веднага щом отворите очите си сутрин. Събуждането внезапно може да причини състояние, наречено ортостатична хипотония.

Ортостатичната хипотония е ниско кръвно налягане, което се предизвиква от внезапна промяна в положението на тялото, например от легнало до изправено положение. Това състояние може да доведе до главоболие, инсулти и смърт при тежки случаи.

Яжте или се къпете първо, изборът зависи от вашата рутина и вашите нужди. Храненето ще осигури енергия за тялото, докато къпането ще освежи тялото и ума, така че да сте по-развълнувани от вашите дейности.